蘇局仙的養生之道

蘇局仙，字裕國，宋代著名文學家蘇東坡第28世孫，生于1882年，逝于1991年，享年110歲，為清末秀才。其大半生精力用于教書育人的事業和發展個人興趣愛好，因此既桃李天下，又多才多藝。更為難得的是，平靜如常的生活方式也讓他創造了“上海第一老人”的長壽奇跡。他在養生方面的觀點和做法，極具啟迪和借鑒價值。

書靜心

蘇局仙從小酷愛書法，他從8歲開始習帖，一直到百歲高齡。寫字是他生活中的頭等大事，從未間斷。

蘇局仙一貫主張心靜養神，通過練習書法正好實現了這種想法。在長期的書法實踐中，他更是自創了一套獨特的“吐納術”。天氣晴好時，置筆墨紙硯于庭院，深吸慢呼，調整氣息，并伴以各種書法動作，從而達到舒筋活絡、修身養性的目的。

詩頤情

讀書寫作會讓人的內心世界變得富足充實。蘇局仙從小就具備了極其深厚的文化修養和非常扎實的文字功底。年近花甲之際，他更是迷上了寫詩。從當年第一首《六十抒懷》起，他堅持每天寫作，少則一首，多則五六首。即使偶有身體不適，臥病在床，也不忘在病痛中苦苦尋覓。靈感來時，若是自己不能動筆，就當場口述，讓家人代為記錄。經過數十年的日積月累，最終集腋成裘，共計完成詩作萬余首。

動健體

蘇局仙在日常生活中還十分重視通過運動鍛煉來保持體格的強健硬朗。他經常對周圍的人說：“人是動物，要天天活動，天天學習和做事。動物就要動，不動便成廢物。”多運動、多鍛煉，是蘇局仙畢生奉行的養生信條之一。年輕時，他喜歡每天早起舞拳弄棒，一直堅持到60多歲。古稀之年，他又及時調整思路，開始借走路來鍛煉。剛開始，走路的距離曾一度為5000步左右，到了80歲，才開始逐漸減少，但依然每天要沿著河堤走2000步左右，直到感覺身體開始出汗才慢慢止步。到了百歲之后，雖說很少做戶外運動，但他也因地制宜地為自己創造運動機會。不管圍餐桌還是繞沙發，他都要在緩步徐行中鍛煉一陣子。

律益壽

綜觀其一生，蘇局仙之所以長壽，與他一生在很多方面有良好的習慣密不可分。起居方面，蘇局仙每天早晨6點起床，早餐后練字、會客、散步。中午小睡之后，下午開始讀書寫作。晚飯后看一會兒電視，然后八九點準時睡覺。如果沒有特殊事由，這種習慣雷打不動。飲食方面，蘇局仙以素食為主，喜吃粗茶淡飯。喜好方面，蘇局仙年輕時曾有抽煙的不良習慣，后來果斷戒掉。無論何時何地，蘇局仙都胸懷寬廣、坦蕩從容，一直保持著樂觀豁達、健康積極的人生態度。

（摘自《保健與生活》2020年第4期，聶勇薦）