堅(jiān)持練瑜伽跳肚皮舞 擺脫頭痛失眠和脫發(fā)

在居住地室外的小花園內(nèi)，伴隨著美妙的音樂(lè)，她的每一個(gè)動(dòng)作都與藍(lán)天、綠樹(shù)、大地構(gòu)成了一幅美麗的圖畫(huà)。單腿平衡、鶴式、駱駝式、坐角式，一個(gè)接一個(gè)高難度的瑜伽體姿，如果不是親眼所見(jiàn)，很難讓人相信這些動(dòng)作源丁一位50后的女性——李靜華。

●年輕時(shí)追公交車喘不上氣，嘗試了多種鍛煉最終選中瑜伽

說(shuō)起鍛煉身體，李靜華告訴記者：自己已經(jīng)堅(jiān)持了20多年，“我的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始是很偶然的，因在銀行工作，每天上班總是坐著，由于整日的忙碌，沒(méi)有太在意自身健康的變化。記得在30多歲的時(shí)候，有一次上班追公交車，結(jié)果到了車上感到那口氣就是上不來(lái)，憋了好長(zhǎng)時(shí)間，把我嚇得夠嗆。這分明是給健康敲響了警鐘。從此，我就醞釀著該如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

”

開(kāi)始運(yùn)動(dòng)起來(lái)很容易，但堅(jiān)持下去卻是一件需要毅力的事情。李靜華在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中就出現(xiàn)過(guò)反復(fù)，運(yùn)動(dòng)段時(shí)間，一忙就停了下來(lái)，結(jié)果這一“犯懶”不要緊，原本不胖的身體卻開(kāi)始變胖了。這樣她又以減肥為目的進(jìn)行跑步鍛煉，跑了大概兩年，發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了問(wèn)題，就改在健身房鍛煉，當(dāng)時(shí)還是已故著名健身教練馬華救健身操呢！但是健身房有很多課程是以操課為主，這樣又加重了李靜華膝關(guān)節(jié)的傷痛。正當(dāng)她考慮應(yīng)該再選擇哪一種運(yùn)動(dòng)方式時(shí)，瑜伽走入了人們的生活。她開(kāi)始時(shí)很好奇，隨后卻發(fā)現(xiàn)瑜伽可能更適合自己，于是就比較專一地主學(xué)瑜伽，尤其是練習(xí)一段時(shí)間后更有體會(huì)，“瑜伽學(xué)習(xí)的過(guò)程讓我感受到寧?kù)o和美好。”

●堅(jiān)持練瑜伽擺脫了頭痛失眠和脫發(fā)

愛(ài)上瑜伽后，李靜華感到：瑜伽的每一個(gè)姿勢(shì)都有令人身心暢通、恢復(fù)元?dú)狻⑻嵘裥涯X、穩(wěn)定情緒的作用。當(dāng)人變得健康，心靈變得更豁達(dá)、更堅(jiān)強(qiáng)后，自然更能面對(duì)生活中種種無(wú)形的壓力和挫折。她高興地說(shuō)：“在學(xué)習(xí)瑜伽中，我遇到了好老師，不僅教給我們動(dòng)作，還傳達(dá)給我們瑜伽的思想，展現(xiàn)一呼一吸之間的身心和諧與美好。經(jīng)過(guò)練習(xí)瑜伽姿勢(shì)，我的心臟變得更加有力，同時(shí)體內(nèi)不會(huì)積存過(guò)多膽固醇和脂肪，保持了美妙的身材。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。”漸漸的瑜伽成了李靜華的必修課，她說(shuō)：“瑜伽課的每一次拉伸和扭轉(zhuǎn)的深入，使我感覺(jué)自己越來(lái)越柔軟，每次鍛煉過(guò)后，冥想階段就是我最享受的時(shí)刻，溫暖的身體，溫暖的手腳，世界的紛擾好像根本不存在。”

