老人洗澡安全注意事項

嚴君

自古以來，中國人就很講究洗澡。據考，在《周易》《楚辭》中，就有古代人洗澡的記載。出土文物中發現了戰國時的澡盆，現代科學認為，洗澡對于保護皮膚衛生、促進細胞新陳代謝、消除疲勞和改善睡眠等，都有著積極意義。

常言道：“老人勤洗澡，勝似開藥方。”冬季來臨，不少老人愛在家里泡熱水澡，這樣可以擴張血管，促進代謝，消除疲勞，驅除寒意，改善睡眠，受益多多。但是，由中國老齡科學研究中心進行的中國城鄉老年人口狀況一次性抽樣調查發現，無論在城市還是農村，老年人在吃飯、穿衣、上廁所、上下床、洗澡、在室內走動這6項日常生活自理能力中，受損最嚴重的是洗澡。在我國，老人因沐浴而引發中風或喪命的悲劇常見諸報端。因此，老人在冬季洗熱水澡時，要特別謹慎小心。為安全起見，應注意以下幾點：

1.洗澡前先“體檢”。老人洗澡前，要確保身體沒有任何不適。在進入浴室前，要確保老人無頭暈、惡心等不適癥狀。有心腦血管疾病的老人，洗澡時最好備一些常用急救藥品。有些老年人患有嚴重冠心病，洗澡前應服用藥物預防。

2.洗澡前不要空腹。洗澡時，悶熱的環境會消耗掉人體的一部分能量，加上此時新陳代謝較快，導致人在洗澡時出現饑餓感。因此建議老人別空著肚子進浴室，最好保持五六分飽的狀態。在洗澡前還可以吃些巧克力和糖果，補充能量。

3.飯后1小時再洗澡。冬季天氣寒冷，不少老人吃完晚飯不愿出門遛彎，便想早早洗完澡后休息。但進食后，胃腸道黏膜血管擴張，腦組織血流則相對減少，老人此時會感到疲倦、有睡意。如果此時立即洗澡，加上表皮血管又擴張，更加使腦組織的血液循環減少，從而有可能會發生暈厥。平素患有心腦血管疾病的老年人，還有可能誘發腦血管意外或心臟病的發生。

4.洗澡前最好喝杯溫開水。洗澡前喝杯水，可以避免或減輕因洗澡時皮膚血管擴張、出汗而導致的種種不適，同時補充血液容量。

5.嚴防受涼。老年人洗澡前，一定要提高浴室的溫度，以脫光衣服后不覺得冷為宜。北方一般有暖氣，南方可以用電取暖器（切忌將煤氣取暖器放置在浴室，以免煤氣中毒）或浴霸預熱，也可先在浴池內放進熱水，以提高室內溫度。同時，浴室的門窗要適當關閉，但不能關得太嚴，以保證通風換氣。洗澡完畢后，要用干毛巾把全身擦干，盡快穿上衣服。

6.帶個小板凳。老人洗澡時可以帶個小板凳來借力。站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔心會滑倒。小板凳最好是木質的，塑料的不僅不夠結實，沾水后還容易濕滑，造成傷害。浴室地面應防滑，最好在老人入浴前鋪放防滑墊。

7.洗澡時間不宜過長。浴室通氣性較差、溫度高、濕度大，導致氧氣含量較低，洗澡時間不宜拖得過長，以免發生意外。不少老人喜歡泡澡，但泡澡時間過長，會引起頭暈眼花。不少老人存在動脈血管硬化、血管彈性減弱等問題，洗澡時間過長易使人疲勞，引起心臟缺血、缺氧，甚至誘發心律失常而猝死。患有肺氣腫、肺心病、哮喘病的老年人也會感到呼吸困難。所以，建議老年人盆浴時長以20分鐘為宜，75歲以上老人洗10分鐘就可以了，淋浴以3至5分鐘為宜。

8.洗澡不宜過于頻繁。老人的皮膚很薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過勤，皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群減少，讓皮膚變得更干，容易引起皮膚瘙癢。因此，老人一般5天左右洗一次澡就可以了，而且隨著年齡增大，洗澡間隔還可以適當拉長。

9.水溫不宜過高。洗澡時，無論淋浴、盆浴，水溫最好接近體溫，一般以37℃、老人感到不燙手最為適宜。老人血管彈性差，調節功能弱，對于較大的溫差很難適應。

10.老人洗澡最好不鎖門。老年人身體弱，平衡力差，且心臟病、高血壓等老年疾病較多，再加上洗澡間狹小，地面濕滑，很容易出現各種危險情況。不鎖門可以在發生意外時讓家人方便進出。家人們對于老年人的洗澡時長也要多做留意，一旦老人進入浴室的時間較長，就要敲門詢問一下老人的情況，以免發生意外。

11.不要過多使用肥皂。洗一次澡搓一遍肥皂即可，如果勤洗澡，不一定每次都使用肥皂。皮膚較干燥的老人適宜用多脂性肥皂，不宜用堿性肥皂或熱水燙洗，以免將皮脂洗去，使皮膚更加干燥甚至起屑打皺。有的人皮膚油膩較多，可用中性或堿性肥皂。

12.忌用力搓澡。用力搓容易搓掉大量有保護作用的角質細胞，而且洗去了汗液和皮脂共同組建的保護膜，引發多種皮膚病或使皮膚變干。老年人自己洗澡時動作要舒緩些，每次可分次重點洗，這樣可以避免消耗過大。

13.搓背不宜用尼龍巾。老年人皮膚比較干燥，表皮大多萎縮變薄，用尼龍巾搓背容易損傷表皮，使皮膚的屏障作用減弱，容易使病毒、細菌乘機感染，從而誘發傳染性軟疣、毛囊炎、癤腫等感染性皮膚病。

14.患慢性病的老人不宜單獨洗澡。患高血壓、冠心病、高血脂、高血糖癥及頸椎病、糖尿病的老年人，洗澡時容易生意外，最好由專人陪護洗澡。

15.洗完澡后10分鐘再喝水。相信有很多朋友在洗完澡后都會感覺口干舌燥，老年人也不例外，這個時候喝一杯溫開水是個不錯的選擇，但是專家提醒，老年人在洗完澡后，最好先坐著休息10分鐘，等體溫和心跳慢慢恢復正常，再小口、多次喝些溫開水。