馬拉松，開啟不一樣的人生

梁偉

2019年11月10日，合肥國際馬拉松賽、紹興國際馬拉松賽、南京馬拉松賽、南昌馬拉松賽、重慶馬拉松賽、桂林馬拉松賽、銅陵馬拉松賽、丹江口馬拉松賽……幾十萬的長跑愛好者這一天都在奔跑。毫無疑問，近年來，越來越多的中國人愛上了馬拉松。

公元前490年，雅典擊敗波斯，為了報捷，士兵菲迪皮茨一路狂奔穿過馬拉松平原，到達終點后便因體力不支而倒地離世。他生命中這最后的42.195公里，也成為計入歷史的數(shù)字。1896年首屆奧運會將這個史事設(shè)立為一個比賽項目，并最終定名為“馬拉松”。時至今日，馬拉松比賽已有一百多年的歷史。可以說，馬拉松自誕生之初，就有著很高的參與門檻，讓很多人望而卻步。

1981年，中國在北京首次舉辦國際馬拉松賽。隨后，大連國際馬拉松賽、上海國際馬拉松賽、廈門國際馬拉松賽等相繼出現(xiàn)。即使賽事增多，但馬拉松在中國依舊還是一個小眾體育項目，參與者寥寥。2010年全國舉辦13場馬拉松賽，2011年增長到22場，2012年為32場，2013年達到45場，2014年舉辦51場，那些年，馬拉松賽在中國僅僅以年增長約10場的速度遞進，在有些專家看來，這個速度已經(jīng)是飛速躥升。但是要知道2014年在美國，全年的全程馬拉松賽已經(jīng)達到了970場。

馬拉松賽在中國的轉(zhuǎn)折發(fā)生在2014年年末，當年10月國務(wù)院印發(fā)了《關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進體育消費的若干意見》，把全民健身上升為國家戰(zhàn)略，把體育產(chǎn)業(yè)作為綠色產(chǎn)業(yè)、朝陽產(chǎn)業(yè)進行扶持。中國田徑協(xié)會隨之作出響應(yīng)，在2015年年初宣布取消對馬拉松賽事的審批，并鼓勵動員社會各界力量共同推進中國馬拉松的發(fā)展。以往地方想要舉辦大規(guī)模賽事，需要從市體育局到省體育局再到國家體育局層層上報。田協(xié)“松綁”之后，只要地方政府批準，賽事即可馬上開展。國家層面給予了政策支持，當?shù)卣?lián)合市體育局紛紛研究參與，一時間馬拉松賽事的增長迎來井噴。

2015年，中國境內(nèi)馬拉松賽事達到134場，參賽人數(shù)首次超過百萬；2016年中國一共有328場馬拉松賽事，參與人數(shù)達到280萬；2017年全國各地共舉辦了馬拉松及相關(guān)運動賽事（800人以上規(guī)模）達1100場，參賽人次近500萬；2018年全國舉辦800人以上馬拉松及相關(guān)賽事共1581場……按照中國田徑協(xié)會設(shè)置的發(fā)展目標，到2020年，全國馬拉松規(guī)模賽事將超過1900場。

“一場馬拉松，認識一座城。”作為大眾體育，馬拉松具有參眾廣、普及率高、場面氣氛熱烈等特點，是展示城市形象的一張新名片，同時能夠拉動相關(guān)文旅產(chǎn)業(yè)發(fā)展，是推動城市發(fā)展的最佳選項之一。因此，舉辦城市普遍希望借由馬拉松賽事，激發(fā)城市內(nèi)在活力，打造城市名片。在區(qū)域化戰(zhàn)略和城市營銷的促進下，越來越多城市想要遞出這張名片，通過舉辦像馬拉松這樣的大眾體育賽事來提高地方政府影響力、拉動經(jīng)濟發(fā)展，為城市實現(xiàn)經(jīng)濟轉(zhuǎn)型、引入綠色消費、開展精準扶貧打開空間。

