我特別擅長“否定”自己

陶瓷兔子

有位讀者找我聊天，說起一段喪氣的經(jīng)歷。她想報名一個大型會議的志愿者，身高、績點、經(jīng)驗都符合招募要求，過五關(guān)斬六將，好不容易到了最后一關(guān)面試。不是多難的面試題，每個人5分鐘，介紹自己的優(yōu)勢和特長。

有人說自己擅長攝影，有的擅長鋼琴，有的做過博物館解說。她排在二十幾位，每一秒都如坐針氈，滿腦子都是迷茫——好像什么都能做一點，但在任何一個領域都算不上佼佼者。她悄悄走出去，將手上的報名表撕得粉碎，落荒而逃。

這并不是我第一次聽到類似的自我評價。沒有能讓人眼前一亮的本領，沒有能讓別人一下子記住自己的東西。越是安慰他們“你已經(jīng)做得很好啦”，他們就會越驚恐地反駁：“不不不，我一點也不好，好多人都比我厲害多了。”

我忽然意識到，很多人說“我還不夠好”的時候，說的其實并不是“我不好”，而是“好得還不夠”。他們期待的“優(yōu)點”，也不是“只比別人好一點點”那么簡單。要它能脫穎而出， 要它一招制勝，要它一出現(xiàn)就能搶走所有聚光燈。《高敏感是種天賦》中，把這種類型的人定位為“低自尊—高自信”。這種自我核心的低認知和對外在成就的過度追求，往往會碰撞出最矛盾的高標準——只要我沒做到最好的，我就是最差的。在不斷地自我否定和痛苦地自我激勵下，努力做出一點成績，榨取一點向上的動力，來彌補低自尊自帶的黑洞。

我參加工作第二年時，拿到了公司的年度明星獎，按慣例要在年會上做分享報告，一共四個人，我排第一。我沒有說什么做得好的地方，反而說了工作中暴露的不足和缺點，順帶把一切成績歸功于運氣好。這樣謙虛又深刻的自我反省，自然是收獲掌聲一片。但大老板在茶水間把我叫住：“我覺得你做得很好。”

“ 沒有沒有， 真的是靠運氣。”

“別說這些，”他擺擺手，“你要微笑，說謝謝，或者說很高興聽到我的夸獎。”

大概是看我愣在原地的樣子太糗，他大笑著解釋：“你沒看到你后面的三個人有多尷尬嗎？他們本來想夸一下自己的，可第一名都這么謙虛，你讓他們怎么好意思開口。”

人哪，要有“見好”的能力。你看不到自己的好，也就看不見別人的好，你在抹殺自己成績的同時，也否定了別人的努力。這對你自己、對別人，都不公道。

后來，偶然跟一個同事聊天，聽她吐槽另一個女孩：“就××那水平還主動報名年會的節(jié)目呢，一首曲子彈錯了三次，我都替她難堪。”

“ 你怎么知道她彈錯了三次？”我好奇。

她的笑容里帶著點隱秘的驕傲：“我初中的時候就考到了鋼琴八級。”

“那你怎么沒報名呢？”我又問。

她猶豫了一下：“好多年沒彈了，怕手生，彈得不好丟人。”

我是在那個瞬間，才明白了那句“不公道”。過度的自我否定，本質(zhì)上其實是種傲慢。在極高的標準下，你否定的不只是自己，還有所有達不到這個標準的人。這種心態(tài)甚至有時會升級成一種輕視：我比你還強呢，都不好意思說自己擅長，你就那個水平還拿出來秀？

為什么我們會成為低自尊—高自信的人呢？很大程度上來講，是由于一個人生活中的消極反饋環(huán)境造成的。當你考了98分，你的父母會說：“人家小明還考了100呢！”當你鼓起勇氣報名了演講比賽，你的朋友會說：“你沒戲，聽說那個很厲害的×××也報名了。”

這一類的反饋方式，會讓你在不知不覺中懷疑自己的價值。想要打破它，你要學會給自己創(chuàng)造一個正反饋機制。覺得自己一無是處時，想想生活中的“閃亮時刻”；面對質(zhì)疑和反對，坦然回答“我盡力了”；學會發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點并給予坦誠的贊揚。當你學會了夸獎別人，也就學會了接納自己。

要知道，你的問題從來不是不夠好，而是看不到。

//摘自天天成長研習社微信公眾號，本刊有刪節(jié)，豆薇/圖