瑜伽初體驗

許昕涵

今年暑假，我解鎖了一項新技能——瑜伽。

以前見媽媽做瑜伽，動作慢悠悠的，簡直是老年人的運動。如今，我親身感受，卻發現比想象中的難多了。

老師讓我們盤腿坐在瑜伽墊上，閉上眼睛調整呼吸，慢慢地，我放松了下來，呼吸也逐漸均勻了。第一個動作是駱駝式，需要我們雙膝跪下，分開與臀部同寬。老師過來拍拍我的背，讓我挺直腰板。我雙手順勢叉在腰下方，手肘彎曲向后，真像一位驕傲的公主高昂著頭。吸氣時，我把身體延伸向上;吐氣時，雙手握住腳后跟。才堅持了幾秒鐘，，我就感覺腰部很酸，都有些堅持不住了。

老師要求再次吸氣時要把大腿伸直，腹部往上提，手肘用力推直。就這樣吸氣、呼氣保持10-20秒。這20秒，比20分鐘還要漫長呀！我腰酸背疼，幾次差點兒摔倒。老師見狀，囑咐我：做瑜伽時不能憋氣，而要保持呼吸的連貫。我嘗試調整呼吸，果然身體平衡了許多。終于熬到結束，我早已累得滿頭大汗，恨不得馬上跳進泳池快活地游個泳。

最有趣的要數貓伸展式了。弓背，彎頭，腰背下降，臀部抬高，頭盡量向后仰，我活脫脫像一只可愛的小貓啊。調皮的我故意翹起屁股，嘟著嘴巴想賣一下萌。一轉頭，看到老媽正兇神惡煞地盯著我，我立馬“改頭換面”認真地做起來。

我盡量保持呼吸勻稱，使自己平靜下來，做一只乖巧的“小貓”。老媽這才滿意地點了點頭。果真動作準確后一股熱量在我腰背間流動，十分愜意。

瑜伽，一種古老的修煉方法，它既能提升個人魅力，又能使我們形體更加完美，同時還可以緩解疲勞，調節情緒，做最美的自己。

（指導老師：吳蘭）

慢動，也是運動

瑜伽源于古印度，慢慢演變成一種修身養性的方法。小作者以兩種體式作為參考，用親身實踐為我們詳細科普了瑜伽的魅力，尤其是動詞的精準使用，使作文有了畫面感，更為形象。適量的運動對我們的身T體和心理都有很好的幫助。瑜加作為一種運動方式，自然也是老少皆宜，男女均可的。不過一定要找專業的老師指導，畢竟錯誤的練習可能會讓你變成“柔軟的胖子”，也可能會受傷喲?。ㄇ噼郑?/p>