功能訓練對踝關節扭傷后肌力和本體感覺的影響研究

朱雪艷

（北京體育大學 北京 100084）

前言

踝關節由脛骨下關節面、內踝關節面和腓骨的外踝關節面構成叉形的關節窩，距骨的上部和兩側的距骨滑車的關節頭構成扭傷多發生在日常行走、跑步、跳躍、下樓梯、下坡，及田徑、籃球、足球等運動中。相對膝關節，踝關節周圍韌帶少而薄及特殊的解剖學結構，發生損傷的幾率更大，一次扭傷后，二次扭傷的幾率增大并有可能演變成習慣性扭傷。行走或跑動跳躍時，身體的重力及外在的負荷通過踝關節傳遞到足部，通過足弓的緩沖減少地面對身體的沖擊從而保護內臟和大腦，對維護身體的平衡和保持軀體的姿勢有著不可取代的作用。扭傷后，消極的恢復導致踝關節周圍的肌肉力量大幅度下降，傷后持續相對靜止的狀態導致斷裂或撕裂的肌纖維發生黏連和纏繞，足部血液循環減慢，不利于扭傷部位的肌纖維的修復和再生。活動時會出現足部發力不足，感覺不穩，運動表現下降并產生害怕再次扭傷的心理。

踝關節周圍肌肉肌腱中分布有與運動密切相關的本體感受器：肌梭和腱梭能夠感受肌肉的伸展和緊張程度并將這種由于運動而產生的刺激傳入中樞進而調節軀體的姿態。踝關節發生扭傷時伴隨著肌纖維的撕裂，關節囊或韌帶中的本體感覺感受器損傷會影響肌肉的神經控制，導致踝關節周圍肌肉韌帶對踝關節的穩定作用減小即關節不穩定。本研究以實驗前后的患者肌力和本體感覺的變化來綜合評價功能訓練的作用。

1、研究目的

探究踝關節扭傷腫脹疼痛基本消失后施加功能性運動干預的效果。

2、實驗對象和方法

2.1、實驗對象

募集踝關節扭傷后3周的大學生數名進行功能評定，選取患肢無明顯腫脹和疼痛的學生22名，排除4人，隨機分為兩組為實驗組和對照組各9人，實驗組每周3-5次功能訓練，共10周，對照組不干預。

2.2、實驗方法

訓練前測量患者患肢肌力和本體感覺并檢驗同質性，訓練十周后再對兩組進行測試，收集整理數據，Spss19.0用于統計分析，兩成對組t檢驗進行組間比較。結合運動處方的要求設計運動方案。

（1）實驗儀器。

便捷式本體感覺測試儀、便攜式肌力測試儀、平衡盤、平衡碟、半圓球、彈力帶(規格 15cm×150cm)、跳繩、啞鈴（規格 5kg、10kg、15kg）、柔力球、跳繩5根、籃球一只、康復跳床、瑜伽墊。

（2）實驗方案。

①踝關節的平衡及穩定性的主要練習方法：

a.腳踩籃球轉踝：以右腳為例，將籃球放于身旁，用右腳踩在籃球上，通過踝關節的力量，將球移向左邊，再移向右邊，一側做到感覺有輕微的疲勞酸疼后換另一側進行鍛煉，左右腳交替進行，10-15mins后休息；

b.踝關節繞環運動：一腳支撐，另外一只腳腳尖觸地讓足做順時針和逆時針的踝繞環運動，做到有輕微酸脹換對側練習，10-15mins后休息，做4組，組間休息3分鐘，也可腳尖離地；

c.平衡盤、平衡碟練習：雙腳站立在平衡盤或者平衡碟上始終使平衡盤或者平衡碟平面保持跟地面水平至疲勞，以身體出汗，下肢乃至足部酸脹為參考體征，后期施加干預讓患者持續找到平衡位置，進行4組10-15分鐘的練習，組間間歇3分鐘；

d.單腿站立至疲勞，后期施加外部干擾，以鍛煉踝關節的穩定性；

e.半圓球練習：讓患者先雙站立在半球上維持一段時間，康復人員可與患者進行柔力球 （先用輕質量后加大柔力球重量或者輕重交替）拋接練習，患者要始終控制平衡直到感到疲勞。

②肌力主要練習方法：

a.跳繩練習：雙腳跳繩、單腳跳繩或雙搖跳繩皆可；

b.負重提踵：功能訓練后期，肌力3級以上進行。負重循序漸進，以肩扛杠鈴，兩腳與肩同寬，腳跟抬起，至最高點稍停頓，再慢慢放下。訓練中動作宜平穩，患者的最佳反應為無痛范圍的最大用力；

c.木箱單腳提踵：功能訓練后期，肌力3級以上進行。以右腳為例，右手持啞鈴，站在木箱上（高度不超過膝蓋），左腳懸空，左手扶住墻壁，右腳腳跟向下垂，再用力向上，左右交替進行；先測定重復10次的最大負荷為10RM。用該重量50%的強度運動，重復10次，間歇30秒；再以該重量的70%強度運動，重復10次，間歇30秒，再用該重量做至力竭。2-3周根據患者情況調整訓練量。每周3-4次，持續3-5周。

