青少年期親子沖突情緒管理策略分析

(1.佳木斯大學研究生部 黑龍江 佳木斯 154007；2.佳木斯大學教育科學學院 黑龍江 佳木斯 154007)

青少年期是兒童發展的特殊時期，被稱為“心理斷乳期”。在這一時期，兒童的生理和心理得到迅速發展。關于青少年發展討論最多的話題就是親子關系[1]。親子關系是青少年三大社會關系——親子關系、師生關系、同伴關系——中最重要的社會關系,是影響青少年身心成長的主要因素,特別在處于心理急劇發展、遇到種種困難和困惑的青少年時期,親子關系、家庭氛圍更加強有力地影響著他們的人格發展、心理健康[2]。良好的親子關系有助于青少年心理健康發展。在現實生活中，青少年期的兒童往往表現出特殊的行為特點，常常和父母發生沖突。親子沖突是親子關系的一個維度，也是它的不良體現。親子沖突對青少年最直接的影響就是情緒,它會導致青少年焦慮、抑郁和易沖動等,因此頻繁的親子沖突可能會影響到青少年的情緒管理能力[3]。本文對青少年期親子沖突產生的負面情緒提出一些情緒管理策略，有利于青少年身心健康發展的同時，還有利于維持親子間的和諧關系。

一、親子沖突的特點

以往對親子沖突特點的研究，國內研究者方曉義等人(2003)認為親子沖突應該包括沖突內容發生的頻率、沖突內容發生的強度、沖突內容發生的形式和沖突的應對策略四個方面[4]。從沖突內容發生的頻率來看，青少年與父母之間沖突發生最多的三個方面是日常生活安排、學業和家務,沖突發生最少的是隱私，并且與母親的沖突要明顯多于與父親的沖突；從沖突內容發生的強度來看，青少年與父母之間沖突最激烈的三個方面依次為學業、生活安排、做家務,而隱私方面的沖突最弱，并且與母親的沖突強度均超過與父親的沖突強度；從沖突內容發生的形式來看，青少年與父母之間發生沖突主要是言語沖突和情緒沖突，身體沖突的情況最少；從沖突的應對策略來看，青少年普遍采取回避、協商、強制和第三方干預。

孔海燕(2004)認為[5]，親子沖突應該包括沖突的內容、頻率、強度和沖突的主動性。沖突的內容主要是日常生活中的一般性話題；沖突的頻率和強度呈倒U型曲線發展；親子沖突的主動性是指，在親子沖突中誰是發起者。研究表明，母親可能是沖突的主動發起者。

俞國良和周雪梅[6]在其研究中提到Hinde(1979)把親子沖突特點分為質的特點和量的特點。質的特點主要體現在親子沖突的互動過程，量的特點則是親子沖突的頻率、強度和沖突事件等。

二、親子沖突情緒管理的意義

情緒管理是發揮人的主觀能動性，適應社會現實環境的過程,使人的情緒反應具有適應性、能動性以及靈活性,快速而有效地適應社會情景,實現自身健康持續發展[7]。親子的情緒管理水平可直接影響親子沖突持續的時間。親子沖突發生時，情緒管理水平高者能夠有效的控制自己的脾氣，迅速調整好心態，及時中止親子沖突；情緒管理水平低者，會在親子沖突帶來的消極情緒漩渦中越陷越深，嚴重時可能導致極端行為的發生。

從親子沖突的特點可以看出，青少年與父母之間發生沖突主要是言語沖突和情緒沖突，這兩種沖突直接帶來消極情緒，如果青少年和父母不能很好的管理消極情緒，不但會影響父母和青少年的工作學習效率，還會影響親子間的良好關系，并嚴重危害自身身心健康。

三、親子沖突情緒管理的策略

青少年時期,隨著青少年自我意識的增強，父母與子女之間的沖突行為顯著增多，使得父母和孩子都會產生一些不良情緒。因此，親子沖突發生時，父母和孩子必須掌握一些情緒管理策略，有效的進行情緒調節，從而達到良好的情緒管理。

(一)增強自身情緒管理意識。凡事先有意識才會有更好的處理方式，情緒管理也不例外。當親子沖突發生時，無論是父母還是孩子，都要有情緒管理意識。可從以下兩方面進行：1.父母應主動進行家庭健康教育，樹立正確的親子觀。在家庭中，父母要多了解和學習科學的教養方式相關方面的知識，面對青春期的孩子多留心觀察，避免沖突的發生。沖突發生時，不是一味的批評指責孩子，要跳出固有的思維方式，反省自己負面情緒下的言行舉止是否對孩子帶來了傷害。2.加強對青少年的心理健康教育。如學校可以開設“如何與父母和平相處”的相關專欄活動，使學生充分了解到親子沖突帶來的負面情緒的危害以及學會如何調節負面情緒，從而增強自身的情緒管理意識。

(二)掌握情緒管理方法，提高情緒管理能力。1.暗示調節法：自我暗示是改變自己情緒的有效方法之一。基本做法是自己給自己輸送積極信號，以此來調整自己的心態，改變自己的情緒。當親子之間發生矛盾時，第一時間可以進行自我暗示，告誡自己沖動是魔鬼，不能被壞情緒帶領。2.思維轉換法：改變看問題的角度，學會換位思考，將自身處于對方的立場充當對方的角色去思考問題，充分理解對方的感受，增強同理心，從而提高認知他人的能力。3.注意力調控法：人的注意力，好比一臺攝像機的鏡頭，關鍵在于應該是將鏡頭對準事物的哪一部分。事物的本身有好有壞，對準好的一面令人歡欣，對準壞的一面令人沮喪。所以當親子之間出現沖突產生不良情緒時，學會轉移自身的注意力，從而使負面情緒得到轉移。

(三)學會溝通，合理表達和宣泄負面情緒。溝通是情感的橋梁，良好的親子關系是雙方溝通、理解、諒解的結果。父母要重視青少年子女的心理健康，認識青少年階段的生理、心理、行為的正常變化，密切關注孩子的內心需求，學會跟孩子溝通,并引導孩子跟自己溝通。父母還要掌握一些基本的溝通技巧，如傾聽。

親子之間經常進行有效溝通，能夠降低沖突的發生頻率。親子沖突發生時，及時進行溝通，合理表達和宣泄情緒，能夠避免矛盾的升級。

青少年期的兒童，幾乎都會和自己的父母有過沖突，發生沖突雖然不一定都是負面影響，但發生沖突時帶給雙方的一定是負面情緒，在某種程度上影響了親子關系。良好的親子關系有助于家庭的和諧，在日常生活相處中，無論是父母還是孩子，作為家庭成員之一，要具有與他人良好相處的能力，這就要求父母和孩子學會控制和調節負面情緒，提高自身的情緒管理水平，共同去營造更加溫馨的家庭氛圍。