久坐缺乏運動會引起膽囊結石

慈義虎

久坐缺乏運動為什么會導致膽囊結石

最近一項對西方人群中40～75歲男性進行的前瞻性隊列研究表明，增加運動與患癥狀性膽結石疾病的風險呈負相關;而久坐行為與患癥狀性膽結石疾病的風險呈正相關。每周增加五次30分鐘的耐力訓練，可以使男性膽囊結石患病率降低34%;每周看電視超過40個小時的男性，比每周看電視少于6個小時的男性有更高的患膽囊結石病風險。

另一項對西方人群中40～65歲女性進行的前瞻性隊列研究也表明，休閑體育活動與癥狀性膽囊結石切除術的風險呈負相關;而久坐行為與膽囊切除術的風險呈正相關。每周平均進行2～3個小時的休閑運動，如慢跑、快跑、快走和騎自行車等，可以將女性罹患膽囊結石的風險降低約20%;每周花40～60小時坐著工作或者開車的女性，比每周少于6個小時坐著工作的女性有更高患病風險。

對中國成年人群的研究也發現，運動與膽囊結石疾病呈負相關。每天長時間坐著不動看電視、閱讀和打牌等，都會增加患膽囊結石的風險;相反，通過體育活動降低腰圍水平后，可以降低50%患膽囊結石風險。

由此可見，預防膽囊結石，劇烈的體育運動或者適度的休閑活動都可能具有重要作用。

體育運動是如何影響膽囊結石形成的

有幾個潛在的機制，可以解釋為什么體育活動與降低膽囊結石疾病的風險有關。研究發現，運動即使在沒有減輕體重的情況下，也可以改善體內的葡萄糖耐量，增加血清高密度脂蛋白膽固醇水平，降低血清甘油三酯水平，并可能增強結腸運動和膽囊收縮素的釋放;女性可減少卵巢激素的暴露。這些因素都與膽固醇性膽結石的發病風險有關。另外，長期適度運動可增加膽汁酸排泄，還可以改善與年齡相關的膽汁形成和膽汁鹽分泌的下降，有助于預防膽結石。

如何預防膽囊結石

根據新的研究結論，專家們提出了在生活中預防膽囊結石的幾點事項。

1.堅持進行有規律的體育鍛煉或者休閑運動，避免久坐。

2.飲食中應當避免高脂肪、高熱量的飲食習慣，避免過飽飲食的習慣，多食用含纖維素豐富的食物。

3.通過飲食控制和適當運動來保持良好的體重，控制血脂，預防和治療糖尿病。

膽囊結石有哪些癥狀和危害

膽囊結石患者平時沒有任何癥狀和體征，多在健康體檢時發現，稱為無癥狀（靜止期）結石。

有癥狀的膽囊結石患者會出現不同臨床表現，比如膽絞痛、腹脹、惡心、嘔吐和噯氣等消化道癥狀，嚴重時會出現寒戰高熱、中毒性休克，或者膽囊壞疽、穿孔等。

膽囊結石會繼發膽囊炎、膽管炎、梗阻性黃疸、膽囊積液、膽管結石、胰腺炎和膽囊癌等并發癥。

針對膽囊結石，腹部超聲是最準確且便捷的方法，每年做一次體檢可以及時發現膽囊結石及膽囊有無癌變等情況。

哪些膽囊結石患者必須外科手術治療

1.膽絞痛反復發作;2.失去功能的萎縮膽囊、膽囊壁過度增厚;3.膽囊充滿型結石、多發結石;4.膽囊管內有結石無法取出，膽囊頸管有梗阻;5.合并有膽總管結石;6.膽囊炎癥重或懷疑膽囊穿孔;7.膽囊有惡變傾向等。