高校公共體育健美操課程體能訓練的有效性探究

李游寧 成都文理學院

作為國家的培養對象，高校學生在各個方面的發展都會受到一定的重視，隨著全球運動的不斷深化，各個高校也不斷緊跟時代的發展，在公共體育教學中設置籃球、輪滑、健美操等相關的課程內容和其他的課程相比，健美操的教學時間相對比較少，經驗也比較少，而此時體育課程的設置也是處于摸索狀態。由此可見在體育教學中做好健美操課程的訓練是當前體育教學中亟待解決的問題。

一、體能訓練概述

在運動訓練當中體能是其核心，在教學需求在合理示范的前提下，關聯相關的動作，以此改變身體形態，強化器官的各種機能，最終達到強身健體的目標。如果要能夠根據結構的構成，把體能訓練主要包括身體形態、身體機能、身體素質等方面的訓練，例如以身體素質的訓練為例，其中有包括速度、耐力、力量、靈敏性等方面的訓練。總之體能訓練當中要能夠認識到通過體能訓練能夠進一步強化學生的身體技能。

二、當前高校公共體育健美操課程教學現狀

（一）教學內容有待多樣化

高校體育健美操教學一般都是采用拿來主義的理念，不能根據自身學校以及學生的情況來對教學內容進行編排，甚至一些高校面操教學存在內容相對單一的現象，教學內容不僅缺乏有效性，也不能很好的激發學生對于健美操的學習興趣，長此以往，甚至會讓學生產生枯燥乏味的感覺，不能很好地提升其教學效果。

（二）理論知識有待重視

高校體育健美操教學中由于過于重視對學生技術層面的指導，相對忽視相關理論知識的講解，最終導致學生對于健美操的認識僅僅處于表面，沒有系統完整的認知。例如在當前體育教學中學生對于健美操的學習已經超過了一個學期，但還是不能夠系統的闡述健美操是什么，也不能很好的發揮健美操對于學生成長發展的作用和價值。

（三）教學模式有待更新

在當前高校體育教學中，不管是健美操還是籃球教學教學模式仍然采用傳統的教學理念，也就是以教師的講授為主，教師對學生進行示范然后學生進行模仿，按照講解示范以及練習的這個過程來進行開展教學。但是，由于教學模式相對陳舊，另外加之缺乏現代化教學模式的應用，最終導致學生在學習中很難取得進步。此外，在高校教學中，可以用來專門進行練習健美操的場地比較少，諸如許多高校僅僅是在室外來完成健美操的練習，缺少對照矯正，學生不能很好地對動作進行把控，從而不能很好地提升教學效果。

三、高校公共體育健美操課程中體能訓練措施

（一）強化靈敏性

高校公共體育健美操教學生對于體能的訓練，首先要注重對于靈敏素質等方面的訓練，通過訓練達到身體的協調、靈活性，在掌握相關技術動作的前提下，取得更好的成績，在高校健美操教學中對學生的靈性進行培養，能夠借助其協調優美的動作，來完成更加連貫和諧的動作內容，例如軟梯訓練法是對靈敏性進行訓練的一種方式方法，主要是以小步跑、開合跳為主要的運動，對于學生的速度以及協調能力的發展都具有極為重要的作用。特別是在應用變相轉化以及移動等動作訓練當中也可以極大的提升的靈敏性，激發學生進行學習的興趣，為學生營造高效的課堂氛圍。

（二）力量以及耐力訓練

健美操教學中要能夠認識到學生具備一定的力量素質是進行訓練的核心，和常規的力量訓練相互比較，對于力量訓素質的訓練有著本質的不同，首先從難度上來講首先要克服自重，并執行抗阻力相關的訓練，然后再轉變成為較為專業的力量素質的訓練。同時，對于力量的訓練內容具有多樣化的特性，例如可以采用服雙腿雙臂支撐等相關的方式對力量素質進行訓練。此外，還要注重對學生進行耐力素質等方面的訓練，要完成一個完整的健美操動作大概需要兩到三分鐘的時間，這也就對學生的那樣力提出了更高的要求，為此在教育教學中要對學生進行耐力等方面的訓練，以提高學生的抗疲勞為前提，提升學生堅持和拼搏的意義，為健美操的訓練創造相應的條件，在對耐力進行訓練時，可以為學生提供有氧耐力，課內、課外等集中化訓練的模式，以此更好地強化學生的耐力素質。

（三）速度、柔韌性訓練

高校公共健美操課程教學中要對學生進行速度等方面的訓練，要能夠認識到通過速度素質的訓練，能夠進一步提升學生的速度和訓練水平，加強學生瞬間移動的能力提高其靈活性。例如可以使用動作速度、位移速度、反應速度等相關的方式方法，對于學生的速度能力進行培養。此外還要對學生的柔韌性進行培養，主要是以拉伸訓練為主，可以在音樂的配合下提升訓練的效果也能夠進一步激發學生參與的訓練的興趣，通過拉伸練習，可以提升學生組織的能力，刺激皮膚與韌帶之間的關聯，以此強化身體的柔韌性。

四、結語

高校公共體育健美操教學生對于體能的訓練，首先要注重對于靈敏素質等方面的訓練，通過訓練達到身體的協調、靈活性，在掌握相關技術動作的前提下，取得更好的成績，在高校健美操教學中對學生的靈性進行培養，能夠借助其協調優美的動作，來完成更加連貫和諧的動作內容。對學生進行耐力等方面的訓練，以提高學生的抗疲勞為前提，提升學生堅持和拼搏的意義，為健美操的訓練創造相應的條件。高校公共體育健美操課程教學中還要不斷探索體能訓練的相關策略，以此更好的促進學生身心發展。