看看你的“睡商”有多高

　　1．睡眠時，大腦在休息。
　　錯。大腦在睡眠過程中依然十分活躍，為第二天的覺醒和最佳狀態作準備。
　　2．如果睡眠時間少于需要量1～2小時，第二天的行動總會受到一定影響。
　　對。大多數成年人每天需要8小時睡眠，才能保持精力充沛，如何知道自己的實際睡眠需要量呢？睡前不要設鬧鐘，睡到自然醒，這就是你的睡眠需要量。
　　3．無聊會引起睡意。
　　錯。人在無聊時會有困倦感。其實，真正引起睡意的是睡眠不足，無聊并不能引起睡意，而是讓睡意變得明顯。
　　4．躺在床上閉目養神并不能滿足睡眠的需要。
　　對。如果沒有睡夠，身體就在積攢著“睡眠債”，并且遲早會讓你為之付出代價。
　　5．打鼾如不影響別人也不會鬧醒自己，那就沒什么害處。
　　錯。打鼾表明存在著威脅健康的睡眠障礙，被視為睡眠窒息，還會增加心臟疾病和意外事件的發生率，經過治療可以改善。
　　6．人每晚都會做夢。
　　對。雖然很多人醒了之U8aGmQ41G0ouJ7U+FoFvvQ==后不覺得曾做過夢，但其實每個人每晚都會做夢。
　　7．年齡越大所需要的睡眠時間越少。
　　錯。睡眠需要量在成年人階段變化不大。老年人睡眠需要量和年輕時相比并沒有減少，只不過夜間睡得少，白天相應睡得多而已。雖然老年人出現睡眠困難十分常見，但年齡不是主要原因。
　　8．大多數人無法明確說出什么時候會犯困。
　　對。有的研究人員就這個問題詢問了成千上萬的人，得到的答復都是“否”。所以開車時，如果你感到疲倦，即使距離目的地只有幾公里，也不要認為自己絕對可以撐過去。
　　9．開車時開大音響音量有助保持清醒。
　　錯。如果你開車途中感覺無法保持清醒，最可取的權宜之計就是在安全的地方停車小憩或喝點咖啡類飲料。但最有效的解決方法還是充分休息后再出發。
　　10．睡眠障礙主要歸因于憂慮和心理障礙。
　　錯。睡眠障礙是由多種因素引起的。例如疾病、遺傳等，憂慮和心理障礙只是其中之一。
　　11．人體不可能完全適應夜班工作。
　　對。所有有機體都有生理周期，或稱24小時節律。這影響到我們睡眠和覺醒的更替。穿越時區的時候，就要根據晝夜更替的變化，調節自己的生理節律。而上夜班時，客觀的晝夜更替并沒有改變，所以其生理節律也不能調節。
　　12．失眠可以不治而愈。
　　錯。如果不加以注意，睡眠障礙不會自行消失，聽任其發展只會降低生活質量。
　　據《健康向導》
　　編輯 ／ 張秀陽