通過(guò)做瑜伽，能使人有極大的放松及靜心作用，賦予人一種既松弛又平和的感覺(jué)，有助于增強(qiáng)抵抗力。瑜伽其中的調(diào)息法是一種呼吸技巧，可為腦部提供更多氧氣，令整個(gè)精神狀態(tài)變得平靜和積極，讓頭腦保持清晰穩(wěn)定。如果將這份感覺(jué)延伸到日常生活里，人際關(guān)系便會(huì)變得和諧，對(duì)周圍的一切會(huì)更包容。隨著鍛煉的持續(xù)，李靜華覺(jué)得自己的內(nèi)心世界較以前更平和，注意力更集中。她對(duì)記者說(shuō)：“隨著年齡的增長(zhǎng)，人老了身體就會(huì)僵硬。因此，練習(xí)瑜伽我是有選擇l生的進(jìn)行，主要是偏長(zhǎng)于柔韌性的鍛煉，能讓肢體更伸展，經(jīng)絡(luò)也就更疏通。雖然骨關(guān)節(jié)的退化不可避免，頸椎的增生、生理曲度的改變，看起來(lái)有些問(wèn)題，但我還真沒(méi)有受到這些病痛的困擾，這一定是瑜伽給我?guī)?lái)的好處，長(zhǎng)期的柔韌和力量的訓(xùn)練，使肌肉得到了適當(dāng)?shù)腻憻挘瑥亩种屏艘虿∽兌綆У募∪馑嵬础！?/p>

尤其是瑜伽的每個(gè)體式，都有相對(duì)應(yīng)的可以改善病痛的經(jīng)絡(luò)。在李靜華身上最典型的兩點(diǎn)病痛是：頭疼失眠和脫發(fā)。30多歲頭發(fā)就開(kāi)始大把大把脫落，曾采用過(guò)吃藥、抹藥等方法，經(jīng)歷了無(wú)數(shù)的煩惱和痛苦。自從堅(jiān)持瑜伽鍛煉后，李靜華發(fā)現(xiàn)頭疼的毛病不知不覺(jué)改善了，睡眠也好了，一揪一把的脫發(fā)現(xiàn)象已經(jīng)不見(jiàn)了。除去家族史的高血壓需要一如既往地控制外，今年6月份單位把體檢表給她寄到家里，各項(xiàng)指標(biāo)顯示基本正常。

●愛(ài)跳肚皮舞，飲食簡(jiǎn)單生活豐富

李靜華是1956年9月生人，如今退休兩年多了。剛開(kāi)始退休時(shí)，她到一家私企去工作，投入新的工作環(huán)境后角色轉(zhuǎn)換很快，但是國(guó)企和私企畢竟著很大的區(qū)別，后來(lái)這家公司破產(chǎn)，她走的時(shí)候，沒(méi)有了留戀，沒(méi)有了傷感，就這樣順利度過(guò)了人生的轉(zhuǎn)折。她說(shuō)：“當(dāng)時(shí)我就想：從此不再去做什么工作，要做一些自己喜歡的事情，夕陽(yáng)無(wú)限好，只是近黃昏，已近黃昏我不會(huì)再耽擱。”李靜華感悟道：“人生的過(guò)程就像歌里唱的那樣：‘從起點(diǎn)說(shuō)是永恒，從終點(diǎn)說(shuō)是短暫。’年輕的時(shí)候我們要為了工作而學(xué)習(xí)，當(dāng)我們變老的時(shí)候要為自己用心，鍛煉身體，講究起居，科學(xué)飲食，這些都是我們必須要認(rèn)真對(duì)待的事情。”

現(xiàn)在電視里有很多養(yǎng)生的節(jié)目，李靜華也經(jīng)常看，但不會(huì)跟風(fēng)。她覺(jué)得傳統(tǒng)的一些好東西，我們不該丟棄。生活中的她，飲食簡(jiǎn)單，天熱了就吃面條，自己烙餅攤雞蛋，熬點(diǎn)玉米粥；冬天常吃蘿卜、白菜、土豆，正應(yīng)了那句老話：“蘿卜白菜保平安。”清晨的時(shí)候，她喜歡喝杯蜂蜜水，午后慰勞自己一杯加牛奶的咖啡，花茶是隨時(shí)喝的，閑暇時(shí)還會(huì)在自家的院子里種菜養(yǎng)花，讓自己的退休生活平靜、豐富、愉悅。

除了練瑜伽外，李靜華還非常喜歡跳肚皮舞。她說(shuō)：“肚皮舞實(shí)在是一個(gè)美妙的舞蹈，在這期間你可以欣賞動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)，在愉悅的過(guò)程中消耗掉脂肪，不像跑步那么枯燥。”她把鍛煉當(dāng)作一件美好的事情來(lái)做，而不是“玩票”，從而讓自己有一個(gè)躍動(dòng)的身體和一顆平靜的心……

李靜華笑著說(shuō)：“開(kāi)法拉利固然好，但是我從不艷羨，只感覺(jué)現(xiàn)在的生活就是我想要的。我做事情就要做好，因?yàn)橛懈冻霾艜?huì)有回報(bào)，才可以享受愉悅與美好。”