媽媽我想長大個兒

春季萬物復蘇，日照充足，人體新陳代謝也隨之加快，激素分泌增加，因而春季是孩子長高的黃金期。讓孩子長高的辦法有很多，比如，保證孩子充分的睡眠是促進生長激素分泌和作用的基本，同時建議盡量多做縱向伸展運動，促進生長激素的分泌。當然，給孩子補鈣也很重要。通常來說，兒童冬季比較容易缺鈣，因為冬天氣溫低，孩子戶外活動少，難以接觸日光，導致維生素D的合成減少，而維生素D又是鈣質吸收、利用的促進劑，故冬去春來，給孩子補鈣勢在必行。

國家高級營養師閆玲玲老師認為，除了上述方法以外，最重要的是在飲食上為孩子搭配均衡的食物，提供全面的營養。為此，她精心推薦了3套春季長高早餐搭配、2道春季長高菜品，從早餐開始，全面助力孩子的春季長高！

春季長高早餐搭配

標簽：營養均衡的早餐，富含維生素、礦物質。

標簽：時令蔬菜促長高。

標簽：色彩搭配促食欲，營養均衡促長高。

春季長高菜品

●芝士牛肉火局飯

標簽：能量充足，富含優質蛋白質，補鐵。

●蝦仁滑蛋

標簽：補鈣，富含優質蛋白質。