淺談公共衛生事件對大學生心理健康的影響

欒澤 張予曦

摘要：2020年，突如其來的疫情打破了春節祥和的氣氛，人們通過各種方法防止身體受到病毒的感染，但在封城、隔離、居家辦公和學習的大環境中，人們心理問題也同樣不容小覷。面對疑病、焦慮、憤怒等問題，要學會通過理性對待、合理發泄等途徑解決，也可以通過醫院在線上開設的專業心理咨詢門診進行疏導。人們只有保持身體和心理都處于健康的水平，才算得上做到了真正的健康。

疫情發生以來，黨中央高度重視，習近平總書記多次召開疫情防控工作會議，并做出了一系列的重要指示，要求各級黨委和政府及有關部門要把人民群眾生命安全和身體健康放在第一位，把疫情防控工作作為當前最重要的工作來抓，采取切實有效措施，堅決遏制疫情蔓延。在黨中央的堅強領導下，一場沒有硝煙的疫情防控戰爭在全國范圍內悄然打響。

面對突如其來的疫情，和不斷攀升的感染人員數目，網絡上鋪天蓋地的謠言，人們可能會出現惶恐、憤怒、焦慮等一系列復雜的情緒。而在大學生群體中，這個問題顯得尤為突出，我認為原因有以下三點：首先，在大學生群體中，互聯網普及率極高，手機成為了人手一個的標準配置，這也就成為了在信息爆炸時代大學生更容易過量獲取信息的前提;其次，在疫情期間大學生普遍居家學習，在線上課，外出和戶外活動的時間大大減少，絕大多數的閑暇時間都會浪費在瀏覽手機、電腦等電子設備上，無意間攝取的大量信息會加重心理上的負擔;最后，大學生還處于學校生活與社會生活的過渡時期，還不能夠完全融入和適應社會，對網絡上撲面而來的各種信息分辨能力還有待提高，所以大學生更容易被謠言誤導并沖昏頭腦，進而對心理造成巨大的壓力，導致不良的情緒體驗發生。

一、疫情影響下大學生可能出現的心理問題

1. 低落、抑郁

在封城期間，很多大學生在自我隔離或居家隔離時都會出現情緒低落的情況，嚴重時甚至可能會出現覺得失去了樂趣、對事物提不起興趣、悲傷絕望等癥狀。久而久之，這些精神上的癥狀會對睡眠、注意力和邏輯思維能力產生不良的影響，由此造成的失眠、嗜睡、注意力分散以及思維混亂等生理癥狀還會反過來加重精神上的負擔，形成惡性循環。

持續處于長時間的情緒低落狀態，會對人的食欲造成影響，造成食欲不振、暴飲暴食等情況，加重消化系統負擔。另外有研究表明，長期情緒低落還會讓免疫系統“罷工”，造成機體抵抗力的下降。

2.焦慮、恐慌

通過電視、網絡、報紙等媒體的宣傳以及家人、親友的科普，絕大多數大學生都知道如果感染，可能會造成嚴重的肺炎和一系列并發癥，最終可能導致死亡，充分認識到了感染病毒的嚴重性。

但在人群中存在相當一部分人攜帶病毒，但并未出現發燒、咳嗽等癥狀，這部分人被稱為“無癥狀感染者”，很難分辨誰會攜帶和傳染病毒，人們除了在去公共場合佩戴防護口罩、防護手套等防護用品，回家以后徹徹底底消毒外，沒有更好的預防措施，這讓很多人對自己和家人的健康感到不安.在部分大學生中還會出現其他情況，如因為沒有正確佩戴口罩、打了個噴嚏等就擔心自己被感染、過度關注媒體報道的疫情消息等，都會對心理造成壓力，讓焦慮和恐慌的情緒加重。

3.焦躁、憤怒

由于疫情影響，人與人的交往、各種娛樂活動等都被局限，大學生日常交流的圈子急劇縮小，父母忙于工作又很容易忽略孩子的出現的心理問題。在疫情期間，由于社會因素和家庭因素的共同作用，大學生在遇到來自外界的麻煩時，更傾向于做出過激的行為，這也是心理學中著名的“挫折—攻擊”理論。我們每個人都是這次疫情的受害者，一味的表達不滿和憤怒都是無濟于事的，只有保持冷靜和克制，團結起來我們才能夠戰勝疫情。

二、疫情影響下大學生的自我心理疏導

1.合理攝取網絡信息

在信息時代，對大學生而言信息的獲取是輕而易舉的事情，只需要打開手機、電腦，眼花繚亂的各種信息就會撲面而來，但信息的過度攝取會讓我們的大腦不堪重負，心情也會隨之變得沉重，造成不良的情緒體驗。

另外，對身邊魚龍混雜的信息，我們要能夠理性對待、客觀分析，相信防疫人員，相信政府，相信科學，把對病毒的恐懼轉化為認真、負責的自我保護，切莫被謠言蒙蔽了雙眼。

2.正確認識和應對情緒

疫情的突發性和危害性會對大學生造成一定的心理壓力，在壓力下出現情緒波動是很正常的情況，但這并不意味著我們就要對情緒變化聽之任之，而是要對自己的心理狀態有清楚的掌握，及時發現情緒上出現的波動并做出調整，把自己的情緒調整到最佳狀態。

3.養成健康的生活習慣

雖然在疫情期間，大學生原有的生活節奏被打亂，日常活動的內容和范圍也受到了限制，日復一日的居家生活讓人感覺枯燥無味，但我們還是要盡量保持健康的作息規律，早睡早起，千萬不能因為在家就熬夜通宵甚至黑白顛倒。

在飲食方面，要限制高熱量食品等的攝入，居家期間運動量減少，攝入熱量過多會導致消化不良、心神不定、心情煩躁等問題，會導致人體的免疫功能下降。

另外，大學生在疫情期間要把健身提上日程表，居家健身活動的內容可以很簡單易行，如俯臥撐、平板支撐等動作，都可以很好的達到健身的目的。

面對突然爆發的公共衛生事件，大學生在居家學習期間出現一系列的心理問題是難以避免的。隨著疫情防控部署的進行，疫情會得到有效控制，治愈患者數量穩步上升，人們面對疫情的態度也會逐漸從恐懼轉為理解。面對疫情，我們要學會合理應對，及時調節，放平心態，在疫情結束后，繼續以飽滿的熱情投入到學習和生活中。

參考文獻

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作者簡介：欒澤（1997年03月05日），性別：男，民族：漢，籍貫：山東龍口 ，學歷：碩士在讀，畢業院校：東北大學 ，畢業專業：體育教學 ，研究方向：體育教學， 工作單位：東北大學 .