自我養(yǎng)生收獲多

陳玉霞

沒想到退休后的自我養(yǎng)生，卻讓我收獲一份又一份的驚喜。

近年來我欣喜地發(fā)現(xiàn)，無論是走路、說話、思維、吃飯、穿衣和如廁，總是比和我一起退休的姐妹們快半拍。記得有一回和老姐妹進山采蘑菇，別人在山道上走了一會兒，就一步一停的氣喘吁吁，而我一口氣就到達目的地。特別是在松樹林里，面對的是同一片的蘑菇和同一樣的時間，可我總是比其他姐妹采的多?！瓣惤阊剑阏媸谴蛄穗u血啦！”老姐妹們羨慕極了。還有一回，縣里舉行老年人養(yǎng)生保健知識競賽，社區(qū)領導發(fā)現(xiàn)我的記憶力強，表達能力快，手腳又敏捷，就讓我代表社區(qū)去參加競賽。我不負眾望，拿獎歸來。不止一次，老姐妹們向我討教秘方?！安痪褪潜饶銈儛厶鴤€舞唄！”我隨口而答。回想起來，這跳舞還真是我退休10 年來的最大愛好呀！

直到最近，我才意外地在一份養(yǎng)生保健雜志上找到答案，原來我總是比別人快半拍的秘方，還真和愛跳舞有關。據(jù)研究者發(fā)現(xiàn)，舞蹈需要平衡、力量和耐力，還能調動認知功能。老年人跳舞時會不自覺地協(xié)調音樂節(jié)拍和舞伴的步伐，這就提高了他們的適應性和注意力；練習優(yōu)美流暢的舞蹈編排動作則提升了記憶力。這些因素都有助提高老年人生活獨立性。

在營養(yǎng)滋補上，我的一貫原則是：再貴的保健品補，也不如食補。吃的東西不一定是名牌，適合自己就好。

比如每年春天，野枸杞芽美食，就是我的最愛。枸杞芽拔爛子是我做的第一道美食。其工藝很簡單：先把從朝陽的山坡上采摘回來的新鮮枸杞芽洗干凈，與面粉攪拌在一起（枸杞芽和面粉的比例是2：1），上鍋水沸后蒸10 到15 分鐘即可。然后在少量油鍋里熗蔥花，把蒸好的枸杞芽倒入鍋里炒3～4 分鐘，再把炒熟的芝麻、花生碎和佐料加入，少許攪拌岀鍋后即可品嘗。要是再配上一碗金黃的小米粥，那才叫個美呢！枸杞芽紅棗湯，是我吃春做的第二道美味。先把紅棗在水鍋里煮上7～8 分鐘，再加入新鮮枸杞芽，煮上1 分鐘即可，待湯稍降溫時，根據(jù)自己的口感，加入適量的蜂蜜后就可食用，色鮮味美香又甜。

看到書上介紹，新鮮枸杞芽含有甜菜堿、胡蘿卜素、抗壞血酸等，還有十幾種人體必需的氨基酸，且富有含鈣、鐵、鋅、硒、維生素B1、維生素B2、維生素C 等多種人體必需的元素。具有抗衰老、保肝明目、抗壞血病、緩解便秘、保護心血管之功效。在春來之際嘗嘗鮮，真是養(yǎng)生保健滿口福呀！

再如，許多老年人受到耳鳴的困擾，日夜不休，常常讓人苦不堪言?？晌覍Ω哆@種頑疾的自創(chuàng)妙招是：將食指放入耳道后，用指頭肚輕揉耳道壁，左右各十圈，每次揉上八九回時，耳鳴就會消失，而且聽力也會變得清楚。這種揉耳道法，特別是對初患耳鳴或耳鳴輕癥者有效。如果是嚴重耳鳴者，還是建議及時到醫(yī)院請?？漆t(yī)生進行診斷和治療。

還有，一段時間，我老覺得咽喉有異物，還伴有癢癢，就當咽炎治，結果吃遍了藥也不管用時，只好去看醫(yī)生。當時，大夫聽了我的訴說，并給我作了檢查后，對我講：“你得的根本不是咽炎，而是鼻炎在作怪。因為鼻炎導致分泌物鼻后滴流，刺激咽喉，才讓你總覺得咽喉有痰，誤認為是得咽炎了。按照我給你開的方子去做，你堅持一段時間就會好的?！卑凑蔗t(yī)生的方法，我回家后堅持用熱水蒸氣熏鼻腔，并按摩迎香穴、印堂穴位。堅持了一段時間，不但我難纏的“咽炎”漸漸地好了，而且我的鼻子里也暢通了，頭也不疼了、清爽了。真是一舉三得呀！