國(guó)醫(yī)大師尚德俊養(yǎng)生之道

◎張光茫

國(guó)醫(yī)大師尚德俊，曾工作于山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院，是我國(guó)著名中西醫(yī)結(jié)合外科專(zhuān)家、周?chē)芗膊?zhuān)家。尚老于今年2月5 日駕鶴西去，享年88 歲。如此高齡，與其平日的養(yǎng)生之道是密不可分的。

尚老1995 年退休后，為了患者仍堅(jiān)持每周到山東中醫(yī)藥大學(xué)中魯醫(yī)院，出兩個(gè)半天的門(mén)診，20多年來(lái)風(fēng)雨無(wú)阻。每次出門(mén)診，尚老都步行前往。有時(shí)掛號(hào)處都下班了，他也堅(jiān)持看完最后一個(gè)病人，經(jīng)常到了下午2 點(diǎn)上班時(shí)間，上午的病人還沒(méi)看完。他說(shuō)：“只要病人有需要，我就要堅(jiān)持。”尚老還一直堅(jiān)持自己做飯。當(dāng)問(wèn)及他的養(yǎng)生秘訣時(shí)，尚老結(jié)合自己的日常生活習(xí)慣，詳細(xì)談了自己的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。

尚老認(rèn)為，養(yǎng)生重要的一點(diǎn)是少欲、心靜，淡泊名利。私欲會(huì)干擾心神之清靜，從而對(duì)身體產(chǎn)生傷害。心境的安寧，是養(yǎng)生中“養(yǎng)神”的重要內(nèi)涵。因此，少私欲，才能保持心境寧?kù)o以養(yǎng)神。在尚老看來(lái)，保持心身健康的最好方法就是知足常樂(lè)，心胸坦蕩，淡泊名利，寧?kù)o致遠(yuǎn)，順應(yīng)自然。尚老光明磊落，心無(wú)邪念，對(duì)人友愛(ài)。重道德，樂(lè)觀(guān)，精神內(nèi)守，做到“嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心”，這是他長(zhǎng)壽的原因之一。

尚老說(shuō)，養(yǎng)生貴在養(yǎng)心。書(shū)一讀，心先靜。讀一本書(shū)，就像是和書(shū)中的人物在交談，心情格外愉悅，一切憂(yōu)愁煩惱都拋到了九霄云外。同時(shí)，開(kāi)卷有益，一本書(shū)就是一個(gè)世界，與大師對(duì)話(huà)，可以滋潤(rùn)靈魂，充實(shí)生活，使人生快樂(lè)。善讀書(shū)可以使人聰明，其實(shí)讀書(shū)不僅是藥，而且是一帖良藥，有解除煩惱和宣泄苦悶的效果，能起到調(diào)節(jié)心情的作用。尚老還愛(ài)好寫(xiě)作，寫(xiě)有多篇回憶錄散文。有書(shū)卷氣的人，自然會(huì)有合理健康的人生態(tài)度、高尚的行為準(zhǔn)則和高雅的情趣。

尚老平時(shí)喜歡散步，每天都會(huì)去家附近的千佛山散步，來(lái)去40 分鐘，總共有5～6 公里的路程。天氣不好，他便由室外轉(zhuǎn)到室內(nèi)行走運(yùn)動(dòng)。他認(rèn)可“一身動(dòng)則一身強(qiáng)”的養(yǎng)生觀(guān)點(diǎn)，提倡運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，可以選擇如慢走、體操、練氣功、打太極拳、按摩等活動(dòng)。他認(rèn)為適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，可以使生活和工作充滿(mǎn)朝氣蓬勃的活力和輕松愉快的樂(lè)趣；可以提高睡眠的質(zhì)量，保證充足的休息，提高工作效率，增加對(duì)疾病的抵抗力。一直保持健康的尚老，多年來(lái)，就是得益于這樣的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法。

尚老主張清淡飲食，盡量少吃過(guò)咸的食物，多吃粗糧。他認(rèn)為，飲食得當(dāng)既能補(bǔ)氣養(yǎng)血，又能防病治病。這對(duì)于周?chē)芗膊〉幕颊哂葹橹匾Ｋ约阂蝗杖偷氖匙V是：早餐，2 個(gè)雞蛋，稀粥或豆腐腦；午餐，五谷類(lèi)稠粥一碗，青菜一般3 種，配少量牛肉、瘦豬肉，鹽很少；晚餐，稠粥或蕎麥面條，青菜為主。他平時(shí)喜歡吃核桃、牛肉面、羊肉湯等；對(duì)于山藥、枸杞、木耳、凍豆腐、豆芽、雜糧煎餅也情有獨(dú)鐘。

作為醫(yī)生，尚老每天要講很多的話(huà)，為了彌補(bǔ)由此而造成的氣耗，他習(xí)慣用口含西洋參片的方法，薄薄的一片放在口中，慢慢地嚼碎，最后將它咽下去。工作之余，他會(huì)看一會(huì)兒電視，也會(huì)騎一會(huì)兒腳踏健身車(chē)，邊看邊練，什么都不耽誤。他廣泛的愛(ài)好，運(yùn)動(dòng)了身體也陶冶了情操，與各界朋友的廣泛交往，開(kāi)闊了眼界，增添了人生的樂(lè)趣，也使心胸更加豁達(dá)。

尚德俊老先生的生活經(jīng)驗(yàn)告訴我們：養(yǎng)生并不需要刻意去追求，只要能遵從良好的生活規(guī)律，重視運(yùn)動(dòng)健身，再加上平和的心態(tài)，人就會(huì)活得有精神，更長(zhǎng)壽。