城市有夢想，但夢想不能脫離實際，這其中最關(guān)鍵的就是在于讓馬拉松回歸“認識一座城市的最美速度”的初心。

他們，追求的不是更高更快更強，只是將跑馬拉松變成了一種生活方式。

只有經(jīng)歷過馬拉松的人，才能切身體會這項運動帶來的獨特魅力。愛上跑馬拉松的緣由很簡單，他的魅力正在于場地的開放，對于參賽者來說，每跑一步、每過一段都能看到不同的風景，無論你是專業(yè)運動員還是業(yè)余愛好者，大家都可以一起奔跑。

因為距離很長，跑馬拉松的關(guān)鍵就在于堅持。一個人要攻堅一段異常持久的耐力戰(zhàn)，可想而知對自己的身體和心理，都會帶來巨大的挑戰(zhàn)。在很多跑者看來，成功完成一場馬拉松所帶來的成就感不亞于任何一種喜悅，這是一項挑戰(zhàn)自我極限的運動。通過這項運動，很多人開始注重相關(guān)知識和身體鍛煉的技巧；通過這個圈子，很多人得到各種各樣的信息，跑友之間互相結(jié)伴，約一場賽事是再自然不過的事情，生活變得更加多姿多彩，甚至成了某種精神上的寄托。

任耀 跑出一條陽光大道

或許，任耀就是“馬拉松精神”最好的詮釋。

不少人認識任耀是緣于一張網(wǎng)絡(luò)上的照片：在2017年安徽池州國際馬拉松賽上，一位埃塞俄比亞女選手給身旁的殘疾中國小伙遞上一杯水。于是乎，網(wǎng)友便稱：這就是馬拉松精神！

“我覺得上天只奪走了我的雙手，卻沒有帶走我的生命，留我在人間肯定有更好的安排。通過戰(zhàn)勝身體殘疾，我的內(nèi)心要變得強大，要去戰(zhàn)勝外面世界的客觀因素，讓自己勇敢地走出來。”任耀說，“我希望通過自己的努力回報社會，去感染周圍的人，告訴他們遇到困難不要逃避。告訴那些對生活失去信心、在追求夢想的道路上迷茫、遇到困難退縮的人們，希望他們能用樂觀的心態(tài)面對社會，堅持自己的夢想。在黑暗中努力奔跑，總會有一條屬于自己的陽光大道。”

任耀出生于安徽省宿州市蕭縣，父親是一名普通的礦工。8歲那年，任耀和幾個小伙伴玩耍時雙手不小心碰到墻頭邊的變壓器，在高強度的電流下，他永遠失去了兩個小臂。“我記得我做手術(shù)的時候，媽媽哭得很厲害，可能當時很難接受這樣的結(jié)果。”雖然失去了雙手，但是生活還得繼續(xù)。在艱難困苦中，任耀學會了用大臂刷牙、吃飯，甚至系鞋帶。他不覺得自己和普通人有什么區(qū)別。

初中畢業(yè)后，任耀便想去看看外面的世界，“當時我認為一個男人不能一輩子靠家里。”2001年受北京申奧成功的鼓舞，原本就喜歡跑步的任耀開始練長跑，啟蒙教練是一個中學老師。正常人在跑步的時候要靠擺動雙臂來保持平衡，而任耀只能靠擺動兩個大臂來維持平穩(wěn)。“剛開始練的時候，教練說我的速度不好，速度不好就多跑唄！”任耀不怕吃苦，每天早上五點從自己七八平方米的出租屋中起來，簡單的洗漱后便騎著自行車到附近的體育場進行練習。400米的操場，他能跑70多圈。

2003年，任耀在安徽省殘疾人運動會上摘得1500米和5000米兩項金牌，并開始在全國大賽中取得不錯的排名。練了兩年中長跑之后，任耀渴望挑戰(zhàn)更有難度的馬拉松，“和同屬于T46級的其他殘疾人運動員相比，我必須選擇最難的項目馬拉松，才能更容易出成績。”任耀說。

