睡好“三時”覺 勝過進補藥

睡子時 養膽經 ?子時是夜里11時至次日1時，由膽經負責“值班”。膽氣若能在子時順利升發，人體的各個臟腑就能正常運行。

正所謂“寧舍一頓飯，不舍子時眠”，睡好子時覺對人一天的活動至關重要。老人不宜熬夜，否則會致膽火上逆，引發失眠、頭痛。

睡丑時 養肝經 ?丑時是凌晨1至3時，此時由肝經負責“值班”。因“肝為將軍之官”，為解除我們身體里的毒素，它無時不刻在忙碌地工作。因“肝主藏血”，且“人臥則歸血于肝”。到了子時，人體肝經的氣血最旺，血液回到了肝臟里進行“大修”，一邊排解一天積累的毒素，一邊調養疲憊的肝臟。若老人能在子時前入睡，身體可充分啟動解毒功能，肝臟也能得到充足的休息。

睡寅時 養肺經 ?寅時是凌晨3至5時，由肺經負責“值班”。寅時意味著人體氣血由靜轉為動，此時老人的體溫較低，宜臥床深睡且不宜活動。因“肺朝百脈”，在深度睡眠狀態下，有利于人體在夜間更新的血液在寅時由肺部輸往全身。相反，老人在寅時過早起床活動，則易損耗陽氣，并誘發心腦血管疾病。

（廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病中心主任、主任醫師鄺秀英，陜西讀者朱權利推薦）