“弱側手”訓練對提高青少年籃球運動員 技術水平的思考與研究①

蔣慶

(南京市玄武區青少年業余體校 江蘇南京 210018)

隨著現代籃球運動的高度發展，其對籃球運動員的要求越來越高，要求籃球運動員具備精湛的技術水平、良好的戰術意識、較強的心理素質，這些已成為球隊培養隊員的關鍵。在籃球技術水平方面，要求籃球運動員技術不僅要嫻熟、精湛，更要全面發展，而“弱側手”技術水平的高低也是衡量籃球運動員技術全面發展的一個重要因素。作為一名籃球教練，必須要強調籃球“弱側手”訓練的重要作用，加強籃球運動員“弱側手”訓練，從而更好地提高其籃球運動技術水平的全面發展。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

青少年籃球運動員“弱側手”訓練的現狀。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過閱讀書籍、期刊及利用互聯網等方式，大量查閱和收集有關籃球“弱側手”訓練與教學理論、遷移理論等資料，對收集的資料進行整理、歸納與分析，以獲得相關的研究信息，作為該文研究的理論依據。

1.2.2 訪談法

通過不同的方式對一些資深的籃球專家、專業隊籃球教練員、高校及中小學籃球教師等，就有關問題進行訪談，以獲得相關資料進行研究。

1.3.3 實驗法

根據實驗內容與要求，選取南京市玄武區體校籃球隊20名男隊員，隨機10人設為實驗組，另外10人設為對照組。實驗組和對照組每次訓練上半段（16:00～17:00）內容一樣，但是實驗組必須用“弱側手”，對照組無要求，兩組學生分別在兩個半場進行訓練。后半段（17∶00～18∶00）不加限制，在同一場地進行訓練。

1.2.4 問卷調查法

根據該研究的目的和內容的要求，設計問卷，并進行修改完善，最后確定正式調查問卷，對實驗對象進行發放，發放問卷10份，回收10份，有效問卷10份，有效回收率100%。

2 相關概念及理論依據

2.1 相關概念界定

2.1.1 “弱側手”概念

一般情況下，人們兩只手的使用情況是不一樣的，使用的頻率方面表現的最為明顯，總有一只手是經常使用或者使用頻率較高的，而另一只手是不使用或者不常用的。因此，弱側手就是人們不習慣使用或者不常使用的一側手。而在籃球運動中，弱側手就是對籃球各項基本技術掌握相對另一只手較差的一側手。

2.1.2 青少年籃球運動員

根據人生不同的時期階段劃分，青少年一般是指8～18歲這一年齡段的學生。青少年籃球運動員是指，固定接受專業的籃球運動訓練的9～18歲的學生。

2.2 理論依據

2.2.1 生理學基礎

生理學認為，造成人類存在強弱側手之分與人類大腦分工有很大的關系，大腦分為左右兩個半球，習慣用右手的人，左側腦半球占優勢；而習慣使用左手的人，則右側腦半球占優勢。

2.2.2 運動技能遷移理論

該文所涉及的強弱側手還要更進一步涉及到兩側性遷移理論。兩側性遷移就是，個體運用一側肢體學習某一運動技能之后，對于對側肢體掌握這一相同運動技能產生的影響作用。

3 實驗設計

3.1 實驗時間

2019年1～6月期間，每周一至周六下午4點至6點，進行為期半年的實驗。

3.2 實驗地點

南京市中山東路體校。

3.3 實驗對象

根據實驗內容與要求，選取南京市中山東路體校籃球隊20名男隊員（20名隊員的強側手均為右手），隨機10人設為實驗組，另外10人設為對照組。

由表1可以看出，實驗組與對照組兩組學生在籃球訓練途徑方面，原始情況基本相同，符合實驗的開展。

3.4 實驗器材

秒表、米尺、計算機及相關軟件。

3.5 實驗內容 前半段訓練內容

基本移動技術：變向跑、轉身跑、滑步、側身跑等。

運球：原地高、低運球（高、低）、原地體前變向運球（換手、不換手）、行進間高運球、行進間體前變向運球（換手、不換手）、行進間背后運球、行進間運球轉身。

傳球：單手胸前傳球、單手體測傳球、雙手胸前傳球、雙手反彈傳球。

投籃：原地單手肩上投籃、行進間單手高手投籃。

3.6 實驗控制

（1）實驗組和對照組在訓練時數、負荷、進程上均保持相同，均由筆者進行訓練。

（2）測試安排在實驗開始前與開始后的2d內進行，以防止由于時間長而導致實驗效度低。

（3）隊員技評成績由實驗外的兩名教練打分，每名學生的技評分為兩名老師所給分數的平均分。

4 結果與分析

4.1 實驗前對照組與實驗組場均數據情況調查

實驗前對照組與實驗組調查結果顯示，對照組與實驗組隊員在得分、助攻、成功突破及投籃命中率等方面無顯著性差別（P＞0.05），說明兩個組的基礎大致相同，分組也符合實驗的開展。

4.2 實驗后對照組與實驗組成績測試結果

經過為期半年的訓練后，對對照組和實驗組進行了實驗后的測試。很容易看出“弱側手”強化訓練，導致兩組學生成績的大不相同，說明“弱側手”在青少年籃球訓練中對于提高隊員籃球技術水平具有很好的促進作用。

4.3 主力隊員參加比賽情況

當隊員的“弱側手”技術得到加強時，根據兩側性遷移理論原理，此會帶動“強側手”技術的進一步提高，使得隊員左右能攻，投籃命中率、得分、助攻等都得到大幅提高。

表1 兩組隊員籃球訓練情況調查

5 結論與建議

5.1 結論

（1）“弱側手”訓練有生理學、心理學等諸多理論支撐，同時也符合現代籃球訓練的理念，能夠很好地運用于現代籃球訓練過程中，是籃球運動的一個重要訓練手段。

（2）通過對比實驗得出，運用“弱側手”訓練，隊員們的籃球比賽中場均數據（如得分、投籃命中率、助攻、成功突破）明顯得到提高，籃球技術水平得到全面發揮。

5.2 建議

（1）加強青少年籃球教練員對于“弱側手”訓練重要性的認識，在訓練中采用更多的方法并投入更多的時間訓練“弱側手”，促進隊員籃球技術的全面提高。

（2）青少年籃球教練員要根據“弱側手”訓練理論，遵循訓練規律，科學訓練，采用正確且有效的訓練方法。