如何在高職院校體育教學中有效開展體能訓練

寶雞職業技術學院體育部 聶曉東

引言

體能訓練是體育教學的基礎與必修課，在高職體育教學的過程中，如何能夠通過體能訓練促使高職學子獲得更加出色的身體素質以適應當前的學習生活以及日后的職業發展，是一項具有建設性的體育教學命題。我們在具體的高職院校體育教學體能訓練過程中，立足于高職院校辦學特點，針對高職學生的不同情況，開展了嚴整有序的體能訓練，促使高職學生在獲得強健體魄的基礎上，更加熱愛體育運動，養成良好的健康行為觀念。以下結合具體高職院校體育教學體能訓練情況，分別進行介紹。

1 高職院校體育教學體能訓練必要性分析

在當代信息化社會背景下，高職學生往往缺乏運動健身意識，體能下降的趨勢也普遍存在。例如他們習慣于依賴電腦與手機，學習之余很少進行針對性的運動。面對這樣的情況與問題，需要高職體育教育工作者認真總結思考，立足于高職體育教學角度，進行有效的體能訓練，幫助高職學子在養成良好的運動健身習慣的基礎上，更好地通過體育運動增強自身的體質。因此，高職院校體育教學中的體能訓練具有充分的必要性，需要高職體育教學工作者在體育教學過程中，更加有針對性地加強體能訓練的比重，有效利用基礎體能訓練與項目體能訓練的過程，引導高職學生通過科學參與體能訓練，將自身的身體素質鍛煉得更加出色。

2 強化基礎體能訓練，培育健康高職學子

高職院校體育教學的基礎體能訓練，應當從基礎著眼，如通過廣播體操、田徑體能訓練、游泳體能訓練等基礎體能訓練過程，有效發展高職學生的基礎身體素質，為他們今后的長遠發展奠定堅實的身體素質基礎。開展基礎體能訓練，首先需要制訂科學、合理的訓練計劃，通過科學的訓練開展，逐漸培養高職學子的運動訓練習慣，促使他們逐漸將身體鍛煉變成自身的愛好。

例如我們在“第八套廣播體操”的訓練過程中，通過有效地進行示范性分解動作的教學，幫助學生掌握了“第八套廣播體操”的運動方法，并結合對每一節體操運動的科學講解，使學生們認識到了“伸展運動”“擴胸運動”等不同節次廣播體操的不同鍛煉效果，引導學生們能夠在更加科學地認識“第八套廣播體操”訓練功能的基礎上，進行有意識、有規律、自覺性的身體素質鍛煉。

3 依據學生專業特點及興趣愛好開展多種形式的體能訓練

在高職院校體育教學體能訓練的深入階段，高職體育教育工作者應當就高職學生的專業特點以及興趣愛好特點，為他們制定更加符合自身發展情況的專門項目式體能訓練計劃。通過對不同體育項目的基礎練習，引導高職學生逐漸養成體育運動愛好，并且促使他們在日常的生活中，自主、自覺地參與體育運動，從而讓高職學子培養出能夠應對工作、生活種種壓力的健康體質基礎。

例如對于人文文化大類專業的高職學生而言，他們日后所從事的職業很可能需要長期坐在辦公室中對著電腦工作，這對上肢以及腰肌的健康有著一定的影響。在高職體育教學體能訓練的過程中，就可以融合田徑訓練的方式，利用“蹲跳起”“俯臥撐”等體能訓練方式，訓練他們的上肢、腰部肌肉力量，以此促進他們以更好的體質去面對未來的工作。

又如對于很多高職學生愛好的籃球運動，高職體育教育工作者可以基于他們對于籃球的愛好，組織他們進行“帶球跑”“移動傳球”“投籃練習”等基礎籃球體能訓練，在體能訓練的同時，發展學生對于籃球運動的興趣，從而使他們將籃球運動作為自身的愛好，在當前的學習、生活乃至今后的職業發展過程中，能夠主動地參與籃球運動，從而更好地促進學生的健康發展。

4 結語

在高職院校體育教學體能訓練過程中，高職體育教學工作者要根據學生的具體情況，為學生制定科學、規范、有效的體能訓練計劃，通過合理有效的體能訓練，真正促使高職學子成為具有健康體魄的高素質職業技能型人才。我們通過高職院校體育教學體能訓練的實踐，在有效提升高職學生身體基本素質的同時，為高職學生培養了良好的運動習慣與體育愛好，從而為他們在當前的學習、生活乃至日后的職業發展中，奠定了良好的體質基礎及運動健身行為習慣，使他們能夠利用更加健康的體質，去從容應對學習、生活、工作中的種種挑戰。