新課程下小學體育教學中的跑步訓練研究

黃修泳

(廣州市花都區獅嶺鎮合成小學 廣東廣州 510850)

在新課程背景下，對學生的綜合素質越來越重視，在小學階段的學習中，不僅要學習基礎理論知識，完善學生的知識結構，還要提高學生的身體素質，促進學生身心健康全面發展。所以，在小學體育教學中就要有針對性地進行跑步訓練研究，針對學生跑步姿勢不正確、跑步興趣不高等問題，采取相應的教學策略，提高教學的趣味性，注重學生的情感體驗，結合學生的興趣愛好，這樣才能真正調動學生的熱情，使他們積極參與到跑步訓練中。

一、轉變傳統教學觀念，突出學生的主體作用

傳統觀念下的跑步訓練主要是教師讓學生在操場上跑圈，而學生會感到跑步枯燥無味，不愿意進行跑步訓練，這就需要教師轉變傳統教學觀念，突出學生的主體地位，通過教師的示范引導進行跑步運動的教學。首先，教師可以為學生示范跑步的規范動作和正確姿勢，這樣可以使學生掌握完整的起跑動作以及如何在最短時間內發揮出最大的爆發力，如何在跑步中協調身體各部分的肌肉[1]。其次，教師要同學生一起參與跑步，在跑步中觀察學生的動作是否規范，并給予正確的指導，這樣可以充分發揮教師自身的榜樣作用。

例如，學習“高抬腿跑”時，需要學生掌握高抬腿跑的方法和技術，提高上下肢協調配合的能力，促進力量、柔韌、協調等素質的發展。我在體育教學過程中先讓學生自己探索如何進行高抬腿跑，當大腿高抬時，上體應該保持怎樣的狀態。然后為學生進行一定的動作示范，大腿高抬的同時，上體保持正直或稍微前傾，大小腿折疊擺動腿帶動同側髖前送；接著在學生熱身之后就可以進行模仿練習；最后，讓學生思考還有哪些跑步的方式，鼓勵學生進行創新。

二、豐富跑步訓練形式，激發學生的跑步興趣

在小學體育教學的跑步訓練中如果只是采用單一的教學形式會使學生逐漸感到跑步運動枯燥，所以，教師要不斷豐富跑步訓練形式，通過游戲教學法、合作學習法等多種形式激發學生的跑步興趣。首先，教師可以將跑步訓練的項目以游戲的形式呈現出來，使學生在參與游戲的過程中進行跑步訓練，這樣可以寓教于樂，使跑步運動更具趣味性[2]；其次，教師可以讓學生以小組的形式進行跑步競賽，成員之間進行接力跑，這樣既可以使學生得到鍛煉，又能培養學生的團隊意識和合作精神。

例如，學習“50米快速跑”時，需要學生以最快的速度完成規定的距離，重點是提高學生的反應速度、運動速度和身體素質。我在教學開始創設情境進行導入：當我們遇到危險時，應該怎么辦，這時學生會說出立刻跑開、躲避等；然后，指出本節課學習如何快速安全地跑開，也就是本節課要學習的快速跑內容；接著，讓學生進行熱身運動，學習并練習步幅、步頻、擺臂、身體姿勢、直線性等，并將其分成不同的小組進行快速跑競賽；最后讓學生進行探究、創新的練習方法，發展學生的思維能力。

三、學生掌握跑步技巧，提高學生的跑步能力

在新課程標準的背景下進行跑步訓練教學，主要是使學生積極參與進來，掌握一定的跑步技巧，提高自身的跑步能力，增強身體素質。而對于跑步技巧的掌握可以是教師進行講解示范，學生進行一定的練習，如親身感受半蹲式起跑和不半蹲式起跑的差異，從而更好地提高跑步鍛煉的效果[3]；也可以通過多媒體教學法為學生呈現短跑運動員是怎么跑步的，讓學生進行觀看、分析和總結，如運動員的跑步步幅不是很大，但跑步的頻率很高，這就會使學生意識到跑步頻率的重要性。這樣使學生通過多種方式掌握了跑步技巧之后，可以更好地提高學生的跑步能力。

例如，學習“400米耐久跑”時，需要學生掌握耐力跑的動作方法和呼吸方法，培養學生的耐力和頑強拼搏的意志品質，增強學生的心肺功能。我在教學中為學生進行講解示范，然后通過多媒體為學生呈現耐力跑的視頻，讓他們觀察專業運動員的標準動作，結合自己的實際情況進行總結，這樣可以更好地使學生掌握跑步技巧，使自身的動作更加協調配合。

四、完善跑步訓練評價，注重對學生的情感激勵

在進行小學體育的跑步訓練教學時，需要教師給予學生及時肯定的評價，在新課程標準下要更注重對學生的情感激勵。首先是評價內容的全面化，由于跑步這項運動本就是對意志力的一種鍛煉，也會使學生的耐力得到提高，所以，在進行跑步評價時，要從動作要領、跑步姿勢、意志力等方面進行評價，因為有的學生往往并不是到達了生理極限，而是自身的意志力比較薄弱，不愿意堅持訓練，這時教師就要給予學生及時肯定的評價，重視對學生的心理激勵，使他們不斷堅持，突破自我；其次是評價主體的多樣化，跑步訓練有教師的指導，學生的參與，學生之間的互相幫助，所以，在進行評價時就需要教師的評價，學生的自我評價以及學生之間的互相評價，這樣可以促進學生更加全面的發展。

總之，在新課程背景下開展小學體育的跑步訓練是一個不斷探索的過程，它不同于以往的教學方法和教學形式，而是要更突出學生的主體作用，引導他們積極參與，激發興趣，掌握跑步技巧，提高跑步能力；同時，教師也能在教學過程中促進自身專業化的發展。