遠離疾病 歡度佳節

方冰青

全面防備平安春運

舟車勞頓，再加上長期在密閉的空間里，難免會導致各種不適。在此提醒，春運途中要注意各種健康隱患，以保證平安到家。

注意個人衛生咳嗽和打噴嚏時盡量用紙巾掩住口鼻，勤洗手保持手衛生，避免用手觸摸眼、口、鼻，人多擁擠時可佩戴口罩等。

規律飲食不要暴飲暴食，也不要不吃不喝；注意途中飲食衛生，飯前便后要洗手，若用水不便，上車前可以準備消毒濕紙巾備用。

心腦血管疾病患者建議在春運期間應減少出行，不得不外出時，請攜帶好常用藥物和急救藥品，如出現頭暈乏力、心悸時要開窗通風透氣，并及時向親友或乘務員等求助。長途旅行時應多喝水，加快血液循環和新陳代謝，避免血液過于黏稠形成血栓。

做好防寒保暖措施不要在太冷或者潮濕的環境中逗留時間過久；站立時盡量多活動一下手部或者足部，如搓手、跺腳等；襪子、鞋子不可太緊；保持腳部干燥，出汗后要換襪子。

注意情緒調節除此之外，在人山人海的春運高峰中，很容易產生“春運焦慮癥”，應學會適時的心理調節，保持平和心態，同時多給婦女兒童、弱勢群體一點方便，讓旅途變得更加愉快。

注意食品安全

元旦、春節佳節紛至，親朋聚會，各種美食讓人目不暇接，此外還有路邊小吃、外賣熟食、各種年貨……值此闔家歡樂之際，食品安全尤為重要。食源性疾病通俗地講就是“吃出來的病”，致病因素包括化學性的、生物性的、有毒動植物性等。

烹飪食物時，要保持食物及環境衛生清潔；使用安全的水和原材料；要做到生熟分開儲存；食物要徹底煮熟再吃，尤其是肉禽蛋和海產品，不要生食肉類、海（水）產品等食品；剩余的食物要及時冷藏，再食用時要徹底加熱。另外，注意不要食用腐爛的白菜、霉變甘蔗、發芽馬鈴薯等，避免食物中毒。

諾如病毒感染性腹瀉是由諾如病毒屬病毒引起的腹瀉，具有發病急、傳播速度快、涉及范圍廣等特點，是引起非細菌性腹瀉暴發的主要病因。臨床主要表現為惡心、嘔吐、發熱、腹痛和腹瀉癥狀，也可有頭痛、寒戰和肌肉痛等。諾如病毒傳染性強，可通過污染的水源、食物、物品、空氣等傳播，常在社區、學校、餐館、敬老院等處引起集體暴發。

注意個人衛生勤洗手，飯前、便后和加工食物前和照顧嬰幼兒前都要徹底洗手，洗手要在20秒以上，用肥皂流水徹底將手清洗干凈。

注意飲食衛生水果和蔬菜食用前應認真清洗，不生吃或半生吃海產品，不喝生水及生熟混合水。

和感染者保持距離如果家人感染諾如病毒，患病家人應盡量不要和其他健康的家人近距離接觸，尤其不要去做飯或照顧老人和嬰幼兒。

正確消毒發生諾如病毒胃腸炎聚集性或暴發疫情時，應做好全面消毒工作。處理嘔吐物時應疏散身邊人群，處理者一定要戴好口罩做好個人防護，處理完及時洗手。重點對被患者嘔吐物、糞便等污染物污染的環境物體表面、生活用品、食品加工工具、生活飲用水等進行消毒，最常用的是含氯消毒劑。