呵護老人，積極防控，遠離新冠

新冠肺炎疫情在全球已肆虐大半年，感染人數超3000 萬，死亡近100 萬。作為一種新發的呼吸道傳染病，傳染性強，易感人群囊括了各個年齡段，一個顯著特點是老年人的病死率出奇地高。因為老年人免疫能力下降，且不少人有糖尿病，高血壓、慢性肺病等基礎疾病，一旦不幸感染新冠病毒，非常容易出現危重病情，如治療不及時，甚至引起多器官衰竭而死亡。

目前，我國的新冠疫情雖然已控制，但面對失去控制的國外疫情以及進入秋冬季的呼吸道傳染病高發季節，我們還是要保持足夠的警惕，以國家的《新型冠狀病毒防控指南》為依據，對家中的老人要特別呵護，積極采取如下措施，安然度過疫期。

1.不信謠不傳謠，保持樂觀的良好心態

保持樂觀的心態是健康的基石，也是增強自身免疫力、預防感染的最好辦法。老年人不要聽信小道消息，避免給自己帶來不必要的恐慌和焦慮。建議從權威途徑了解新冠病毒感染的傳播途徑和防護知識，采取科學的防控措施。

2.規律作息多運動，做好健康監測

按時作息，保證睡眠，適量喝水、堅持每天進行適度體育鍛煉，增強體質，提高自身抵抗力。主動做好健康監測，每天測量體溫，配合好社區（鄉、鎮、村）開展的相關排查工作。

3.盡量減少外出，外出佩戴口罩

不要去商場、車站、公共浴池等人群聚集地點。對于喜歡逛菜市場的老年人，不要去不正規、消毒措施不完善的市場，不要購買來源不明的禽類海鮮。如果沒有急性疾病，盡量不去醫院，如果所需藥物快要用完，可以讓子女購買。必須出門的，佩戴醫用外科口罩，盡量不乘坐公共交通。外出回來更換外衣，口罩摘掉后不要亂放。

4.勤洗手，正確洗手

新冠病毒可通過接觸傳播，勤洗手是預防感染非常重要的措施。外出歸家后、用餐前、如廁后、咳嗽或打噴嚏后、手臟時、接觸動物或處理動物的糞便后均須洗手。

同時，應正確洗手，用肥皂或含酒精的洗手液洗手，雙手所有部位都清洗到，手指縫、指尖、大拇指是最容易遺漏的部位，要重點清洗，在自來水下雙手揉搓時間達到30秒以上。

5.通風消毒是居家環境必要的預防措施

日常通風能把環境里的病毒大量稀釋，減少病毒對人體致病的可能性。每天至少打開窗通風2～3次，每次30 分鐘左右。但需注意避免室內外溫差過大，否則容易引起感冒。天氣寒冷時，建議增加通風次數，減少每次通風時間，同時注意家人的保暖。

進行室內擦拭消毒時，應選擇對老年人呼吸道刺激小的75%酒精棉片或酒精擦拭；也可使用84 消毒液或其他含氯消毒液擦拭家具、地面；及時清理生活垃圾和污物也是重要的預防措施。

6.膳食均衡搭配，補充優質蛋白

老年人應首先做到均衡膳食，進食易消化和助消化的食品。由于很多老年人咀嚼和吞咽功能下降，同時患有多種疾病，全身臟器功能減退，很難達到每日熱量和營養的需求，建議可少食多餐，避免消瘦和營養不良。飲食中注意增加優質蛋白，如每天都要保證吃牛奶、雞蛋。可以適量補充復方維生素、礦物質及深海魚油等增強免疫力。

7.發現異常，自我隔離，及時正確就醫

出現發熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、乏力、惡心嘔吐、腹瀉、結膜炎、肌肉酸痛等可疑癥狀時，應自我隔離，并做好個人防護措施，及時去醫院發熱門診就醫。