如何改善氣虛

鄭芝環

氣虛常見有哪些表現

將氣虛的癥狀做一下歸納總結，幫助大家判斷。

●精神狀態不好、經常覺得累、疲勞、無精打采。

●容易自汗、容易出汗，稍稍一動就大汗，并且容易疲勞。

●呼吸淺短、說話無力、聲音低微。

●運動或者工作容易疲勞，疲勞之后，身體久久不能恢復。

●喜歡安靜、不喜歡動、喜歡獨處、活力不足。

●容易感冒，身體體質差，感冒之后不容易恢復。

●皮膚蒼白或萎黃，皮膚松弛沒有張力，身體消瘦萎軟，肌肉無力。

●身體虛弱，血壓低，容易頭昏。

●或伴有內臟下垂，比如胃下垂、脫肛、子宮下垂等等。

●舌淡苔白，脈弱無力。

可對照上面的癥狀，如以上癥狀發生越多且頻繁，那就說明氣虛的問題較為嚴重；必要的時候可以找醫生就診確定，以根據癥狀辨證治療。

氣虛的原因是什么

氣虛的形成原因與遺傳、營養不足、勞神操勞過度相關，或者大病后元氣大傷、七情郁結、飲食不當等，都可能會導致氣虛。

不同的氣虛表現如何治療

每個臟腑的氣虛有各自的特點。

肺氣虧虛，容易表現為氣短、自汗、呼吸淺短、容易感冒、小便不利等，臨床可選擇玉屏風顆粒、生脈飲等治療。

脾氣虧虛，容易表現為食欲不振、腹部脹滿不適、消瘦、大便稀溏、面色萎黃等癥狀，中成藥可以選擇參苓白術散、補中益氣丸。

腎氣虧虛，容易表現為腰酸腿軟、小便頻多、神疲倦怠、性功能下降、陽痿早泄等癥狀，中成藥可以選擇金匱腎氣丸，金鎖固精丸，左歸丸，右歸丸等。

心氣不足，容易表現為心悸心慌、心神不定、失眠多夢、出汗多、面色白等，中成藥可以選擇歸脾丸等。

另外，有氣陰兩虛或者陽氣虧虛，屬于氣虛伴有陽虛或陰虛的狀態，氣陰兩虛可以選擇生脈飲，陽氣虧虛的可以選擇附子理中丸、黃芪建中湯等；還有氣血兩虛的，是兼有氣虛加血虛兩種狀態，可以選擇補中益氣丸、八珍丸、十全大補丸等。

所以，氣虛有很多類型，要結合自己的癥狀，綜合選擇合適的方藥和中成藥調理，必要時找中醫調理。

哪些食療方法或食物有利于改善氣虛

日常生活中，有很多食物有很好的補氣作用。

肉類：牛肉、狗肉、雞肉

牛肉有益氣血、補脾胃、強筋骨的功效，《韓氏醫通》說：黃牛肉補氣與黃芪同功，可見牛肉補氣作用顯著；狗肉能補中益氣，對氣虛、腎虛或陽虛者尤其適合。《日華子本草》中記載：狗肉補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣力，秋冬季食用為佳；雞肉有溫中、益氣、補精、養血的功效，尤其烏雞效果為佳，民間有用黃芪燉老母雞的習慣，能增強補氣的作用。

魚類：鰱魚、鱔魚、章魚

李時珍在《本草綱目》中說：鰱魚溫中益氣，氣虛者宜食用；鱔魚善補氣，有補虛損、益氣力、強筋骨的作用；章魚有補血益氣、生肌的作用。

五谷、蔬菜、水果類

大棗、櫻桃、葡萄、山藥、香菇有補氣補血的功效，唐代食醫孟詵亦云：大棗煮食補腸胃，肥中益氣第一；櫻桃補氣補血，補脾補腎。《滇南本草》記載：櫻桃治一切虛癥，能大補元氣；葡萄除有益氣作用外，還有健脾胃、益肝腎、強筋骨的作用。《隨息居飲食譜》記載：補氣，滋腎液，益肝陰，強筋骨；山藥有滋陰補氣，健脾益腎的功效，凡肺氣虛、腎氣虛、脾氣虛均可食用；香菇有健脾和胃、補氣血、益智的功效。

中藥：參類（人參、黨參、西洋參、太子參）、黃芪、白術、茯苓

人參是眾所皆知的補氣中藥，能治體弱多病、脾氣不足及肺氣虧虛，有大補元氣的功效；另外，黨參、西洋參和太子參也有類似人參的作用，也適宜氣虛體質服食，太子參、西洋參性偏涼，兼有養陰降火的作用，對氣虛伴有肺陰虛者更宜；黃芪也是常用的補氣中藥，黃芪補一身之氣，《本草求真》說：黃芪為補氣諸藥之最，常與人參配伍，增強補氣作用；白術、茯苓有健脾祛濕的功效，更適合脾虛便溏的人群使用。

除此之外，其他食材也有補氣的作用，如小米、糯米、扁豆、胡蘿卜、紅薯、黃魚、豬肚、牛肚、白木耳、燕窩、馬鈴薯等。但要注意氣虛之人不宜過食寒涼食物，以免傷脾胃耗傷陽氣。兼有氣陰兩虛的人，不宜飲食過辛熱，否則容易上火，中醫有“壯火食氣”的說法。

除了飲食，日常養生應注意充足睡眠，有利于臟腑陰陽和元氣的生成，適當增加運動量，有助于增強體質，但是不能過勞，過勞則耗氣。