干眼癥補葉黃素管用嗎
2020-01-01 00:00:00谷傳玲
老年博覽·下半月 2020年3期
很多中老年人都有眼睛干澀的癥狀，有說法稱“補葉黃素可以緩解視疲勞，保護視力”。這靠譜嗎？
葉黃素是類胡蘿卜素，在眼睛的黃斑區域和視網膜里含量都很豐富，可以吸收對眼睛有害的藍光，還能減少有害自由基對視神經的傷害，所以是可以保護眼睛的。
有研究發現，堅持補充一定量的DHA、花青素及葉黃素的復合補充劑，能夠減輕眼睛疲勞的癥狀。但這個研究的樣本量很小，有局限性。
不過，如果飲食中缺乏葉黃素，補充葉黃素制劑可降低老年性黃斑變性和白內障的風險。
菠菜、玉米、柑橘、南瓜、花椰菜、西葫蘆、羽衣甘藍、獼猴桃、葡萄等食物中的葉黃素含量都較為豐富，其中深綠色和橙黃色的蔬果，如菠菜、柑橘、南瓜等，這類蔬果中的β-胡蘿ト素含量豐富，經常食用，對眼睛大有益處。
（摘自《健康咨詢報》）
