遺精過(guò)頻者的運(yùn)動(dòng)療法

李宏軍

發(fā)育成熟的男性，生殖器官不斷產(chǎn)生精液并蓄積在輸精管里，當(dāng)精液量積累到一定程度無(wú)法繼續(xù)囤積時(shí)，會(huì)出現(xiàn)“滿則溢”現(xiàn)象。這是一種無(wú)性生活狀態(tài)下的射精活動(dòng)，稱為遺精。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，未婚青壯年中有80%～90%發(fā)生過(guò)遺精。如果遺精次數(shù)頻繁，每個(gè)月內(nèi)發(fā)生4次以上的遺精并持續(xù)存在，或者婚后有規(guī)律的性生活者仍然頻繁出現(xiàn)遺精，則考慮為遺精過(guò)頻。

頻繁遺精對(duì)人體的不良影響主要來(lái)自心理困擾，繼而才是健康受累，如神經(jīng)系統(tǒng)癥狀、性功能障礙以及許多伴發(fā)癥狀（腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠健忘、消瘦乏力等）。

頻繁遺精需要認(rèn)真對(duì)待，常用方法包括建立良好的性觀念和生活習(xí)慣、注意性器官衛(wèi)生、每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2～3分鐘、治療原發(fā)疾病等，這些均可降低性神經(jīng)的興奮性。

頻繁遺精發(fā)生的原因除了缺乏性知識(shí)、不良生活習(xí)慣和某些疾病等，身體虛弱導(dǎo)致的機(jī)體功能失調(diào)，包括局部肌肉協(xié)調(diào)和控制射精能力下降，也會(huì)造成頻繁遺精。采用運(yùn)動(dòng)療法對(duì)頻繁遺精能夠起到一定程度的輔助治療的作用。

運(yùn)動(dòng)重在堅(jiān)持，需要每天進(jìn)行，保持一定的運(yùn)動(dòng)量并逐漸遞增，但切忌運(yùn)動(dòng)量過(guò)大引起過(guò)度疲勞，使得睡眠時(shí)大腦皮質(zhì)抑制作用增強(qiáng)，失去對(duì)低級(jí)中樞的控制，從而發(fā)生遺精。

具體鍛煉方式包括：

半蹲站樁 挺胸塌腰，屈膝半蹲，頭部挺直，兩臂向前平舉，兩膝盡力往內(nèi)夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后復(fù)原。

收腹運(yùn)動(dòng) 仰臥位，做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)鍛煉腹肌和盆腔組織臟器，也可將上下肢同時(shí)上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空相遇，重復(fù)進(jìn)行。每天早晚各進(jìn)行一次，每次可做30個(gè)左右。

提肛運(yùn)動(dòng) 鍛煉提肛肌可以強(qiáng)健射精管平滑肌的功能，有助于控制射精。收縮肛門（忍大便狀）運(yùn)動(dòng)直接鍛煉提肛肌，簡(jiǎn)單方便，可以隨時(shí)進(jìn)行，臨睡前做效果更好。每次可收縮肛門50次左右。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，用力均勻，動(dòng)作要緩慢有節(jié)奏。

固精按摩功法 仰臥位，兩手交疊置于肚臍，分別多次進(jìn)行順時(shí)針和逆時(shí)針按摩，然后從心口向下推摩到恥骨聯(lián)合處多次;坐位或直立位，取手掌相對(duì)，摩擦發(fā)熱后，在腰部至骶尾骨之間上下推擦。

遺精食療方

雞蛋1個(gè)，去心蓮子、芡實(shí)、懷山藥各9克。將蓮子、芡實(shí)、懷山藥一同煎熬，再用其湯煮雞蛋，蛋熟后在湯內(nèi)加入適量蔗糖即可。吃蛋喝湯，每日1次。此方有補(bǔ)脾、益腎、固精安神之功效。適用于腎虛遺精。