高職生身體素質提升策略探究

劉樂行

（江蘇省常州衛(wèi)生高等職業(yè)技術學校 江蘇常州 213002）

高職生在學業(yè)中有著較大的壓力、課業(yè)繁重，能夠進行體育鍛煉的機會相對較少。教師需要考慮學生的實際狀況，開展豐富多樣的體育鍛煉，來幫助學生提高個人身體素質。并且從當前的調查狀況來看，學生的身體素質呈現(xiàn)下降的趨勢，需要教師加以重視，讓在學校不僅能夠學到知識，也能夠提高自身的身體素質，推動學生的全面發(fā)展[1-3]。

一、以身作則，帶領學生進行鍛煉

教師是在學校中與學生相處時間最多的人物，教師的一言一行會在一定程度上對學生產生影響。所以需要教師在學校學生面前做好表率作用，用自身的行為來影響學生。學生在學習生活中有著較大的壓力，能夠進行鍛煉的機會少之又少。教師應當尋找適當的方法幫助學生緩解壓力。教師可以以身作則，帶領學生進行體育鍛煉。教師起好帶頭作用，能夠讓學生有更大的積極性進行鍛煉。比如在冬季課間教師帶領學生進行跑步，通過這樣的形式，拉近教師與學生之間的距離，提高學生鍛煉的積極性。

比如到了冬天天氣寒冷，學生大部分在課間都會待在教室里，長此以往，學生發(fā)生感冒發(fā)燒的情況就會比較多。為了緩解這種狀況，起初我自己在課間的時候在操場上跑步，引起了學生的注意，在堅持了幾天之后，學生也對此產生了興趣。隨后我在班內提議利用課間時間帶領大家去跑步，這一提議極大地吸引了學生的注意力，我也就順理成章地帶著學生在課間的時候進行跑步。讓學生走出教室，進行適當的體育鍛煉，提高學生的身體素質。同時在學生離開教室之后對室內進行通風消毒，給學生營造一個良好的學習環(huán)境，減少冬季感冒發(fā)燒的發(fā)病率。

二、開展體育競技游戲，豐富學習生活

教師要適當地為學生開展相關的體育競技運動，幫助學生豐富學習生活緩解壓力。體育競技在給學生帶來休閑娛樂、放松身心的同時，也讓學生在競賽的過程中進行自我鍛煉。同時通過比賽，也能夠讓學生發(fā)現(xiàn)自己在體育鍛煉中存在的問題，提高學生進行體育鍛煉的意識，讓學生自己在內心真正地意識到自己需要進行體育鍛煉，從而讓學生由被動鍛煉走向主動鍛煉，提高學生的鍛煉效率。

比如在課余時間，我會帶領學生進行一些體育競技游戲。例如短跑、跳遠、跳高等，通過設置獎品來吸引學生的興趣，提高學生參與的積極性。學生為了得到獎品會用心地進行鍛煉，在準備的過程中讓學生主動進行體育鍛煉。同時在學生準備的過程中我也會給予適當的指導，避免學生因為過度練習、動作不當導致身體出現(xiàn)問題，引起不必要的麻煩。在指導學生鍛煉時與學生進行交談，了解學生日常的鍛煉狀況，從而更加有針對性地為學生鍛煉提供對策。在經過體育競賽之后，讓學生看到自己與他人之間存在的差距，看到自己與他人身體素質的高低不同，從而讓學生能夠主動樹立鍛煉意識進行體育鍛煉。在體育競賽之后，學生意猶未盡，經常會三五成群地進行短跑競賽，以此來體現(xiàn)自己的鍛煉成果。

三、建立懲罰制度，變相鍛煉學生身體素質

教師在教學的過程中，可以適當改變自己的教學方式，創(chuàng)新自己的教學方法。在帶領學生進行學習的過程中建立一定的懲罰制度。懲罰內容可以包括要求學生進行體育鍛煉。比如俯臥撐、蹲下起立、蛙跳等。通過建立懲罰制度來給學生建立規(guī)矩，讓學生能夠在日常的學習生活中規(guī)范自身的言行，同時也幫助學生進行適當的體育鍛煉，活躍課堂氛圍。

比如我在新學期開始的時候就給學生立下了班級規(guī)矩，并且建立了懲罰制度。比如沒有按時完成早操，要罰俯臥撐20 個；上課出現(xiàn)遲到的狀況，需要做蹲下起立20 個；上課不認真聽講要站軍姿進行上課，同時在課下做蛙跳10 個。在學生懲罰項目之后讓學生進行反思，并且和學生強調，懲罰不是目的，懂規(guī)矩才是最終目的，當然在實現(xiàn)這一目的的過程中也讓學生鍛煉了身體，一舉兩得。通過給學生設立規(guī)矩，讓學生對自身行為進行約束，同時通過懲罰變相地讓學生進行體育鍛煉，提高學生的身體素質。

四、結束語

總而言之，學生的身體狀況是教師不可忽視的一大問題，在進行課程學習的過程中，也不能放松學生的體育鍛煉。教師要利用各種各樣的方法來幫助學生進行適當的體育鍛煉，避免強迫，以免導致學生的逆反心理作祟，運用技巧讓學生克服自身的懶惰心理，提高學生主動鍛煉的意識，讓學生主動投入到體育鍛煉中。良好的身體素質是進行其他一切活動的基礎，幫助學生提高自身的身體機能，從而更好地開展其他學習活動。