愛運動，從培養習慣開始

文/佚名

運動能有效促進孩子的身心發展，重要性不言而喻，但是讓孩子堅持運動并不是一件容易的事。如何根據孩子的特點，鼓勵和幫助孩子，和孩子一起堅持運動，從小培養他們的運動習慣？

陳蕓曦媽媽：運動從爬樓梯開始

我家女兒膽子小，運動能力比較弱，也不太喜歡運動，偏愛安靜活動，我琢磨怎樣才能讓她愛上運動呢？

我們家臥室在三樓，客廳在一樓，因此我們每天需要上下好多次樓梯。我想借助樓梯來發展女兒的運動能力。開始，我們和女兒手拉手一起爬樓梯，一段時間后，我發現她可以雙腳交替上樓梯了，但是下樓梯還不行。于是，我嘗試放手，讓她自己上樓梯。漸漸地，她上樓梯的速度快了，但是下樓梯的動作還是不協調。

我又想了一個辦法——你追我趕。孩子天生就是喜歡游戲的，在你追我趕的游戲中，她的潛力似乎被激發了，并且她也樂在其中。在上下樓梯的游戲過程中，她總是說“媽媽，快來追我呀！”就在這樣一次次的你追我趕中，上下樓梯變得更容易了。漸漸地，我也發現孩子開始喜歡跑跑跳跳、玩滑板車、騎自行車……她逐漸愛上了運動。

借助生活中的場地開展鍛煉，并采用游戲的形式，是讓喜歡安靜的孩子愛運動的小妙招，身體協調性和平衡能力的增強也會讓孩子有更大的自信去挑戰其它運動。

陸由樂媽媽：抓住每一個“體能發展”敏感期

孩子成長過程中有各種敏感期。運動不僅可以鍛煉身體，還可以增強體質。因此，我特別關注孩子成長中體能發展的敏感期。

由由天生的運動能力還算不錯。生活中，我特別關注他階段性的運動需求。由由1歲半左右時，我發現每次外出，他總喜歡“不走尋常路”，特別愛走高起的路沿，這不就是他對“平衡”的運動需求嗎？

于是，我積極順應他的這個運動需求。剛開始牽著他的手走，慢慢地跟在他后面和他一起走。而當他走得比較穩健的時候，我則鼓勵他當小火車，把路沿當軌道，通過火車鉆山洞、火車賽跑等游戲情境，有意識地鍛煉他在一定高度的窄路沿上練習直走、蹲走和快走。每次，他都玩得不亦樂乎。

抓住孩子體能發展的敏感期，積極地順應和追隨，可以讓孩子在快樂運動中健康地成長。

支雨恬媽媽：運動也需要私人定制

孩子喜歡的運動方式都不一樣，父母要根據孩子的喜好，為孩子“私人定制”屬于她的運動方式。

在女兒3歲的時候，我們為她購置了一整套專業的游泳裝備。她很喜歡動畫片《海底小縱隊》，每次去游泳時，我們都會把游泳池當作大海，設定一些有趣的情節，有時是去探險，有時候是去救援，這樣，游泳變成了她最期待的事，只要我們一說去游泳，她就自己拿好游泳裝備準備出發。在我和孩子爸爸看來，運動不應該當成一個任務來完成，或者抱著培養運動的目的，逼著孩子去運動。當孩子不愿意運動時，我們要考慮，是否是因為運動的難度過高或者是開展運動的方式不適合孩子的年齡特點。而對于低幼年齡的兒童，則更需要采取一些有趣的方式，因材施教。

父母得根據孩子的個體差異來選擇適合孩子的運動，增添運動本身的趣味性，讓孩子在運動中感受到快樂，從而發自內心地愛上運動，讓運動變成生活中必不可少的一部分。

王奕涵爸爸：父母是孩子最好的隊友

運動能力的基礎是協調性，是對自身肢體的控制能力，眼、手、腳的配合能力。3—6歲是孩子運動能力發展的黃金階段，把握好這個年齡段的訓練，打好運動基礎，以后孩子學習其他運動項目都會事半功倍。

