緩解孕吐有妙方

準媽媽在孕期往往會出現程度不等的惡心、嘔吐等癥狀，通常在懷孕的頭3個月出現，清晨最為頻繁，稱為早孕反應。孕吐是早孕反應的一種常見癥狀，更是一種生理現象。對此，孕媽媽大可不必擔憂、緊張或焦慮，只需穩定情緒，適當休息，注意調節飲食即可。不過，若反應較重，采取一些緩解措施還是必要的。

首先，要消除孕吐可能影響胎兒營養供給的擔心。因為早孕反應癥狀一般都較輕微，且多數在孕12周左右消失，雖然孕吐暫時影響了營養的均衡吸收，但此期胎兒尚處于器官形成階段，營養需求相對較少，到了真正需要大量養分的發育階段，孕吐反應已基本過去，不會對胎兒發育產生多大影響。

其次，不妨試試以下方法，爭取將孕吐癥狀的程度減到最低。

★少量多餐。不讓胃部有過飽或過餓的感覺，盡量少吃或不吃油膩、高脂、辛辣食品。

★孕吐多在清晨空腹時較重，不妨在床頭放一些體積小、水分少的食物，如餅干、巧克力、面包等，起床前吃一點，有助于減輕胃部不適感，吃時一定要細嚼慢咽。蘋果特別值得推薦，既可補充水分、維生素與必需的礦物元素，還能調節水及電解質平衡，可謂一舉多得。

★孕媽媽一旦出現惡心感，應立即找一個能躺下來的地方，靜靜休息片刻。待感覺好些再慢慢起身，緩慢地來回走動進行放松。

★補點維生素，以維生素B6最為重要?？上葟南憬丁⒗妗⑹萑?、魚肉和堅果中攝取，或在醫生指導下，飯后服用維生素B6制劑。

★吃點姜。一項實驗表明，每天服用10克姜，4天之后孕吐現象明顯改善。

★喝點水果汁。如蘋果檸檬汁(10∶1)、火龍果雪梨汁(1∶12)、柚子香橙蜜汁(1∶20∶1)、番茄木瓜蜜汁(5∶8∶1)等，效果都不錯。

另外，治孕吐，還可以試試下面的一些小妙方。

★生姜橘皮:生姜、橘皮各10克，紅糖調味，煮成糖水代茶飲。

★醋蛋湯:雞蛋兩個打入碗內，用筷子攪勻，加入白糖30克、米醋100克，調勻待用。鍋置火上，加清水適量，大火煮開后淋入調勻的雞蛋液，煮沸即可。

★椰汁奶糊:紅棗3個去核，椰汁1杯與栗粉5湯匙兌成漿。白糖20克、鮮奶2杯與紅棗加水3杯煮開，緩慢加入栗粉漿，并攪拌成糊狀，一直攪拌到燒開后食用。