d.彈力帶抗阻練習：主要是借助彈力帶練習踝關節肌力，踝關節做屈、伸動作，將彈力帶繞過腳掌施加跟腳踝運動方向相反的力，鼓勵患者盡力對抗至力竭，外翻內翻抗阻練習同上，四個方向交替進行，組內休息40s（可根據患者主觀感受疲勞情況調整）做完為一組，每次做3-5組，組間休息1-2mins健肢患肢交替進行；

e.干預時間30-60分鐘，所有練習達到力竭為設定的靶強度。

（3）測試方法。

肌力：采用便攜式肌力測試儀。被測者取坐位，腳踝自然屈曲，以測試背屈方向的肌力為例，測試者將肌力測試儀放在被測試者足背，測試者要固定位置不變，被測試者腳踝做背屈運動，緩慢發力，測試者對抗用力保持測試儀位置不變，監測儀器數字變化，取該方向最大肌力，重復測3次，取平均值。測跖屈、內翻、外翻方向肌力同上。

本體感覺：采用便攜式本體感覺測試儀。受試者坐在臺面，受試者膝關節以下處于自然懸垂位，戴不透光眼罩。左踝為例，傳感器固定在受試者左腳背，腳掌朝下，傳感器Y軸正方向指向，X軸正方向指向腳趾。初始姿勢：將受試者左小腿固定，左腳正軸與水平面平行。受試者進行左踝最大幅度背伸、跖屈、外翻或內翻到目標位置，記錄；回到初始狀態，依靠本體感覺再次運動到目標位置，保存數據，連續測定三次取平均值。右踝與上述方法一致，取3D差值均值。

3、實驗結果

3.1、肌力變化

表1 肌力

表1可見，實驗組實驗前后對比，肌力有非常顯著性差異（p=0.001）；對照組實驗前后對比，肌力具有顯著性差異（p=0.04）；實驗后實驗組和對照組對比，有顯著性差異（p=0.031）。

3.2、本體感覺變化

表2 本體感覺

表2可見，實驗組實驗前后對比，本體感覺（3D差值）有非常顯著性差異（p=0.001）。

對照組實驗前后對比，本體感覺有非常顯著性差異（p=0.009）；實驗后實驗組和對照組對比有顯著性差異（p=0.029）。

4、討論分析

踝關節扭傷后適宜負荷的力量、平衡、和靈活性的練習，實驗組前后對比肌力有非常顯著性差異（p=0.001），可能是由于功能訓練防止肌肉萎縮和肌力下降，改善了肌纖維的應力性排列，牽拉黏連的組織，毛細血管數量增加，局部微循環加快肌力恢復。實驗后兩組組肌力對比有顯著性差異（p=0.031），說明功能性訓練組肌力增加要大于無功能訓練組。有研究表明，長期系統的運動鍛煉尤其是抗阻等長收縮可引起肌肉的適應性改變，表現在肌肉體積的增大，肌纖維中的線粒體數目增多、體積變大，肌肉中脂肪減少而結締組織增多。負重抗阻練習可以發展小腿三頭肌、拇長屈肌、趾長屈肌、脛骨后肌、腓骨長肌及腓骨短肌的力量及周圍的肌肉維度，肌肉內收縮蛋白合成增加，穩定性和屈肌的肌力增強。此外，隨著訓練次數的增多，彈力帶抗阻達到力竭的時間明顯延長，即踝關節肌耐力的增加。李中華研究表明，肌肉收縮時反復的牽拉可促使肌腱和韌帶中的細胞增殖，肌外膜、肌束膜和肌內膜增厚，肌肉變得堅實，抗牽張能力增強，抗張強度提高比速度訓練要明顯很多。踝關節功能性力量練習可提高神經肌肉控制能力，運動單位數量及單位間協調性同步性增加。有研究表明，力量練習的初級階段，肌力提高主要體現在肌肉的結構性適應，而對于訓練水平相對較高的運動者來說，則體現在肌肉的神經控制協調能力及用力技巧的的提高，適應性體現在踝關節肌力和本體感覺的顯著性提高。平衡及穩定練習中施加干擾，打破動作穩態，促使患者改變體姿。實驗組干預前后對比，顯示本體感覺有非常顯著性差異（p=0.001），可能是建立新的穩定狀態時，踝關節周圍肌肉、韌帶、關節囊內的感覺神經末梢感受身體在空間的位置、姿勢及身體各部位的主動和被動運動，感知肌肉張力和壓力的變化，及關節的伸展程度，感受器將刺激轉化成神經沖動傳入大腦皮質軀體運動中樞，大腦經過分析整合發放神經沖動控制踝關節周圍骨骼肌的收縮和舒張。實驗后兩組對比3D差值有顯著性差異（p=0.029），表明功能訓練可以提高本體感覺能力，這種能力的提高與運動成績的提高有密切關系對于快速變換動作技巧運動項目具有重要意義。研究表明，漸進的機械負荷對膠原纖維組織的力量和形態學特征的康復和重建有重要意義，早期加快康復的組織動用對急性踝關節扭傷有積極作用。

5、實驗結論

（1）踝關節扭傷后進行維持一定時間的功能康復訓練對踝關節功能具有明顯改善作用；

（2）對踝關節進行功能訓練可顯著改善其本體感覺功能并提高踝關節肌力。