溫暖春光不曾負 守得云開見月明
——談復學后的心態調整

＞＞＞魏秀超

離別時，還是深冬，再見面，已是晚春。

溫暖春光下，經歷過疫情考驗的我們終于回到了期盼已久的校園。受新冠肺炎疫情的影響，這屆高三學子成為見證歷史的一屆：我們經歷了史上最長的超級寒假，也將體驗為期一個月的高考“加時賽”！

守得云開時，雖然再次見到老師和同窗，告別了孤軍奮戰的感覺，但大家還是感受到，疫情恢復期的學校生活相比以往，需要做出更多的適應和調整。衛生方面、安全方面、鍛煉方面等等，如何做好復學后的心態調整，也是很多高三學子面臨的重要問題。

首先，拋開擔憂，專注當下

前一階段的學習，由于我們看不到同學們真實的學習狀態，沒有了相互的督促，也沒有了你追我趕的氛圍。有調查顯示，在家的學習環境不如學校的環境讓人有緊促感，網絡學習后的自我評價也不如學校高效。開學后，面對緊張的學習氛圍，有些學生開始焦慮，覺得別人在家時都很用功，唯獨自己浪費了太多時光，現在想追趕太難了。雖然高考延期了，但仍不能減緩他們的擔憂。

此時，想和大家說，專注當下是調整心態，提升學習效果的最佳途徑。

一家鐘表制造工廠里，一只新組裝好的小鬧鐘誕生了。它驚喜地看著這個世界，卻不知道自己的工作是什么，于是就去問其他的鐘表：“我的工作是什么？你們能告訴我嗎？”

其中一只鐘表看它個子那么小，就說：“你這個小個子，我看，你走完三千二百萬次以后，恐怕便吃不消了。”

“三千二百萬次？”小鬧鐘非常吃驚，“要走這么多次？看來我是辦不到了。”

另外的鐘表對小鬧鐘說：“別信它說的話，這并不是什么難事，你只要每秒滴答擺一下就行了。”

“這么容易？”小鬧鐘將信將疑，“如果這樣，我就試試吧。”

它很輕松地每秒鐘就“滴答”擺一下，不知不覺中，一年過去了，它擺了三千二百萬次。

俗話說，如果你沒在十年前種下一棵樹，那么另一個最好的種樹時機就是現在。專注于當下，盡量充實地安排好你能把握的每一天、每一節課、每一個自習，每天按照要求完成任務。不知不覺，也許你就像小鬧鐘一樣，高考過后回頭看時，你會發現自己已經走了很遠。

其次，制定計劃，獎懲并重

有些同學認為跟著感覺走就行了，老師的任務都是有計劃的，完成就好了。其實個人計劃還是要有的。你要結合學校安排尋找自己的節奏，制定日計劃、周計劃，甚至月計劃。定期復盤，不斷地修正制定計劃，提前處理好之前制定計劃時存在的不足，此舉有利于我們每天都能被充分利用，同時也要注意對執行情況的監督。心理學上的強化理論可以用來解釋獎懲機制—面對好的行為，你對其給予正向刺激會增加其出現的頻率，反之，則會減少其出現的概率。比如，你能夠準時完成自己制定的每日學習計劃，你就獎勵自己今天多吃一個雞腿；若是你不能按時完成今天的作業，就懲罰自己多跑兩圈，這就是獎懲機制。如果能找個同伴監督你，或是兩個人各自列計劃彼此監督，那就更好了。

最后，刻意練習，智慧選題

練習題是幫助我們提高實戰經驗、鞏固知識的重要方式之一，但題并不是做得越多越好，“饑不擇食”地做題不但不能起到提升的作用，還會讓自己陷入疲憊。那么要怎樣智慧選題呢？

因“己”選題。越臨近考試有的同學越傾向于尋找一些高難度的題目做，希望以此提高自己的水平。這是不科學的。高考時多數的分值分配在基礎題目上，在選擇高難度題目前，你要明確自己的基礎知識已經掌握牢固，否則就會“丟了西瓜撿芝麻”。從心理學角度講，過多地做自己不會的題，會減少自信心，對復習失去原有的興趣與信心。因此，復習中要依據自己的情況而定，對于學得好的科目可以適當拔高，對學習一般的科目，要從基礎抓起，找一類題，舉一反三，有針對性地訓練，通過一道題串起知識，通過一道題總結類型，通過一道題彌補漏洞，把每一道題做透徹，這樣的精進式訓練，心理學叫做刻意練習，雖然也會耗費時間，但是比起題海戰術，刻意練習的效果更佳。

作為見證歷史特殊的一屆高三學生，我們收獲了太多，這些不是來源于書本，而是在這個時代背景下舉國上下共同抗疫實實在在的經歷。經歷過這一切，相信大家有更強的信心迎接高考，打贏屬于自己的這場戰役！讓我們不負春光，釋放青春勃發之力，追尋探索生命的更大價值，無愧于自己生活著的偉大時代吧！