廢舊長襪在小學投擲教學中的使用

余月恒

水平一的投擲教學內容主要是通過各種方式的拋接、擲遠、投準，發展學生的投擲能力，提高身體協調性和上肢力量素質，使學生獲得投擲的基本知識并體驗活動樂趣。但投擲類項目本身也具有一定的安全隱患，要特別注意安全教育、加強安全措施，尤其是水平一階段的學生還未掌握技術動作之前，就使用沙包等重物，容易使學生形成錯誤動作的定型，教學效果往往不盡如人意。為此，開發新穎有趣、適合水平一學生的投擲器材是非常有必要的。通過選用破損廢舊的彩色長襪，使投擲物的外觀變得鮮艷獨特，輕便安全，沖擊力小，利用長襪進行投擲教學時，新奇獨特的器材大大吸引學生的注意力，課堂氣氛非常活躍，學生興奮度高，課中高效地突破課堂要點，學生的練習密度、合作能力以及創新能力都得到了提高。

一、創新思路

1.廢物利用，激發學練興趣

《義務教育體育與健康課程標準（2011年版）》強調要充分考慮學生的運動興趣與需求，激發學生的興趣，調動學生的積極性。然而，沙包、壘球、實心球等傳統的投擲器材基本是“硬物”，出手后速度快，沖擊力大，有一定的危險性。因此，筆者用各種顏色鮮艷的廢舊長襪（圖1-1），將其翻卷成球（圖1-2），使投擲物變得輕便安全，沖擊力小，減少安全隱患，同時吸引學生的注意力，激發學生學習動機。

2.去危為安，提高課堂實效

由于投擲類項目的傳統器材出手后速度快，沖擊力大，在教學中有一定的危險性，存在著安全隱患，因此學生必須拉開間距，空出場地，避免砸傷，這會大大降低學生的練習密度。而廢舊長襪制作的投擲器材柔軟、安全、輕便，沖擊力小，速度較慢，通過教師的合理分組和引導，可以有效減少安全隱患，同時充分利用場地，增加練習密度，從而提高課堂實效性。不僅如此，教師還可以利用廢舊長襪創設出多種類型的游戲，挖掘它的創新價值，引導學生嘗試利用廢物回收物品制作多種器材，對于培養學生廢物利用意識、創新和動手能力都具有重要的價值。

3.一物多用，突破課堂要點

教師在創新開發器材的時候，注重器材的多重功能，更好地解決課的重難點。如，廢舊長襪除了可以團成球狀進行投擲，也可以解開，讓練習者感受蹬地發力的順序和快速揮臂的鞭打動作等。在整節課里，長襪一物多用，層層遞進，貫穿始終，有效地解決投擲類課堂的趣味性、安全性、實效性。此外，教師可以挖掘廢舊長襪的遷移價值，如，可以作為排球的上手發球、扣球的揮臂動作等的輔助練習器材。

二、創新應用練習

1.耍球

練習目的：運用趣味游戲使學生身體充分活動，同時體驗肩上屈肘動作，為后續主教材學習作鋪墊。

練習方法：學生手持襪球向上拋球，在球下降至額前上方時，右手屈肘高抬拍打襪球，看誰在襪球落地前拍的次數多（圖2）。

教學建議：練習前教師強調不能隨意亂扔、亂打等，練習時拉大學生前后距離，引導學生拋球時向上輕拋，避免球拋得過高或過低而擊不到球。

2.襪操

練習目的：通過拉伸肩背韌帶避免損傷，同時對肩上屈肘、快速揮臂等動作起到輔助練習作用。

練習方法：跟著音樂節奏或教師口令，模仿教師做擊鼓（肩上屈肘）、甩襪結（快速揮臂鞭打）等動作（圖3）。

教學建議：做襪操時，動作應循序漸進，避免肌肉拉傷;注意選擇彈性較足的廢舊長襪，避免長度不夠，背伸動作不夠伸展。

3.擊鼓傳音

練習目的：通過反復進行高抬屈肘擊打，鞏固肩上屈肘動作，使學生形成自動化。

練習方法：在場地上放置好KT板或硬紙板，學生手持長襪面對KT板進行肩上屈肘快速擊打動作，使長襪在與KT板接觸時發出聲音（圖4）。

教學建議：KT板或硬紙板應固定好，避免因擊打動作力量大而使KT板松動。盡量選擇簡易輕便的KT板、硬紙板或者薄墊，能夠在鞭打以后發出響聲的同時，易拿易固定，且盡量多放置，提升練習密度。

4.蹬地轉體

練習目的：鞏固肩上屈肘動作的同時，感受蹬地、轉髖、挺胸等發力順序。

練習方法：學生2人一組，一人拉住長襪一端，另一人拉住長襪另一端做蹬地轉體的動作（圖5-1、圖5-2）。

教學建議：練習前做好安全教育，避免學生用長襪打鬧嬉戲而受傷;引導配合的學生輕拉住長襪一端，避免過度用力，導致練習者蹬轉不充分。

5.甩襪結

練習目的：體會快速揮臂的感覺，提高出手速度。

練習方法：將長襪口的邊緣往上翻卷（折疊）一層，投擲臂抓握長襪另一端，向前上方做快速揮臂的鞭打動作，使翻卷的襪結散開（圖6）。

教學建議：應拉大學生間的練習間隔，提醒學生注意安全，避免將長襪甩到他人;引導學生向前上方用力快速揮臂，避免向下發力。

6.“你爭我趕”

練習目的：通過游戲提高學生的速度和反應力，增強下肢力量。

練習方法：學生2人一組面對面站立，把襪球放在腳下。游戲開始后，2人相互追逐踩到對方原本的站位點，聽到哨聲迅速回到自己的位置把襪球舉高，先舉起的學生得1分（圖7-1、圖7-2）。

教學建議：游戲前做好安全教育，游戲時拉開學生左右之間的間隔，引導學生向右錯開跑，避免學生在跑動過程中互相碰撞。

三、教學效果與反思

學生們拿到襪球后大都會表現得興高采烈，不由自主地把玩起手中的器材，研究如何拆開并還原。鮮艷奪目的襪球點燃了所有學生的好奇心，學練興趣高漲，形成了和諧歡樂的學習氛圍，為接下來有效開展教學奠定了基礎。襪球柔軟輕便，沖擊力小，速度慢，安全系數高，隊形拉開后學生在教師引導下有條不紊地練習，練習密度大大提升，減少了課堂中的安全隱患。練習和游戲中，學生一次次成功挑戰自己設定的目標遠度，大部分學生掌握了本課的重點，突破了學習的難點。

利用廢舊長襪進行投擲教學時，教師要注意選擇彈性較好的廢舊長襪，制作襪球時要盡量團緊，避免襪球在上課過程中松動。學生2人一組做蹬地轉體等練習時，往往會不自覺地嬉戲打鬧，拉扯襪子，教師應及時強調練習要求和課堂紀律。避免影響練習效果的達成。

參考文獻：

[1]中華人民共和國教育部.義務教育體育與健康課程標準（2011年）[S].北京：北京師范大學出版社，2018.

[2]孫士明.長“尾巴”的襪球——低年級投擲教學問題及對策研究[J].新課程（小學）;2018（5）：102-103.