最初練馬拉松的時候，任耀沒有教練，靠的是從網(wǎng)上和書上學來的訓練法。

任耀說：“馬拉松是所有體育運動中體力消耗最大，也是最磨練一個人意志的一個項目，對于一個初跑者，一定要循序漸進，建議你先從5公里或者10公里慢跑開始，然后每天至少跑10公里，經(jīng)過數(shù)月鍛煉，再沖擊15公里或20公里，幾個月后再跑半程馬拉松或者30公里，最后再沖擊全程。”

練了一段時間之后，任耀開始四處拜師求學，天生有韌性的他并不覺得高強度的訓練是一件苦事情，那些磨出的水泡和被血水浸濕的襪子在他看來都再平常不過。“訓練的時候，我讓教練用摩托車拉著我跑，即使指甲掉了我也忍著。積累跑量的時候，我自己出去跑公路，沒帶錢就用河水潤嗓子。”

2006年的北京馬拉松上，任耀作為2.5萬名運動員中唯一的肢殘運動員，以2小時49分12秒的成績奪得第111名。

2008年上海馬拉松賽、2010年鄭開馬拉松賽、2011年貴州黔東南105公里挑戰(zhàn)賽、2017南寧國際馬拉松賽……各項賽事上無不留下了任耀奔跑的身影，就這樣，任耀憑著自己的努力和堅持，一路向前。

北京時間2019年11月10日，第37屆雅典馬拉松賽開賽。大賽吸引了來自120個國家和地區(qū)的超過6萬名選手參加，其中包括專業(yè)運動員和跑步愛好者。任耀作為組委會特邀選手，千里迢迢、漂洋過海去馬拉松運動發(fā)源地感受馬拉松精神。

航班從上海出發(fā)，途經(jīng)多哈轉(zhuǎn)機，任耀第一次經(jīng)歷長達40個小時的遠途飛行。對于普通人來說，長途飛行已是疲憊不堪，對于任耀來說，則更難。“起飛后不久，我胳膊截肢面的神經(jīng)就痛得厲害。雅典時間與北京時間相差6小時。因為組委會給訂的航班時間很緊張，根本就沒有倒時差的時間。”

雅典馬拉松賽以馬拉松市為起點，雅典帕納辛納克斯體育場為終點，有三分之二路段是被松樹和橄欖樹覆蓋的郊區(qū)，風景優(yōu)美。但因為賽程起伏大、彎道多，它也是世界上最艱苦的馬拉松賽事之一。比賽當天，雅典又下雨，天氣特別寒冷，但是任耀所跑之處，耳邊都會響起“中國加油！”的聲音，激勵著他跑向終點。

忍痛到達終點，雖然腳底碩大的水泡讓他痛苦不堪，但任耀的毅力和勇氣感動了在場的所有人，素不相識的外國友人紛紛上前擁抱坐在地上的他，他贏得了全場的歡呼和掌聲。任耀說奔跑使他快樂和堅強，作為一名中國人，他希望在比賽中展現(xiàn)一種不屈不撓的精神和遇到困難不要放棄的勇氣。

“之前，跑步是我的愛情，一個人一雙鞋一條路，堅強跑下去。艱辛和汗水，筑成了堅強的堡壘，希望能在42.195公里的賽道上展現(xiàn)出不平凡的人生。之后，希望有一個三觀吻合的姑娘，帶上鞋，一起跑下去。”任耀說。

劉慶紅 跑進倫敦世錦賽

長久以來，中國競技體育走的都是專業(yè)化的精英路線，從體校到省市隊再到國家隊，奪取冠軍和參加奧運會，似乎一直都是專業(yè)運動員才能夠觸碰到的巔峰。然而在2017年，在馬拉松的賽場上，終于有一位業(yè)余選手創(chuàng)造了歷史。

在2017年的倫敦田徑世錦賽女子馬拉松賽場上，21歲的中國選手劉慶紅用時2小時52分21秒，跑完了42.195公里的距離。雖然僅僅名列第65位，但這位來自北京大學的大一學生書寫了中國體育史上的奇跡，她也成為無數(shù)跑馬愛好者的偶像。

