游泳在中學學生體育教學中的開展研究

（廣東省茂名市體育運動學校 廣東·茂名 525000）

一個小女孩鞋子不慎掉落水中，意圖打撈，不慎跌入水中，溺水而亡，這樣的消息已經是當前屢見不鮮的了，根據往年未成年人意外身亡的數據來看，我國未成年人溺水身亡的比例，占未成年人意外身亡數據的六成，學生是國家的希望，是一個個愛的結晶，看著這么多鮮活的生命就此消亡真是痛心疾首，且我國未成年人因溺水身亡的數據依然呈現逐年增加的趨勢，為了有效的降低未成年人因溺水身亡的比例，我國教育部門提出，應在中學的體育教學中，引入游泳體育教學，讓學生掌握好必要的救生技能，提高保護自己的意識，來避免悲劇的再度發生。

1 游泳在中學學生體育教學中的好處

1.1 有利于消除學生在學習中的不良情緒

在中學體育教學中進行游泳教學，可以有效的幫助學生，提高學生心理的抗壓能力。當前階段的學生，處于青春期的初期階段，經常會因為一點小事，易出現不良情緒和叛逆心理。小學的學習模式和學習內容與中學的學習模式、學習難度都有很大的不同，可以說初中的學習對于學生來講是比較有難度的，學生需要轉變學習思維和學習習慣，來適應初中的學習。若在轉變的過程中，學生遇到自己解決不了的困難，就會產生易煩情緒。當學生出現這種不良情緒后，心理教師往往會側重于學生如何不產生青春期情緒，而忽視了學生如何對不良情緒進行排解，若不對學生的不良情緒進行排解，就會導致學生的心理壓力越來越大，也就易患上心理疾病，影響學生的身心健康。而游泳本身就是一個輕松的、趣味的、不受應試教育影響的體育學科，從性質上就會獲得學生們的喜愛，讓學生們放下防備，全身心的投入到游泳體育運動中去，以此在游泳中就會消除學生的不良情緒，提高學生的心理抗壓能力。

1.2 有利于學生掌握求生技能

在中學進行游泳體育教學，最主要的目的，是為了讓學生學會保護自己的求生技能，當前我國未成年人溺水事件屢見不鮮，且數據依然在逐年增長，嚴重危害到了我國未成年人的健康發展，在初中階段，學生的思想和思維已經漸趨成熟，也擁有了一定的學習能力，若在中學的體育教學中，加入游泳教學，就可以讓學生樹立保護自己的意識，提高保護自己的能力。

1.3 有利于提高學生的身體素質

游泳運動在所有體育運動中，可謂是鍛煉身體最全面的體育運動，游泳運動也是很好的塑形運動，也因此深受年輕人的喜愛，堅持進行游泳還可以提高身體機能，增強身體素質。當前學生的身體素質水平都比較低，每個身體部分的肌肉力量都很薄弱，通過游泳運動，可以迅速提高學生的肌肉群，增強學生抵抗寒冷、疾病的能力，游泳也是一種壓力運動，通過水壓對學生胸部的按壓，可以增強學生的心肺功能，所以在中學進行游泳體育運動，可以有效的提高學生的身體素質。

2 提升學生游泳技能的教學策略

2.1 增強學生在游泳學習中的心理素質

游泳與其他體育運動相比，更重視學生的心理素質，其他類型的體育運動大多都是在地面上就可以完成的，但游泳體育運動是要在水里進行的，從另一層面上來講，游泳改變了學生熟悉的運動環境，根據人的慣性，人一旦離開舒適圈，就會產生不安全感，嚴重的人還會出現肌肉痙攣等生理反應，若不增強學生在游泳學習中的心理素質，在運動中如果出現肌肉痙攣等反應，就會出現學生受傷或溺水的情況。增強學生在游泳學習中的心理素質的方法有很多：音樂放松、交談放松、注意力轉移、自主練習等，在游泳體育教學中，教師經常會使用到的是自主練習和音樂放松，自主調節是讓學生自己選擇最舒適的方式，放空身體，再進行自我暗示，得以放松心情，提升心理素質的方法，音樂放松，是在學生做熱身運動中，播放適當的音樂，來提高學生的自信心和運動熱情，來提高心理素質，從而提高學生在游泳運動學習中的質量。

2.2 增強學生的水感

學生在剛開始進行游泳學習時，經常會出現嗆水、淹水的情況，一旦出現這種情況的時候，學生就會出現恐懼的心理，嚴重的還會恐水。所以，水感練習在游泳教學中是非常重要的，只有增強學生的水感，才能讓學生在游泳的學習中，樹立自信心，提高學生在游泳學習中的熱情，為了增強學生的水感，教師可以進行呼吸練習，就是讓學生將在地面上的呼吸方式運用到水中，通過水壓幫助學生提高水感，教師還可以進行浮體教學，讓學生站在水中，然后吸滿一口氣，將頭埋入水中，并在水中放松身體，感受身體漂浮的感覺，在學生適應在水中漂浮的感覺后，可以讓學生在水中漂浮時，用手抓住浮標進行移動漂浮，加深學生身體在水中自由漂浮的感覺，來提高學生的水感，消除學生對水下的恐懼。

2.3 重視對學生進行游泳專項練習

2.3.1 重視動力訓練與精力訓練相結合

動力訓練在游泳教學中，是游泳教學中經常用到的訓練手段，通過動力訓練，可以讓學生短時間提高肌肉的瞬間爆發能力，提高游泳的速度。但瞬間爆發能力的持續時間較短，往往堅持不了太長的時間，為了彌補這個問題，教師可以將動力訓練與精力訓練相結合，來延長爆發力的持續時間。

2.3.2 重視水上訓練與陸地訓練相結合

在游泳教學中，教師經常會獨立進行水上訓練或陸地訓練，但在中學進行獨立的訓練時，學生經常會出現用力不同的現象，在陸地進行訓練時，沒有水流、水壓等阻力的影響，學生在進行動作訓練時，就會用力過大，在水下會受到水流、水壓的影響，學生的用力就會變小，教師要準確抓住這個問題，將水上訓練與陸地訓練相結合,才能高效的提高學生在游泳學習上的質量和效率。

2.3.3 重視將難度動作進行分解教學

有的游泳動作比較精細，在學習時會有不小的難度，若進行完整教學，不僅會降低游泳教學的效率，學生也很難完全吸收教師教授的技術要領，針對這種情況，教師可以將有難度的動作，進行分解教學，為了提高學生學習的自主性，教師還可以將分解教學視頻，上傳到班級學習端，以便學生進行自主練習，通過分解動作進行游泳教學，可以有效的提高學生的學習效率和掌握程度。

3 結束語

綜上所述，游泳作為一項重要的有氧體育運動，對學生身體素質、心理素質等方面都有很好的促進作用，教師要正確認識游泳對學生的促進作用，針對游泳教學的重點，對學生進行專項訓練，教師還要全面觀察好每位學生，在進行游泳學習時的狀態，讓教師可以及時發現學生遇到的動作問題，以便可以幫助學生及時修正，提高學生在游泳學習中的質量。