現代舞中提升舞蹈表現力的途徑研究

徐 蕾

（湖南省演藝集團 湖南·長沙 410011）

人們經濟水平的提升對精神文化的渴求度也不斷提高，時代潮流的引領下現代舞蹈開始被人們接受和演繹，同時也進入到我國各類教育領域中。現代舞是基于人體動作科學理論發展起來的，舞蹈練習中對學生身體表現力非常重視。從現代舞發展情況來看，舞蹈訓練體系中包括瑪麗·魏格曼創建的緊張與放松體系，同時也包括馬沙·格雷姆的伸展與收縮等體系，通過這些舞蹈訓練體系的應用有利于喚起舞者的身體意識，提升舞蹈身體表現力。

1 現代舞舞蹈表現力限制原因

1.1 舞者的心理素質

通過大量研究發現，影響現代舞舞蹈表現的主要原因為舞者自身的性格和心理因素，對于心理素質比較強的舞者來說，無論任何場合都能夠表現出良好的心理承受能力，神態自若，保持清晰的邏輯思維，在舞蹈表演過程中不會出現怯場的情況。但是如果心理素質不強的人，在舞蹈表演的過程中會由于焦慮、緊張等導致舞蹈表現力降低。因此在現代舞舞蹈表現力方面與舞者的心理素質以及性格特點等具有非常強的關聯性。如果舞者心理素質比較高的情況下舞蹈的表現力也會比較強，能夠發揮出真實的舞蹈水平。

1.2 舞者的技術水平

現代舞舞蹈表演中表現力表達最重要的是舞者的基本功、技術動作等，這些因素不僅能夠表現出舞者的舞蹈功底，同時也是提升舞者表現力的關鍵。現代舞中部分舞蹈動作比較難，也是舞者表現力發揮的重要機會，必須要舞蹈技術水平非常高才能夠完成。所以舞者的技術水平也是現代舞舞蹈表現力的重要影響因素。

2 提升現代舞表現力的途徑

2.1 強調現代舞的動作表現力

現代舞相對于其他藝術來說，在人體動作方面表現力更強，相對于其他舞蹈藝術在動作方面與生活的距離更近，但是這并不意味著舞蹈動作更容易理解，甚至起到相反的作用。很多人對生活中的動作都習以為常，會無意識的忽視這些動作的潛力，使得最熟悉的事物被遺忘。動作本身是比較活躍的表達媒介，有利于對周圍世界的感知，在試圖了解現代舞的過程中，會對舞蹈的動作意識反應比較靈敏，通過動作進行思想的表達。因此在現代舞學習過程中，必須要注重動作的使用，通過動作的應用進行信息傳遞。日常生活中，對客觀世界的反應大部分都是通過動作表達的，這也是人生存的一種自我保護能力。從現代舞的表現力來看，舞蹈的動作是構建舞蹈的本質，現代舞在節奏的訓練中需要通過身體動作的停頓和運動進行表示。人體動作在很多方面都具有共通性，是一種建立在人體結構基礎上的，在動作的構成方面需要融入文化的理解，這也是現代舞表現力表達的重要內涵。人在動作中會受到外部環境的影響，動作本身是一種文化的交流和信息的傳遞，能夠表現出人類的情感。因此在現代舞表現力展示中，會表現出兩種動作形態，一種是由內向外擴展的形式，一種是由周圍空間向身體內部聚集的形式，能夠結合不同的文化表現出不同的寓意。

2.2 提升身體意識

身體意識是一個人自我意識的基礎，現代舞蹈訓練過程中，首先需要建立身體意識，開發身體動作意義，提升舞蹈動作質量。通過這種方式有利于將訓練者的注意力放在身體上，感受身體的運動和表達。對舞蹈動作質量的關注也是現代舞的特點，人們關注的不再是身體動作線條，而是身體內部質能的轉移。正如魯道夫拉班提出的動作力效原理，在動作的構成中需要將其分為時間、重力、空間、流暢度等不同的要素，構建現代舞的力效訓練和思維。通過將動作質量集中在身體上，能夠清晰認知身體各部分間的運動關系，感受身體力量的運動軌跡，體現出身體語言表情，實現身心的統一發展。力效中需要體現出人體動作的輕、重、強、弱，在現代舞訓練中需要順應地心引力，而不是對地心力量的對抗。通過放松與緊張等訓練方式，使學生逐漸放松力量，感受重力使人產生的重量感。身體由緊張向延伸轉化的過程中，展現出來的是一種對抗力。比如，現代舞中身體向下運動的動作需要從頭部開始發力，然后經過整個脊柱順應重力，逐漸對身體的伸展以及四肢放松，加強對肌肉以及韌帶的訓練。現代舞訓練的整個身體表情都需要集中在軀干的位置，并逐漸對后背進行延伸。現代舞中大部分延伸的動作都需要以后背為發力點，然后逐漸向四肢以及頭部擴展。所以舞蹈訓練人員需要能夠感受到后背各處肌肉以及骨骼力量的緊張和收縮。同時在訓練中平衡訓練也是一項重要的內容，是保證身體重心穩定的基礎。現代舞訓練中跌倒與復起是一種要求訓練人員在失衡訓練中躍起、跌倒再達到平衡的過程，在跌倒過程中身體各個部位會與地面貼合，而躍起時需要通過地面的力量支撐身體再次躍起。通過身體意識的提升才能夠使身體更好的支配身體動作，保證動作完成的質量，提升現代舞舞蹈的表現力。