要知道，一年之前，劉慶紅的身份還只是一個普通的學生運動員，跑過最長的距離是半程馬拉松賽。讓人出乎意料的是，她成為第一個代表中國隊跑進世界大賽的業(yè)余選手。

她從初中開始練習長跑，主攻5000米。2014年她第一次接觸馬拉松，對這個在別人眼里看來十分艱苦的運動卻產(chǎn)生了濃厚的興趣，如同大多數(shù)校園里走出的學生運動員一樣，高中畢業(yè)后劉慶紅選擇依靠體育特長報考大學。2015年她第一次報考北大，因為文化課分數(shù)不達標未能被錄取。“那段時間我特別低落，訓練提不起勁頭，怎么練也練不動，成績直線下降，壓力巨大，我甚至對生活失去了希望，那是我人生的低谷，”劉慶紅回憶說。決定復讀的她開始通過參加半程馬拉松賽調(diào)整狀態(tài)。沒想到的是，走出訓練場的她在水泥路上找回了奔跑的快樂。

“第一次參加半程馬拉松，它完全不同于我在訓練場上的感覺，我不僅不覺得累，還可以欣賞沿途的風景，從此我愛上了城市馬拉松。只要訓練累了，我就會出去跑跑半馬。”劉慶紅說。

2016年，作為體育特長生，劉慶紅被北京大學錄取，當年10月，她參加了自己人生中的第一個全程馬拉松——上海國際馬拉松。這是第一次有學生代表北大參加馬拉松比賽。開跑前，她在場上看到不少黑人運動員的身影，猛地一下意識到自己的身份“好像有些特殊”——北大代表。劉慶紅預(yù)感到接下來的三個小時，不可能是玩玩那么簡單了。

開跑半個小時，劉慶紅在跑出幾公里后四處張望，卻怎么也找不著陪跑的人。跑道兩旁的加油聲此起彼伏，但她“一個人都不認識”。要知道在這之前，她只跑過半程馬拉松，少了一半距離，意味著少跑至少21公里。比賽到10公里時，因為跑鞋磨腳，劉慶紅感到每一步落腳都像是“踩在刀尖上”；35公里時，她看了一眼腕上的手表，表盤上“沒有時間，沒有距離”，劉慶紅突然覺得自己仿佛迷了路。

“我都不明白我當時是什么心理，可能當時覺得自己已經(jīng)跑了10公里了，怎么也得把它跑完。但是現(xiàn)在想的話，這不是傻嗎？才跑了十公里都疼成這樣那后面咋過呀？”比賽結(jié)束后她回憶。

出人意料的是，劉慶紅以2小時43分的成績名列第13位，在她身前的12位選手中，除了以長跑著稱的非洲運動員，只有一個鄭芝玲，當時中國國家隊的隊員。而她的這個成績居然達到了中國田徑協(xié)會倫敦田徑世錦賽的選拔標準。

更讓劉慶紅驚喜的是，由于此后再沒有其他選手達標，只跑過一場全馬的她居然神奇地拿到了倫敦世錦賽的“入場券”。2017年6月27日，北大的暑假剛開始3天，劉慶紅跑到了煙臺旅游。她突然接到了教練的召回電話，要求她馬上從煙臺趕回北京，跟國家隊隊員一起備戰(zhàn)8月的世錦賽。這一個月的集訓讓劉慶紅累得有些吃不消。

凌晨四點起床，每天40多公里的跑量，是學校訓練的數(shù)倍，跑完速度接著練素質(zhì)，高強度的訓練讓劉慶紅每天一有時間就睡得天昏地暗，有時連飯也忘記了吃。但是這一個月的集訓也讓她收獲頗豐，不但提升了訓練的自主性，在技術(shù)動作方面也進行了一些調(diào)整。

