馬拉松運動協同全民健身運動發展模式分析

張建強

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2018）07-024-01

摘要 伴隨著社會精神文化的發展與人們綜合素質的提高，人們越來越重視身體健康、養生。而馬拉松運動作為國際長跑競賽項目也得到了重視，符合全民健身運動需求，并且有著較強的觀賞性、適用性。現如今，馬拉松運動協同全民健身運動體現了社會人文關懷全面健身為主導的發展形式，推動了全面健身運動發展。

關鍵詞 馬拉松運動 全民健身運動 發展模式 研究分析

眾所周知，體育活動有助于人們身體健康、生活質量提高，符合體育社會發展需求有著重要影響。其中，馬拉松運動適用全面健身活動，更好的推動可持續發展、凸顯城市社會文化、公共服務，值得進一步推廣應用。

一、馬拉松運動與協同全民健身

現如今，馬拉松已經成為重要比賽項目，是凸顯全民體育的最佳項目，以“更高、更快、更強”為宗旨，被譽為奧運會的靈魂。伴隨著體育文化的深化，馬拉松運動得到了重視并逐漸深入到全民健身發展中，因為馬拉松運動具有開放性特點，任何人都可以參與，強調人們身心健康、全面發展，同時彰顯了以社會公民為目標的社會文化現象。

二、馬拉松協同全民健身運動發展

（一）馬拉松協同全民健身運動的開展

伴隨著全民健身的深入，越來越多的人參與到馬拉松運動中。馬拉松運動滿足了人與某種客體屬性的關系，符合人們健康生活、積極向上的生活追求、傳播正能量，是政府引導的社會化、民眾化的社會活動。同時，凸顯了社會服務和城市人文關懷的社會化公眾活動。馬拉松運動協同全民健身折射了社會的普通需求，凸顯了群體關系、社會關系，這也是馬拉松運動社會價值、社會責任的集中體現。現如今，全民健身已經成為國家戰略目標。將體育健康作為生活中核心內容。據統計：對10個城市中不同年齡階段的1200個樣本調查，結果顯示現已將跑步作為運動與休閑方式的人占據45%，堅持一年以上跑步運動的人已經達到35%，有越來越多的人參與到全面健身中，馬拉松競賽特點與優點也成為人們跑步最理想的形式，從觀賞型逐漸轉為體驗式型。

為了提高廣大群眾參與體育健身的自覺性、能動性和積極性，提升城市形象和影響力，同時傳遞馬拉松理念和體育精神。北京時間5月20日，韻動中國-2018天府新區公園城市半程馬拉松賽在四川天府新區鳴槍開賽。隨著一聲發令槍響，來自十余個國家和地區的7000余名跑友在被譽為天府新區“生態之腎”的興隆湖畔激情競速。承擔航拍任務的直升機從選手頭頂飛過，引起陣陣歡呼。“2018天府半馬”是全國首個公園城市馬拉松，賽事以“公園-城市-未來”為主題，主要圍繞有天府新區“生態之腎”美譽的興隆湖展開，選手們在融入好山好水的城市中奔跑，一路欣賞興隆湖的美景。經過一個多小時的緊張比賽，埃塞俄比亞選手TILAYEZELALEMDESALEGN以1小時12分09秒的成績獲得半程馬拉松男子組冠軍，中國選手王桓以1小時14分15秒的成績獲得亞軍，季軍選手周友發同樣來自中國，成績是1小時17分45秒。跑步已成為一種越來越時尚的健康生活方式。馬拉松賽事持續火爆，成都也不例外，跑鞋上的成都正在迅速成長。“2018天府半馬”聚焦綠色生態，跑在成都之南最大的人工湖興隆湖畔，在秀麗的湖光和清新的空氣中感受天府新區公園城市的魅力。

（二）馬拉松運動注意事項

賽前訓練。雖然馬拉松訓練注意平時量的積累，不過在賽前也要注意積極調整、做好心態調整。賽前3天堅訓練40min，跑8-10公里。運動前后必須要熱身與恢復，活動時間約30min。比賽過程中喝水在5、10公里位置，不可等到20公里后脫水再補充水分，人體水分吸收需要45l血，待口渴再喝水未免有些晚。開始跑步前無需過快，以免體力透支。建議全程均速跑、結伴跑。有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由于跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身。長跑最好四步一呼吸，長跑是一種有氧代謝運動，人體各器官快速循環，尤其是呼吸系統。慢跑時，人體對氧氣需求量增加，此時建議四步一呼吸為宜且做好節奏控制。在呼吸形式上，以鼻呼、口鼻混合較好。起跑時，因為氧氣供應落后在肌肉的活動需要，容易出現胸悶、腿沉、氣喘現象，尤其是不經常鍛煉的人。不過，這也是正常現象，如果出現不適應及時停下可以步行百米。長跑后有的人立刻坐下來休息。周教練提醒，跑完千萬不要馬上停下休息。跑步后，人體全身E下都得到活動，應使身體各部位慢慢放松下來，建議跑完后漫步幾百米，全身徹底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。

三、結語

馬拉松運動協同全民健身運動發展需求并非在技術上就可以解決，而是從人類學、生態學、社會學等多學科的研究、規劃，是一種文化體現形式，也是人們不斷提高生活質量、豐富精神文化需求的根本。參與全民健身，樂享低碳生活。馬拉松運動協同全民健身注重大眾自我價值和社會價值發揮，是政府與產業界交互的重要渠道，滿足不同需求導向，構建和諧關系從而保證全民健身與文化進步。