動靜結合話養肺

這次疫情稱為新型冠狀病毒肺炎，那么除了隔離、遠離病毒源外，養肺、護肺，就成為我們抵抗病毒的重要手段。除經常吃些梨、百合、白木耳之類的潤肺食物之外，我還想談談動靜結合的養肺方法。

父親1958年曾患肺結核長期病休在家，每天去公園打太極拳、練氣功。我當時也就跟著上公園練習武術，有時也跟著練練氣功。看了幾本關于氣功的書，知道氣功的基本功法就是腹式呼吸。我們平時由于將注意力專注于做事上，呼吸一般都不是深度的，只用到肺的上半部分。而腹式呼吸，可以將肺的下半部分也調動起來，讓整個肺都參與呼吸，大大增強血氧含量，長期堅持，可以達到養身、健身的效果。練腹式呼吸，可以站著練，也稱站樁；可以坐著練，俗稱打坐；還可以躺著練，醒后別急著起床，練一練腹式呼吸，你會感覺神清氣爽、精神抖擻。這就是我要說的肺的靜養。我年輕時無知，抽煙，量還不小。8年前患腸癌開刀前做全身檢查，有肺功能測試，原以為一定有問題，沒想到居然正常。或許是和我經常練腹式呼吸有關。

而動養，就是起床后用適當的力度拍打肺經。我們人體有關聯各臟器的經脈，關聯肺的就是手太陰肺經。肺經從肩部鎖骨凹陷處的云門穴和中府穴開始，一直順手臂內側邊緣直到大拇指內側少商穴，一路有11個關聯肺臟的穴位。每天首先用空拳或空掌，拍打鎖骨和肩部相連的凹陷處，然后沿手臂一路拍打下來，直到拇指，拇指少商穴，可以用按揉的方式刺激。另外，人體背部第三胸椎旁開二指處，有兩個膀胱經上和肺有關的穴位—肺俞，我們甩開左右手就能拍到。韌帶較緊的老年朋友也可以用適當的工具進行拍打。此外，應經常做擴胸動作。這些對肺部的健康保養都會有益的。

（摘自《新民晚報》2020年3月28日，苦樂年華薦）