2.3 注重呼吸意識

呼吸是每個人每天每刻都需要重復的動作，是身體與外界氣體交換的程序。呼吸可以分為兩種方式，包括外呼吸和內呼吸，外呼吸指的是利用肺部進行通氣和換氣，通過血液運輸到身體的各個位置；內呼吸指的是血液運送的氣體與組織細胞的交換。呼吸不僅可以為人體提供能量，還是保證肌肉收縮以及神經沖突的重要內容。現代舞表演中需要在身體內部進行能量釋放和交換，所以舞蹈中的呼吸指的是氣息在身體中的運用，是一種內呼吸的方式，有利于促進身體能量釋放。現代舞并不是對呼吸的創造而是在舞蹈探究中對呼吸的強調，將呼吸作為舞蹈訓練的重要因素。現代舞訓練中需要加強對呼吸意識的培養，呼吸是肌肉以及關節等方面功能發揮的關鍵，也是體現舞蹈家表現力的重要因素。

現代舞蹈訓練中需要利用呼吸的動作啟動身體能量，也就是身體訓練中所有緊張以及放松的動作都需要通過呼吸帶動肌肉和關節作出緊張和放松的協調，因此在現代舞訓練中呼吸的狀態也需要伴隨緊張和放松的節奏。平衡訓練同樣需要通過呼吸調動身體重心的變換。比如在后背伸展訓練中，要通過呼吸的方式感受脊柱中氣息的釋放和流動，呼吸的釋放過程本身就是動作力量的釋放，是對動作質量的引導。同時現代舞中對呼吸強調與古典舞蹈的氣韻具有相似之處，只不過古典舞蹈中在表現形式上講究的是曲、圓，體現出來的是一種流動的美感，所以在呼吸方式上體現的是一種圓線。而現代舞中體現的是一種開放和自由的語言和律動特點，是一種固定不變的形式，所以在節奏方面采用的不是傳統特定的節拍，訓練者在現代舞訓練中需要利用呼吸對身體進行帶動更好的感受舞蹈運動的節奏。在呼吸意識的培養中能夠促進學生身心統一發展，所有動作都能夠保證質量，并通過呼吸的作用提升整體能量，展現出更強大的氣場，提升舞蹈表現力。

2.4 加強空間意識

舞蹈表現的是一種時空藝術，所以在舞蹈表現力中必須要注重空間的意義，現代舞動作中也需要加強對空間的探索。人體的運動過程本身是一個球體或者等邊多邊面體，通過對現代舞舞蹈空間的研究有利于打破人體運動的局限性，使人體能夠在固定的空間范圍內完成動作的變化。

現代舞訓練中能夠充分利用地面空間，通過人體與地面的接觸完成地面與空中動作的轉換，可以通過三維空間實現多元化的空間選擇和演變，表現出更豐滿、立體的視覺感受。這也說明現代舞訓練中對空間的認識尤為重要，訓練者必須要先構建良好的空間認知才能夠更好的表現舞蹈魅力。比如在地面組合訓練過程中，舞者可以通過身體與地面的接觸完成相應的動作，包括滾動、移動、磨合等。同時還需要身體構建出相應的變化和轉動空間才能夠完成身體移動過程，實現舞蹈動作的流動和延伸。所以現代舞舞蹈動作訓練中需要舞者善于利用自身的空間轉換方式和關系，形成空間的對比和落差，感受到空間的動感表達效果。通過空間意識的構建有利于舞者更好的應用空間，展現出舞者的氣質和個性，折射出不同的情感表現和態度，對表現力的展現具有重要作用。

3 結語

綜上所述，舞蹈是一種表現性藝術形式，也是傳統情感的重要方式。現代舞訓練中必須要注重動作的訓練以及身體意識、呼吸意識和空間意識的建立和喚醒，促進舞者對舞蹈表現力的認知，充分提升身體能量，提升舞蹈表現力。