淺談大學初級乒乓球課程教學中的多球練習法

孫倩 浙大寧波理工學院 姜嘉楠 遼寧科技大學

一、研究對象與方法

（一）研究對象

以浙大寧波理工學院2019-2020年第二學期參與乒乓球課程同學研究對象，共180人，其中115名男生、65名女生，年齡在18—19歲之間，所有隊員均為統招的初級普通高校大學生。

（二）研究方法

1.應用研究法

筆者以體育教師身份對浙大寧波理工學院初級乒乓球隊課程中的學生進行一個學期的應用研究，總結了多球練習法對初級大學生基礎動作的慣性形成的有效性。

2.對比分析法

對比多球練習法和單球練習法的揮拍次數、心率和技術要領掌握程度。

二、初級乒乓球課程中的多球教學法

（一）多球教學法的意義

多球教學法是通過連續擊打大量的來球，從而使某一項技術動作得到有效鞏固和提高的常見練習法。該教學方法是所有練習法中揮拍次數最多、練習強度和密度最大、運動負荷最大的教學法。對于單球教學法的間隙大、來回少等弱點給予了有效的彌補，從而使練習的效率得到提升。

（二）多球教學法的運用

初級乒乓球課程中，大學生對基本技術動作的掌握程度不高，未形成慣性的基本功，或僅能夠進行1-2個單獨的技術動作，無法進行連續的擊打球，影響練習回合。采用多球教學法，是由固定的人員，將球通過同一節奏送至同一落點，練習人員運用所學技術動作，連續擊球的一種練習方法。通過多球練習中固定落點的反復揮拍練習，可以大大提高單項技術動作的熟練程度，從而學會將技術動作連貫使用（見表1）。

表1 多球/單球練習揮拍次數及訓練后心率對比表（單位：T/min）

通過對浙大寧波理工學院乒乓球隊15名學生運動員的測試可知，在相同教學內容的前提下，不同教學方法的揮拍次數和練習后的心率差異明顯，具體顯示為：多球練習后即時平均心率為153T/min，單球練習為112T/min，多球練習后的即時心率比單球練習高41 T/min；多球練習后恢復期的平均心率為101T/min，單球練習為83T/min，多球練習后的恢復期心率比單球練習高18T/min；多球練習的平均揮拍次數為76次，單球練習為42次，多球比單球的揮拍次數多34次/min。可見多球教學在揮拍次數、耐力及心率方面有著明顯的優勢。

三、教學結果對比

采用多球教學方法之前前，初級乒乓球課程只有單球一種教學方法，自2020年2月至2020年6月，通過一學期的多球練習方法，初級乒乓球大學生課程中學生的技術動作掌握熟練，優于單球教學方法中的攻球連續性。

四、結論

1.多球練習方法在大學初級乒乓球課程教學中的應用中得到檢驗且效果顯著，也是對大學初級乒乓球教學方法的理論的進一步探索。

2.多球練習法能夠將初級乒乓球課程的整體參與度提高，同學合作意識增強。

3.多球練習法能夠使練習更有針對性、有效性，這更有利于提高初級乒乓球課程中大學生學習的積極性。