糖尿病患者運動降糖有“三要”

醫學研究證實，運動能夠增進胰島素的功能、降低血糖，對病情的控制有一定幫助。對于肥胖的非胰島素依賴型糖尿病患者，加強運動往往可不用服藥就能達到降低血糖的效果。不過，對于糖尿病患者來說，在運動時要注意掌握正確的方法，根據身體條件和疾病的情況量力而行，做到“三要”。只有這樣，才能收到良好的效果。

1.糖尿病患者的運動，要采取低沖擊力的有氧運動。其中最簡單也最適合的運動項目就是散步。以一位60公斤體重的人來說，散步1小時便可以消耗掉熱量800千焦左右。散步時，還可搭配其他類型運動。除散步之外，還可以利用許多機會開展運動。例如下樓時盡量步行，少乘電梯;外出乘公交車時不妨提前一兩站下車步行;看電視時，也可一面看一面甩手，既娛樂又可健身。其他較適合的溫和運動還有太極拳、柔軟體操、氣功等。

2.糖尿病患者應避免在太熱和太冷的天氣運動，要養成每天睡前及運動后檢查雙腳的習慣，看看足下有無受傷、破皮或水泡。外出運動應攜帶識別卡，讓別人知道你是糖尿病患者。此外，運動前，最好先有5~10分鐘的熱身運動，然后再進入主要運動，這樣較為安全;主要運動后，再做5~10分鐘的緩和運動，如此更能達到完全運動的目的。

3.糖尿病患者運動前，必須要有充分的準備，隨身攜帶飲料、食品，以備不時之需;運動時則要注意低血糖的防范及足部的保護。為了避免低血糖，糖尿病患者盡量不要在空腹或餐前運動，一般在餐后1~2小時運動較佳;使用胰島素治療者，應避免在胰島素作用巔峰時段運動;運動前后及運動期間不要喝酒，否則有可能導致低血糖;萬一運動期間出現低血糖現象，就應立即停止運動，補充糖分或食物。

對胰島素依賴型糖尿病患者，當血糖超過250毫克/分升(13.9毫摩爾/升)時，運動后血糖反而有增高的可能，因此要注意節制運動。此外，糖尿病患者在運動時切勿單獨運動，最好與伙伴一起運動，以便應付可能發生的低血糖等緊急狀況。當糖尿病患者出現增殖性視網膜病變、腎病變、神經病變、缺血性心臟病、嚴重高血壓時，更應避免慢跑、球類、跳躍、健身操等高沖擊力的劇烈運動，以免病情惡化。