困意是怎么產生的

⊙王曉晴

有人說，“困”是當代人的常態：上班犯困、看書打瞌睡、剛起床就無精打采、開車時哈欠連天……民間更是有“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”的說法。濃濃的睡意究竟從何而來？

困意與“腺苷”有關

此前，頂尖學術期刊《科學》在線發表了一篇關于睡眠的最新研究。來自中科院腦科學與智能技術卓越創新中心（神經科學研究所）的徐敏研究組，與北京大學李毓龍研究組，合作揭示了“困意”究竟是如何在腦中產生的。

目前普遍認為，困意與一種叫“腺苷”的分子不斷積累有關。腺苷是細胞能量分子三磷酸腺苷（ATP）的“副產物”。清醒越久，ATP不斷消耗，細胞外的腺苷分子越多，它們與相應的受體相結合，抑制神經活動，人就越來越困。

研究人員針對小鼠的基底前腦區——大腦中調控睡眠/覺醒的關鍵部位，觀察胞外腺苷濃度的變化，發現神經元活動與腺苷濃度變化密切相關，找到了負責調控腺苷釋放的兩類神經元：乙酰膽堿能神經元和谷氨酸能神經元。研究人員發現，谷氨酸能神經元的活動是引起胞外腺苷積累的主要原因。研究人員設法損毀了小鼠基底前腦區的谷氨酸能神經元。他們發現，小鼠清醒的時間顯著增加。

研究者指出，在長時間清醒而積累困意的過程中，大腦基底前腦區的谷氨酸能神經元，既維持和促進了覺醒，又通過刺激腺苷釋放導致了困意增加。

盡管目前研究人員僅僅采用了有創傷性的干預方式來調控睡眠，但這組神經元提供了一個潛在靶點，未來或許可以用于治療睡眠相關問題。

錯誤的睡眠習慣和疾病讓你更困

一覺醒來，不但沒覺得精神，反而頭暈腦漲；起身活動胳膊時，關節直響；醒后全身酸痛，不想起床……其實，這可能是因為你睡法不對。

1.蒙頭睡覺。睡覺時用被子蒙著頭，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，時間長了，就會導致缺氧，造成睡眠質量不高，醒后感到頭暈、乏力。

2.睡衣太緊。睡衣太緊不僅會影響呼吸，還會導致血液循環不暢，睡中容易驚醒。

3.睡前吃太飽。睡前吃得過飽，會讓大腦更興奮，導致入睡困難或難以進入深度睡眠。人體夜間新陳代謝能力最低，睡前飲食會加重體內代謝負擔，引起消化不良。

4.相對而睡。和他人相對而睡時，一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，氧氣濃度低，極易導致大腦供氧不足，造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力，精神萎靡。

此外，有些困可能是健康問題引起的，經常犯困的人需要警惕以下幾種疾病：

1.鼻炎。由于鼻子內部有炎癥，導致呼吸受阻，從而引發大腦供氧不暢，導致犯困，甚至出現全身乏力、頭疼。

2.睡眠性呼吸障礙。睡眠時出現呼吸暫停，導致機體缺氧，患者夜間鼾聲響亮而不規律，時斷時續，聲音忽高忽低，白天很容易出現困倦、乏力、嗜睡等癥狀。

3.腦卒中（中風）。臨床資料統計，70%以上中風者在發病前5～10天會頻繁打呵欠。中風前還可能出現血壓驟然升高、鼻子出血、四肢麻木無力、早上起床突發眩暈、持續頭痛等癥狀。老人中風前還可能伴有不自覺流口水、嘴歪、說話不清楚等合并癥狀。

4.甲狀腺功能減退。甲狀腺功能減退的表現比較隱蔽，其主要表現為面部表情遲鈍、講話節奏慢、對很多事情都提不起興趣、經常疲倦犯困、健忘、情緒不穩定等。

5.糖尿病。部分2型糖尿病患者多飲、多食、多尿的癥狀并不十分明顯，而是以全身乏力、精神萎靡、貪睡且難以睡醒為首發癥狀。

6.貧血。貧血最常見和最早出現的癥狀就是疲乏、困倦，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、面色蒼白等。