人到中年，性也會疲憊

翁治委

前些日子，我去參加一次社交聚會，結果這次聚會變成了我的一場小型而私密的男科“義診”：再婚3個月的老張對性生活興趣下降，老劉自訴已經和妻子分床半年多，當年的“情圣”老王現如今自嘲“戒色成佛”……面對一個個雄風不再的男人，我為他們總結了一句話，就是中年危機帶來的性疲憊。

性疲憊在醫學上包括身體疲憊、性器官疲憊和認知疲憊。它不同于性厭惡，性厭惡是主體排斥性愛，性疲憊主體則是有性愛欲望，但因身體因素、內心認識和性器官因素，導致同房意愿下降，臨床表現為無性欲、疲憊、體力不支、被動完成性愛等。而這些，往往與頻繁性生活有關。

身體疲憊

“打鐵還需自身硬”，性愛是個體力活，強健的體魄，充沛的體能是關鍵。老張對性生活興趣下降，細問得知，是因新婚燕爾，房事頻繁，任性而為。再加上蜜月游，旅途勞頓，睡眠不足，體能明顯下降。這時的性疲憊是人體自我保護機制被激活，是保護性的表現。這種情況一般需要節制性生活次數，加強體能鍛煉，保證充足睡眠。經過一段時間調適后，通常可以恢復如初。

性器官疲憊

案例中的老劉是出了名的宅男，多年過度的自慰埋下了隱患，對陰莖的磨損較大。據他回憶，有時會出現同房過程中陰莖疼痛的問題，甚至房事結束了，還隱隱作痛。這其實就是陰莖海綿體過勞的表現，也就是性器官疲憊。建議適當增加盆腔運動，比如提肛、深蹲，并減少自慰頻率。同時，可以配合中醫藥補腎活血調理，也可以食療，選用當歸、黃芪、肉蓯蓉或杜仲等交替煲湯調理。

認知疲憊

“情圣”老王的癥結更明顯。當年他流連于“花叢”中，殊不知“傷人一千，自毀八百”。現如今，性出現“審美疲勞”，激情也大不如前。就如他自己說的，經歷過后，也不過如此。心智的成熟、轉變，慢慢會讓他對性愛看淡、看輕。這種情況下出現性疲意，通過適當的思想開導，增進與伴侶的情感，因愛而性，基本可以做到無藥病除。

因此，建議大家“欲可為，不可縱”。適度性生活，伴隨良好的感情基礎、樂觀的心態，才能擁有更好的“性福”。