秋日登高最相宜

李醫生：

近日，單位組織離退休人員秋游，所到的景區里有個不太高的小山，我們要登山，有人說這種運動不太適合老年人。但是我認為，只要身體基本健康是可以的，不過登多高要根據自身情況量力而行，您說對嗎？

江蘇 孟云龍

孟云龍讀者：

登高，也就是爬山，是廣為流行的一項健身活動，從鍛煉身體的角度來看，登山活動有益于強身健體，預防疾病，益壽延年。具體來說，即使在一些普通的并不高的山中攀登鍛煉，也能使肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加，血糖輕度下降，這些無疑都有利于人體健康。秋日登高，能夠增強機體適應多變氣候的能力。我國民間就有九月九日重陽節登高的風俗。所以，只要身體健康，老年人是可以登山的。

不過，登山需要相當的體力。對老年人來說，在身體健康的前提下，還要注意量力而行，不要追求高度，也不能太勞累。登高時，宜帶些溫開水和含有水溶性維生素之類的飲料，補充身體水分。特別要提醒有高血壓、冠心病、糖尿病等疾病的老年人，一定要慎重登山，避免發生不測。