對自拍狂魔輕輕一笑

我有一位同事，在我認識的人里，當屬酷愛自拍第一人，她幾乎天天在朋友圈里曬自拍。朋友圈是大家分享生活的地方，發些自拍本沒什么，但她的自拍真是讓人看著頭疼，每張幾乎都是同樣的姿勢，同樣的角度，甚至同樣的表情。雖說也配些心靈雞湯或是人生體悟的文字，但我覺得本質上只是為發自拍找個理由罷了。最初時，還有人給她點贊，夸她漂亮，久而久之，也就無人問津了。估計大家和我一樣，都看得很膩煩了。我幾次想把她拉黑，但礙于是同事，不好撕破臉，只能作罷，難道她自己不知道這樣很招人煩嗎？

飛魚

曹序? 心理咨詢師

我想每個人的朋友圈里，或多或少都會有這么一兩個“自拍狂魔”，就像你說的，每次都以同樣的角度、同樣的姿勢和同樣的表情出現，樂此不疲。究其原因，自拍為何如此“上頭癮”？心理學認為這是“曝光效應”的產物。

心理學家扎榮茨曾做過一個實驗，他讓一群人觀看一本畢業紀念冊，紀念冊上都是這群人素未謀面的人。看后，扎榮茨再讓他們看紀念冊上一些人的其他照片，并請他們評價對照片的喜愛程度。

這些照片上的人，有的在紀念冊上出現過20多次，有的只有寥寥數次。實驗發現，比起那些只在紀念冊上出現了幾次的人，大家更容易對露臉次數多的人做出更喜愛的評價。換句話說，曝光頻次的增多，會加深我們對一個事物的喜愛程度。

有趣的是，曝光效應放在我們對自己的喜愛上，同樣成立。自拍之所以會給人帶來強烈的愉悅感，是因為在手機屏幕上的反復曝光，意外加深了我們對自己的欣賞度。尤其是在各路美顏濾鏡的加持下，更是讓人沉浸在“我怎么這么好看”的自我陶醉里。

自拍狂魔通過不停曬自拍，讓自己在他人眼中反復曝光，既增加自己在別人眼中的喜愛度，也提高自我認可，雙重利益下，自然欲罷不能。

不僅如此，生產一張好看自拍的過程，也能讓他們得到充足的愉悅感。這份愉悅，來自對自我的掌控，也是我們安全感的來源。

當生活失控時，我們總拼命地想要找回對生活的控制感。正如有些人在工作出現壓力時，會突然瘋狂購物或暴飲暴食——因為他們為心儀的物品埋單時，能夠感受到“盡管生活這么糟糕，還是有這么一小部分是在我的控制范圍之內的”，這或多或少能疏解生活失控的焦慮，讓他們感受到自己有能力做一些事，無論事情大還是小，重要抑或不重要。

我想你的這位同事，早已對自拍修煉得爐火純青——她能夠找到一個精確的角度、姿勢，甚至是精確的表情細節，也許還少不了高超的P圖技藝。對于“我的左臉比右臉更好看”“嘴角應該向兩側延伸，下巴內收一點兒”“磨皮磨到這個程度最自然”等諸多細節的把控，對她而言，正是所期望的找回自我掌控感的舒壓方式。

人作為一種社會動物，與生俱來有著強烈的“被看見”的需要。瘋狂曬自拍，除了自我滿足，也是在發送“希望能被看見”的信號。一個人希望被看見，就會盡可能地表現。一個內在自我接納的人，也期待別人能夠看見和接納自己，于是他們便在朋友圈中，以自拍的形式瘋狂展現自己的多面性。

作為旁觀者，我們應該盡可能去尊重他們的行為方式。若這樣的行為真打擾到了你，不妨悄悄點一個屏蔽。畢竟比起猜測她行為背后的原因和目的，照顧好自己的情緒更重要。