就這樣，劉慶紅到了倫敦，因為吃不慣西餐，很多時候只能簡單地吃些水果、牛奶、面包，狀態(tài)不是特別好，畢竟不是專業(yè)運動員，她又開始擔憂，特別害怕自己跑成最后一名。她忐忑地站在了賽場上，突如其來的胃痛和岔氣讓比賽格外艱難。難受時，她就在心理默默警告自己——“暈過去就是退賽”，無論如何也要抗住。等到疼痛稍微緩解，她發(fā)現(xiàn)自己身后沒有一個身影，又開始擔憂自己成了最后一名。

劉慶紅始終盯著前方，終于在拐彎時看到了另一名選手。對方跑得不快，她心想自己一定要抓住這個“不當最后一名”的機會，使勁超過了對方。緊接著，在體力不支的最后10公里，她一連超了4個人，從69名變成了65名。

她最后的成績是2小時52分21秒，這跟專業(yè)運動員相比還有一些距離。但令她沒想到的是，她在場上很容易地識別出了專屬于她的啦啦隊和加油聲——不僅有北大人的集體組織，還有很多業(yè)余跑者特地趕來。從賽前的留言到場上的吶喊，這樣的優(yōu)待讓她受寵若驚。

因為運動特長，讓劉慶紅走進了大學，因為馬拉松，讓她走向了世界。在北大，劉慶紅攻讀的專業(yè)是法律，她的職業(yè)規(guī)劃是當一名律師，而馬拉松為她打開了一個新世界，她說：“在北大，越來越多的學生愛上了跑步，跑步也成了我與同學之間聯(lián)系的紐帶。希望通過自己不斷的努力，可以代表中國的大學生，站在更高的賽場上。”

馬滔 馬拉松是一場修行

感悟自己的心跳，享受運動的孤獨，挑戰(zhàn)自己的極限，發(fā)泄自我的情感，結(jié)交健康的跑友，領(lǐng)略美麗的景色。這是馬捌家創(chuàng)始人馬滔對馬拉松的理解。

馬滔跑步的初衷，和很多跑友并無不同。“之前我一直是一個職場女性，生完孩子之后，迎面而來的就是中年危機，感覺在那個階段，各種各樣的問題一起向你襲來，整個人都開始抑郁了，體重飆升，壓力超大。”

為了讓情緒有個緩沖，馬滔選擇了走路，每天都會走上40分鐘到一個小時，她開始享受這來之不易的獨處時光，在前行的路上，她終于有了笑容。一次偶然的機會，馬滔遇到了傳媒大學附近的“跑團”，認識了一群自由奔跑的人，而她這個“小白”也走進了這個大家庭。馬滔說：“在最有挫敗感的日子里，沒有什么可以像跑步一樣使人真正感受到活力。”

她開始做跑休，跑完之后，休息一天，或進行適量的不會對身體造成沖擊的交叉訓練；開始長距離慢跑，為的是鍛煉耐力，讓自己習慣于跑步耗時，不用在意配速，只需專注于完成訓練；開始在輕松跑之后增加跨步跑，可以激活快肌纖維、改善身體的協(xié)調(diào)性、提高腿部的交叉頻率并且為比賽做好身體上的準備；開始做一些時間測試，在一場1.6公里時間測試有助于掌握自己的健康狀況……

馬滔說：“在跑動過程中，肌肉會幫助血液在周身加速流動。神經(jīng)系統(tǒng)活躍起來，積極的信號在幾分鐘之內(nèi)就傳遍神經(jīng)系統(tǒng)的幾十億個細胞。你的身體開始蘇醒，然后感覺越來越好，而在最好的日子里，你會感覺到真正的活力。”

馬滔的第一次15公里是在傳媒大學的操場上完成的，這個過程極為艱辛，因為配速不高，和別人不在一個節(jié)奏里，只有一個女孩跑在她的身邊，女孩也是新人，跑的時快時慢，馬滔感覺自己的心臟有些承受不住，瀕臨崩潰。后來她索性閉上了眼睛，不管任何人，在自己的節(jié)奏里向前奔跑，那時候她感覺腦袋里一片空白，她能清楚地聽見自己的呼吸和心跳，時間不知不覺過去了，她就這樣完成了自己的第一次15公里。