3歲時，孩子小腦的發育已基本達到成人水平，能維持身體的平衡，保持動作的準確，而在這個年齡段，父母最有時間和機會帶孩子經常參加運動，所以父母是孩子運動的引導者。

很多家長會抱怨孩子做事不能持之以恒，尤其是運動。讓孩子堅持運動的最好方法，就是父母自己去運動。只要父母能堅持下來，孩子肯定沒問題。當然誰都有想偷懶的時候，身教重于言教，如果我想讓孩子做什么，那么首先我自己得去學、去做、去研究。我相信“不是因為有興趣才堅持，而是因為堅持了才有興趣”。

童梓琪媽媽：放開手讓孩子去奔跑

我有一個可愛的女兒，她今年6歲了，對于孩子運動方面的培養，我一直秉承著“放開手讓孩子去奔跑”的理念。

放開手讓孩子奔跑，不要害怕摔倒，重要的是教會孩子在失敗中總結教訓，學到經驗。記得女兒學騎兩輪自行車，剛開始的時候，她一直不敢讓我放手，因為我一放手，她就會覺得重心不穩，會摔倒。我扶著她騎了幾次后，趁她騎得投入時慢慢松開手，讓她自己往前騎……在我看來每一次嘗試都是孩子成長道路上的寶貴經驗，必須要她自己去面對。

張艷貞老師：“玩不膩”的廢舊物品

孩子天生有好奇心，喜歡探究新鮮事物，所以他們常常會對玩具喜新厭舊。家長不妨帶孩子一起收集生活中的廢舊物品，如塑料瓶、紙盒、筐子、報紙等，鼓勵孩子一物多玩，促進其體智能全面發展。

利用廢舊物品做游戲時，家長可以不斷提出問題來啟發孩子主動探究，比如，玩奶粉罐，“你能用手滾罐子，讓它鉆進椅子洞嗎？”“不能用小手幫忙，怎樣才能把罐子運送到對面？”“試一試把筷子投進罐子里”“把罐子鋪成小路走一走吧”等等。家長還可以把孩子想出來的各種玩法記錄下來，鼓勵孩子每天玩一玩，換著花樣玩，從而鍛煉他的各種身體動作。還可以發動家庭成員陪同一起玩，通過“比比誰最厲害”來調動孩子堅持運動的興趣，并適當示弱，讓孩子體驗成功，促使孩子更樂意參加運動挑戰。

生活中的廢舊物品各種各樣，收集便捷且環保、低價，因其玩法不固定，更能滿足孩子愛探究的心理，不失為一種充滿新鮮活力且可以無限開發的運動資源。

薛亞妮老師：運動習慣培養“三關注”

一是關注晨練，早起運動。一日之計在于晨，每天早起15分鐘，和孩子一起到小公園跑跑跳跳或者留出充足的時間和孩子一起走路上幼兒園，根據幼兒年齡選擇合適的路線，培養幼兒徒步的耐力。家長還可以早點送孩子到幼兒園參加晨間鍛煉，讓他們體驗與同伴一起運動的樂趣。

二是關注技能，積分代幣。家園合作，關注幼兒運動技能練習是非常必要的。如，小中班幼兒練習拍球，中大班幼兒練習跳繩，家長不妨運用“積分代幣”的策略，讓孩子每天挑戰自我，或者和爸爸媽媽比拼，激發幼兒練習運動技能的積極性。

三是關注體能，專項訓練。如果發現孩子對羽毛球或游泳等運動特別感興趣，可以進行每周專項練習，形成常態化運動的習慣。如果發現孩子有肥胖傾向，或有感統失調，運動能力較欠缺等，可以進行專項體能訓練，促進其身心健康。