籃球教學中三步上籃教學方法探討

■甘肅省天水市張家川回族自治縣第二高級中學 楊玉明

三步上籃的傳統教學方法，是將三步上籃的動作進行分解，讓學生先分開練習各個動作，再進行動作連貫，這個過程中學生多數時間都是在進行枯燥的練習，對于身體協調性相對較差的學生而言，三步上籃的難度較大，很容易打擊學生籃球學習的積極性。特別是在運球行進間上籃和跨步接傳球上籃的兩個環節中，教師不能再沿用以往的教學方法，而是要連貫性地開展動作指導，在實際籃球活動中加深學生對三步上籃動作的理解，從而提升學生對籃球運動的興趣及運動技能。

一、三步上籃教學所存在的問題

三步上籃對于學生而言，具有一定的技術難度，特別是對于那些不經常接觸籃球的學生而言，很容易出現協調性的問題。籃球作為具有較高趣味性以及較強健身性的體育運動項目，在實際教學中不能因為動作技術的難度，就避開不教。相對的還要針對動作技術的難度選擇合適的教學方法，讓學生能在短時間內掌握三步上籃動作，并提升籃球運動的興趣和運動水平。而現如今多數學生很難熟練地掌握這一技術，在籃球學習中總想避開這個動作。

一是因為學生在籃球學習中對基礎動作缺乏學習興趣，而籃球教學中最基礎動作的要領就是三步上籃，前兩步都比較好練習與演示，但第三步很容易出現手腳不協調或是多一步的情況，也會出現操作不當的問題。

二是因為三步上籃教學的時間有限，教師又很少會進行動作理論的講解，多數都是進行動作演示，學生通過模仿和練習掌握動作要領，這個學習過程較為枯燥，學生在投籃過程中會出現力度小以及步法錯誤的問題，還容易降低上籃的命中率，從而影響學生學習的積極性，降低體育課堂的教學質量。

三是因為在實際籃球運動中三步上籃很容易出現帶球撞人的情況，學生在日常籃球運動中會刻意避免三步上籃，對三步上籃的動作學習缺乏自主性。就當前三步上籃教學中存在的問題來看，教師應在籃球教學中探索新的教學方法，改善學生的投籃技巧，組織多樣化的三步上籃教學活動，從而加深學生對三步上籃教學方法的認識，提升體育教學質量。特別是對于籃球基礎較為薄弱的女生，更應該從基礎理論部分開始，逐步展開三步上籃的實戰練習，以加深學生對三步上籃技術、理論以及過程的理解。

二、三步上籃的動作要領分析與討論

階段三步上籃的要領可概括為“一大二小三起跳”、“一大二小三高”或“一大二小三高跳”等，不同的要領內容對三步上籃動作的形容不一樣，但差異多數都體現在第三步上，這是因為第三步的難度最大。三步上籃中前兩步都是著地進行的，學生還能在演示中觀察到要領，但第三步投籃對身體協調性要求較高，學生要通過一定的訓練和動作認識，才能做出規范的動作。當然，也有不少學者對當下的動作要領提出了質疑，如丁學龍認為三步上籃中第二步應該更快，應將二小改為二快，因為物理學原理證實了縮短起跳時間能增強向上起跳的速度，并增加人的起跳總高度。

所以，現如今多數體育教師在三步上籃教學中，都是以“一大二快三高”為原則，展開動作技術的教學與練習指導。“一大”是第一步子要邁大一些，特指動作的幅度，步子快速邁大，“三高”則是指動作方向，是要向上起跳高，準確地投籃。第二步就應銜接好第一步和第三步的動作與速度，實現步伐大小與速度的轉變，更為流暢地完成三步上籃。實際教學中，教師應讓學生明白這個動作三步走的特點，以及每一步的要求，使學生在實踐練習中結合理論知識，更好地掌握三步上籃的動作技術。

教師應組織學生進行三步上籃動作要領討論，就學生現有的上籃經驗以及動作，明確三步上籃的特點與技術要點，通過實際演練及理論分析，將“一大二快三高”的標準動作展現出來，使學生在思想、意識及動作上有所改變。畢竟三步上籃是籃球教學中的重點，由于以往的運動習慣以及經驗，很多學生在學習過程中很容易形成錯誤動作，且需要反復練習才能逐步糾正。為此，教師在進行訓練的同時，也要開展相應的討論活動，從而引導學生掌握三步上籃的核心要領，認識籃球運動技術與特點，提升三步上籃的教學效率。例如，在教學過程中，教師可以讓學生演示自己的投籃動作或是舉例說出自己所知道的投籃方式，通過多媒體動畫展示三步上籃的技術與動作，結合具體的體育賽事或是比賽視頻，便于學生觀察三步上籃的動作結構與出球動作等。所以，在實際教學中教師不能單一地進行動作訓練，還要聯系運動實際與理論指導，開展三步上籃動作教學，以提升三步上籃的教學質量。

三、籃球教學中三步上籃教學方法

基于三步上籃的動作難度以及體育教學的要求，體育教師要在籃球三步上籃教學中，以學生個體差異為立足點，激發學生的籃球學習興趣，讓學生能更加自主地學習動作技術，改變以往枯燥的練習方式，優化教學效果。教師可以在籃球教學中，以學生為主，先理論后實踐，實現逆向教學。逆向教學法的運用，目的是要提升三步上籃教學的效率，將整個三步上籃技術分解成前后幾個動作，先從投籃這個后面動作開始教學，從而讓學生更好地認識技術動作的結構與特點，更快地掌握三步上籃。

首先，進行定點投插板球練習。籃球活動得分基本是依靠投籃完成的，學生在籃球學習中都想實現投籃。教師可以先在籃下進行動作示范，讓學生明白投插板球的要領是什么，用動作與語言講解，引導學生以籃板的小黑框為中心，適度用力將球彈進籃圈中，實現球打板進框。并且用慢動作，讓學生觀察到出球的那一瞬間，手指是如何撥球的，加深學生對定點投插板球動作的認識。完成演示后，組織學生以縱隊形式在籃下進行斜45度角，3m～4m處進行反復練習，滿足學生投籃欲望的同時，讓學生找到適合自己的插板點，提升投籃的命中率及球感。

其次，籃下持球進行跨步投籃。教師應讓學生自己在籃球筐下進行“一跨、二小、三起跳”的技術動作，在地上畫兩個圈，標上“左”“右”字樣，讓學生掌握兩步起跳的基本動作，讓學生在訓練中掌握動作要領。然后，教師可以通過籃球競賽等，進行完整動作練習，將前后三個動作連貫學習，讓每個學生從三分線開始進行三步上籃展示。例如，教師可以開展社團活動，通過籃球興趣小組、定期組織籃球比賽等方式提高學生對三步上籃技巧的掌握能力。

最后，教師還要進行測試。以小組競賽的形式，組織學生逐一進行三步上籃的投籃訓練，從動作到進籃，分層次進行評分，通過競賽的形式激發學生的學習積極性。測試評分時，可以通過小組打分、自評以及教師評分等多種方式，借助競賽促使學生監督自己與小組成員的投籃訓練，調動學生的積極性與自主性，并豐富三步上籃的教學模式，優化教學效果。但在評分時，應該有統一的評分標準，明確技術要領并給出相應的評分依據，才能有序開展小組競賽。

四、結語

綜上所述，教師應改變傳統的三步上籃教學方法，加深學生對三步上籃動作要領的解讀與分析，通過理論+實踐+活動的方式，激發學生的籃球學習積極性，提升學生的三步上籃動作熟練度，幫助學生克服動作技術的學習難度，提高學生的籃球運動水平。