睡眠不足會使憤怒加劇

方留民

美國愛荷華州立大學研究人員一項包括對受試者日記和實驗情況進行分析的研究表明，一夜好眠可能會平撫你憤怒的情緒，減少你發脾氣的次數。

研究人員分析了202位大學生每天的日記，并跟蹤了這些大學生一個月的睡眠、每天壓力和憤怒的情況。初步結果顯示，與往常相比，在睡眠不足的日子里，大學生們報告的憤怒情緒更高。

研究人員還對147個社區居民進行了實驗。受試者被隨機分配成兩個小組，一組保持規律的睡眠時間，另一組將他們的睡眠限制為每天晚上約五個小時，連續兩天。進行此操作后，評估了受試者接觸刺激性噪音時的憤怒情況。

實驗結果顯示，睡眠良好的人可以適應噪音，生氣的情況也較少。相比之下，睡眠受限的人對厭惡性噪音的反應表現出更高的憤怒感，這說明失去睡眠會破壞對沮喪環境的情緒適應。一項相關實驗也表明，睡眠喪失的個人在在線競技游戲后報告了憤怒，結果相似。

研究人員認為，這項研究提供了強有力的因果證據，表明睡眠不足會隨著時間的推移而增加憤怒感和沮喪感。此外，對大學生日記進行分析的結果表明，這種影響會進入到日常生活中，因為大學生們報告說，他們睡得更少的日子里下午會更加生氣。

研究人員指出，這些發現突出了在睡眠中斷的情況下考慮特定情緒反應（例如憤怒）及其調節的重要性。