廣播體操，比美麗芭蕾厲害多了

紫云

誰能想到呢，如今的年輕人開始流行起一項互聯網考古運動——B站上看廣播體操視頻。

廣播體操或許是中國人最曠日持久的運動。每天的大課間，是大多數學生最期待的歡樂一刻。伴隨著全球節奏感最強的中文r a p，每個班集體都努力跳得整齊劃一，每個班主任都在暗自較勁。

沒有什么比廣播體操，更能喚醒中國人的集體記憶。如今廣播體操成了復古IP，頻頻出現在青春電影和快閃中。廣播體操所代表的青春歲月是我們閃閃發光的日子，那些年，陽光正好，蹦蹦跳跳。廣播體操還為中國廣場舞事業奠定了堅實基礎。如今廣場舞的主力，正是跳著廣播體操成長起來的。

廣播體操在中國已經走過了將近70年的歷程。第一套廣播體操誕生于新中國成立后不久。1950年，中國體育總局訪問蘇聯，籌委會秘書楊烈看到蘇聯老百姓每天都在熱情洋溢、生機勃勃地跳操，她想，這么有利于民族團結、社會穩定的活動，中國人民也應該來一套。

廣播體操最大的好處，就是不需要特殊場地、設備、服裝或器械，不同年齡、性別的人都能得到鍛煉。這對積貧積弱、百廢待舉的中國來說，性價比極高。

通過向蘇聯的學習取經，又研究了日本的體操后，第一套廣播體操在全國各地的廣播里正式播放。第一套廣播體操在當時有多火爆呢？那真是鑼鼓喧天、鞭炮齊鳴、紅旗招展、人山人海。每天早上10 點，中華大地，凡立錐之地都有人做廣播體操，比現在的廣場舞壯觀多了。再后來，每過三四年都會出一套優化版本，一代又一代中國人從中受益。

廣播體操是所有中國人的健身運動啟蒙，如今你參加的任何一個運動項目、學習的任何一個減脂塑形課程，都是當年的前輩們打下的基礎。

廣播體操有著精巧的動作設計，說出來你可能會有些驚訝，《時代在召喚》這套操， 在矯正體態方面完爆《美麗芭蕾》。凡是被《美麗芭蕾》摧殘過的小仙女一定會有這樣的感覺：累殘了、感覺不到自己的胳膊、已經是只廢鵝了。瑪麗姐的《美麗芭蕾》為了照顧芭蕾的屬性給動作添了許多不必要的幅度，這可能導致練完之后斜方肌變大，肩胛骨疼痛。而廣播體操《時代在召喚》卻沒有這樣的煩惱，動作設計簡練、干脆利落，可以鍛煉到胸、肩、背、腿、髖各個部位，集功能訓練、體態矯正、核心強化、心肺提升于一身，而且學習門檻不高，很容易找到發力感。

這套操還能高效燃脂，比火爆B站的帕梅拉跟練更簡單。帕姐人狠話不多，一套訓練下來，動作多到跟報菜名一樣。但多未必好，對于初學者來說，選擇合適自己的訓練更重要。《時代在召喚》的整體動作設計思路非常克制，對初學者友好，鍛煉有效。以全身運動為例，一組簡單的動作，包含了跳、蹲、伸展等，燃燒脂肪的同時也不會過分傷害膝蓋，可以強化核心，矯正形體。踢腿運動的轉體跳激活了核心的抗旋轉能力，而單腿承重足弓訓練，有助于腿型改善。

如今廣播體操大有復興趨勢，無數人開始撿起這門失落的技能，有人說一天做四五遍，竟然一星期瘦了4斤。

那么問題來了，為什么你練了卻沒有啥效果？想一想，你是不是經常“劃水”，踢腿運動的時候踢前面同學的屁股，跳躍運動只是象征性地拍拍手，最期待的或許是體轉運動，180度轉身只為看一眼人群中的那個t a：今天的某某某，怎么那么好看呢。這樣鍛煉，能有效果才怪！

資料來源：叔貴的健身思考筆記微信公眾號、鳳凰WEEKLY微信公眾號等