中學體育課堂中熱身運動改進策略探究

高 文

(浙江省溫州市第十五中學 浙江溫州 325000)

從溫州市教育局最近下發的《實施辦法》、同意普通高中招收特長生這兩個方面可以看出，相關教育部門越來越重視體育，注重培養體育特長人才。

一、中學體育課堂熱身運動現狀

目前，體育課堂中的熱身運動存在許多不足之處。首先，熱身運動的教學目標不明確，體育課前雖然教師組織學生通過一系列的熱身活動活動關節、輕微加快心跳、為肌肉提供血液等，但并沒有提前明確熱身運動的具體目標。這就導致每次的熱身運動都流于形式，學生只要按照教師的要求進行各類形式的熱身運動即可。其次，熱身運動形式過于單一，課堂上教師采用的熱身運動方式主要是慢跑、頭部運動、肩部運動等。導致課堂熱身運動形式過于單調，每次的熱身運動形式都是一樣的，很難提起學生開展熱身運動的興趣，課堂氛圍很難調動，教學形式缺乏創新[1]。熱身運動是體育課堂的導入環節，俗話說，良好的開端等于成功的一半，熱身運動都不能提升學生參與體育課堂的積極性和主動性，后續的各類體育活動和體育環節又怎能更好地開展？

二、熱身運動改進策略

（一）明確熱身運動的目的

不同的體育項目開展的體育活動不同，對肩、臂、腿等不同部位的發力要求也不同。在體育課堂上帶領學生進行熱身運動時，教師應結合體育教學內容，課堂將明確熱身運動的目的，為后續體育內容的展開奠定堅實的基礎[2]。從教育局最新發布的19所市普高向全市招收特長生項目匯總表可以看出，田徑、籃球、健美操、拍球、網球等項目都非常受重視，體育課堂應多開展此類體育項目，提升學生相關能力，提升體育特長。

例如，本節體育課主要讓學生打網球，體育教師就應該明確此節體育課學生熱身運動時需要做好頭部和肩部的環繞，防止肌肉拉傷，還應該在熱身運動時讓學生多次模擬發球時的背弓和反彈背弓動作，這樣可以喚醒學生的腰部肌肉，避免在打網球過程中出現一些不必要的拉傷。這樣的課前熱身運動才有效，教師的熱身運動目標才算達成。

（二）借助多種形式進行熱身

傳統的體育課堂熱身運動形式單一，非?？菰餆o聊，基于此，教師應結合中學生的身心發展規律，不斷創新熱身運動的形式，通過多種熱身運動形式幫助學生不斷提升參加熱身運動的積極性和主動性。教師可以運用體育游戲、集體活動、隊形運動等熱身活動形式，激發學生參與熱身活動的興趣。

例如，體育教師可以開展“松鼠找房子”“運球”“奇數偶數”“錢幣抱團”等形式的體育熱身運動。以“錢幣抱團”為例，每個男生代表五塊錢，每個女生代表十塊錢，教師每次隨機喊出一個數，所有學生應迅速和班級其他學生進行組合，沒有組合成功或組合錯誤的學生被淘汰。這樣的體育活動形式非常有趣，結合了中學生活潑好動的特點，可以寓教于樂，讓學生在組合抱團的過程中進行熱身，為后續的體育活動打下基礎。

（三）運用生本觀念開展熱身

教師應尊重學生在課堂上的主體地位，熱身運動環節應發揮學生的主觀能動性，這樣可以有效提升學生參與熱身運動的積極心和主動性[3]。初中階段的學生精力旺盛期，活力四射，充滿想象力，教師可以讓學生以小組為單位進行熱身，每個小組的學生可以自主探索熱身運動項目，根據自身的興趣和身心發展特征進行熱身。

例如，在田徑課堂上教師應提前確定好熱身運動的目標，要求學生在熱身環節注意活動雙腿，增強下肢力量，然后為學生推薦“弓步壓腿”“腿部拉伸”“原地跳”等熱身運動形式，讓每個組的組長根據組員的興趣特點自己選擇相應的熱身運動形式進行熱身，做好跑步前的準備工作。

三、結束語

從溫州市教育局對體育特長生的招生政策中可以看出，體育越來越受重視，對體育特長生的培養刻不容緩，我們應首先從體育課堂的熱身運動做起，為開展后續的體育活動做好準備。因此，體育教師一定要意識到體育熱身運動中的問題和不足，找出相對的解決措施，確定好熱身運動的目標，運用多種熱身運動形式，構建生本體育課堂。