冬季藏陽氣養(yǎng)腎如養(yǎng)命

金勁松

人們常說的關(guān)節(jié)炎是指反復(fù)發(fā)作、久治不愈的腿部（多指膝關(guān)節(jié)）酸麻疼痛，也常稱為老寒腿。關(guān)節(jié)炎多在氣候轉(zhuǎn)冷、天陰下雨時疼痛加重。老年人肝腎不足，精虧血少，更容易患膝關(guān)節(jié)炎，所以老寒腿患者多以老年人為主，老寒腿的病名也由此而來。

“養(yǎng)生”又稱“攝生”，即保養(yǎng)身心、預(yù)防疾病、延年益壽，中醫(yī)學(xué)素來倡導(dǎo)“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生觀念，認(rèn)為人與自然界是有機統(tǒng)一的，人要順應(yīng)天地陰陽與四時之氣的變化養(yǎng)生，才能達(dá)到“陰平陽秘”的狀態(tài)，從而“保命全形”。正所謂“虛邪賊風(fēng)，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”。因此，只有避免自然界外邪的侵襲，并注意調(diào)攝精神，避免情志過激和精神妄耗，才能保持真氣充盛，使疾病無從發(fā)生。

天地有四時， 春生夏長， 秋收冬藏。《內(nèi)經(jīng)》云：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”這就是說，自立冬日起至立春前一日的三個月為冬季，冬季陽氣內(nèi)伏，萬物潛藏，應(yīng)該使神氣內(nèi)藏，安靜自若，不要使皮膚過多出汗，導(dǎo)致陽氣的耗傷。冬季五行屬水，五臟屬腎，五化為藏，因此冬季應(yīng)培補精氣，溫陽益腎。冬季是潛藏的季節(jié)，因此冬季進(jìn)補亦可為來年的健康打下良好的基礎(chǔ)，例如熟地、肉桂、巴戟天、肉蓯蓉都是冬季養(yǎng)陽氣之佳品。若冬季養(yǎng)生失當(dāng)損傷陽氣，則來年春天易發(fā)生四肢軟弱無力而逆冷的病癥。

冬季水冰地坼，陽氣當(dāng)潛藏于內(nèi)而不外泄。“腎者，主蟄，封藏之本”，腎是先天之本，養(yǎng)腎就是養(yǎng)命，比如小孩發(fā)育不好，年輕人脫發(fā)焦慮，中老年男性腰膝酸軟，更年期女性五心煩熱失眠多夢，這些其實都是跟腎氣不足有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，腎臟旺于冬季，因而冬季養(yǎng)腎可事半功倍。中國民間也有冬日進(jìn)補的習(xí)俗，冬令進(jìn)補，藥性宜偏于溫?zé)狃B(yǎng)陽，但應(yīng)以溫而不散、熱而不燥為主。《紅樓夢》中曾描寫大觀園里的公子小姐們圍在蘆雪廣烤鹿肉、吃鹿肉，便是冬令進(jìn)補的代表。《本草綱目》言鹿肉“養(yǎng)血生容”“鹿乃仙獸純陽多壽之物，能通督脈;又食糧草，故其肉、角有益無損”。寶玉等人在蘆雪庭聯(lián)詩時正是下雪的隆冬季節(jié)，吃點鹿肉可使身體發(fā)熱，增強抗寒能力，身上溫暖，血液循環(huán)加快，大腦能量代謝增強。冬季可常服用生姜紫蘇葉紅茶、當(dāng)歸生姜羊肉湯、桑葚桂圓飲、山楂核桃粥等具有溫陽功效之品。對于腎陽虛者，可服用單味藥物如鹿茸、海馬、巴戟天、肉蓯蓉、鎖陽等。此外，膏方也是秋冬進(jìn)補的優(yōu)選，特別是對于亞健康人群和慢性病患者。

知識鏈接：

中醫(yī)五大保健穴位：膻中穴，在胸部，可調(diào)理全身氣機;關(guān)元穴，可培補元氣，調(diào)補陰陽，回陽救逆，培元固本，調(diào)理沖任，為全身強壯要穴;足三里，具有調(diào)理脾胃，補益氣血，通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)補元氣，延年益壽等作用;三陰交，可健脾除濕，調(diào)理沖任，補益肝腎，調(diào)和營血，降低血壓;涌泉穴，可補腎填精，回陽救逆，清熱開竅。常灸這五大穴位，可以溫通經(jīng)脈，行氣活血，預(yù)防疾病。