“跑步總有一個熱身階段，在這個階段的感覺不像熱身之后那么好。但是，通過自由地運用步行間歇，并在開始階段放緩腳步，你會發(fā)現(xiàn)身體‘熱了起來，開始適應(yīng)腳步和心臟的節(jié)奏。你要知道自己的配速是什么樣的，我的配速就比較均勻，跑步時，內(nèi)啡肽及其他產(chǎn)生積極態(tài)度的激素顯著增加。它們進入受體之后， 直覺信號會告訴我們。感覺好了，事情也會變得更好。當我們以正確的節(jié)奏奔跑時，我們的整個機體都在‘歡笑”。馬滔說。

在完成第一個15公里之后，馬滔堅定了跑馬拉松的意愿，她開始更加刻苦的訓練，為自己的第一個全馬做準備。2017年5月7日，黃河口（東營）國際馬拉松準時鳴槍開賽，來自69個國家和地區(qū)的34437人相聚東營，馬滔也是其中之一。

在報名之前，就有前輩告誡她，第一次跑全馬在30公里處會遭遇“撞墻期”——遭遇極限，那時候的她會特別無助，甚至可能堅持不下去，為了適應(yīng)這個所謂的“撞墻期”，馬滔練了四次30公里，她想自己只要在4個小時內(nèi)跑完30公里，余下的12.195公里兩個小時一定可以完成。但是到了實際比賽中，“撞墻期”還是不期而遇，那一刻，馬滔有些無奈，跑也跑不動，走也走不動，兩條腿完全不聽使喚，整個人有點欲哭無淚，但是理智告訴她一定不能放棄，追著前面的人跑，咬緊牙關(guān)也要跟著前面的人，在將近6個小時的時間里，她終于完成了自己的第一次全程馬拉松，那一刻，她喜極而泣。

“跑完之后，我最大的感觸就是平時工作也好，遇到困難也罷，所謂的撞墻期都是可以突破的，就像在跑馬拉松的過程中，遇到瓶頸，哪怕你的腿都打不了彎了，只要你不停，邁出下一步，你就有可能就能完賽。所以在后來自己的創(chuàng)業(yè)過程中，我的目標特別清晰，遇到任何困難，我都不會放棄。”馬滔說。

從此之后，在全國很多地方的馬拉松比賽上都能看到馬滔的身影。每一次比賽她都在突破自己，挑戰(zhàn)自己。2018年12月廣州馬拉松，在此之前的上海馬拉松賽上，馬滔的腳已經(jīng)傷了，但是她還是出現(xiàn)在了廣州的賽道上，跑到五公里的時候，她的腳就開始疼，就這樣瘸著腿跑完了二十多公里。看著馬滔艱辛的步伐，志愿者讓她去臨時醫(yī)務(wù)站檢查一下，脫下跑鞋的時候，她的那一只傷腳腫得特別高，醫(yī)生勸她放棄接下來的賽程。

“可能很多人沒法理解，對于跑馬拉松的人來說，在選擇繼續(xù)前行或者棄賽的過程中，選擇放棄相對而言是更難的。我感覺在那一刻比我以往做任何決定都困難，我看著自己的腳，就坐在那里想前行還是停下，最終我選擇了放棄。”馬滔說，“當時特別難過的，但是從那一刻起，我感覺自己成長了：你是想一輩子去跑馬拉松，還是我跑完這場自己就廢了。這也讓我在后來工作中需要做選擇的時候，知道怎么去判斷，如何取舍，只有及時止損，才能有后來的收益。”

馬滔說，跑馬拉松就像是一場修行，在這場修行中，她找到了丟失的自己，或者說，找回了更好的自己。她希望未來在馬拉松的賽道上，自己能跑得更多，跑得更遠！