寶寶看電子屏幕要限時

文/芮慧強

居家期間，許多家長擔憂，寶寶無可避免地會接觸電視、智能手機和平板電腦等電子產品，從而對孩子造成不良影響。

危害

電子屏幕對身體有一定的輻射，尤其是其中的藍光會影響寶寶視力，造成近視等屈光不正，有的還會造成干眼癥等視力損傷。危害是沒有年齡限制的，而且藍光傷害會是遞進、累加的，就是為了寶寶的未來也要注意呀！

此外，5 歲左右的寶寶正處于語言、動作、感官、對細節和社會規范的敏感期，并將進入書寫、閱讀、文化、情感的過渡期。不當地使用電子屏幕會帶來各種負面影響，使語言滯后、交流減少、開口困難、發育減速。另外，過度依賴電子屏幕，有的還可能容易發生焦慮癥或憂郁癥等。

對策

避免讓幼兒過度接觸使用電子屏幕，建議家長多多帶幼兒積極參加各種活動，包括親子游戲、集體活動、室外活動和身體鍛煉等。指南建議：1 到4歲的幼兒一天中進行各種身體活動的時間應該不少于3 小時，不足1 歲的嬰兒每天需多次開展多種形式的活動，尤其是在地板上的互動游戲。

許多兒童看電子屏幕時間過長，可能會擠掉了睡眠時間。指南建議：3 至4 歲幼兒每天需10 至13小時睡眠。因為充足睡眠可以保護大腦、增強抵抗力、促進生長發育等，是一本萬利的大事情。

黃紅雙補

讓寶寶眼睛明亮，遠離眼病，有兩位“幕后功臣”。

第一位功臣：葉黃素

葉黃素，又稱類胡蘿卜素、植物黃體素，是廣泛存在于蔬菜、水果、花卉等植物中的天然物質，常與玉米黃素共同存在。已知在自然界中存在著600多種類胡蘿卜素，其中只有約20種存在于人的血液和組織中。

葉黃素作為一種性能優異的抗氧化劑，主要有4個功能：

1.是構成視網膜尤其是黃斑區的主要色素成分。這些成分是人體無法制造的，必須靠攝入葉黃素來補充，若缺乏這種元素，眼睛就會失明。

2.保護眼睛不受光線損害，延緩眼睛老化及防止病變。

3.保護視力，緩解視疲勞。

4.推而廣之抗氧化，有助于預防機體衰老引發的心血管硬化、冠心病、消化道潰瘍、腫瘤等。

葉黃素是人類日常食用生果及蔬菜時可吸收到的營養素，但吸收利用率一般較低。如果缺乏葉黃素，可服用補充劑。如果有較差消化系統的老幼群體，可以使用舌下的噴劑來補充葉黃素。早在1996年葉黃素已被加入為膳食補充劑。藥補不是多多益善，過量吸取葉黃素會對肝臟造成多余的負擔，所以，建議成人用量每日大約為12 毫克，寶寶補充應該是減量的。

第二位功臣：蝦紅素

蝦紅素（又稱變胞藻黃素或蝦青素），是類胡蘿卜素的另一種，屬于一種脂溶性及水溶性的雙性色素，在蝦、蟹、鮭魚、藻類等海洋生物中均可找到。蝦紅素的抗氧化能力強，為維生素E 的550 倍、β-胡蘿卜素的10倍。

蝦紅素作為一種較高效的純天然抗氧化劑，最主要的功能是清除自由基，提高人體抗衰老能力。蝦紅素能顯著抑制化學物誘導的初期癌變，對暴露于致癌物質中的上皮細胞具有抗增殖作用和強化免疫功能的作用，如抑制膀胱癌、口腔癌、結腸癌、胃癌和乳腺癌的生長。蝦紅素還能降低黃曲霉毒素的致癌性，對減少黃曲霉毒素誘導的肝腫瘤細胞的數量和體積效果良好。蝦紅素有保護中樞神經和眼睛、預防心血管疾病、增強免疫力、緩解疲勞、增強機體代謝和防護紫外線輻射等功能。

目前藥用蝦紅素因為原料成本的關系，主要取材于紅藻。當然食用蝦、蟹、鮭魚，也可以補充蝦紅素。蝦紅素與葉黃素一樣，人體是不能合成的，而且食物中的蝦紅素含量也不高，藥補還是不錯的選擇。蝦紅素活性更高一些，建議成人用量每日大約4毫克，寶寶是應該減量的。

作為抗氧化劑，葉黃素和蝦紅素可以說是絕配，生理功能各有側重，彼此無法替代又可以互補，那咱們為寶寶就選擇黃紅雙補，效果應該不錯吧。