“好吃懶做”容易得病

能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著。懶，似乎成了流行病。如今便利的生活條件更是創造了“懶一懶”的條件。貪食美味又懶于做飯，叫外賣、去餐館就能解決問題。可身體在不知不覺中發福了不說，還可能被慢性病纏上。

中國疾控中心營養與健康所進行的“北京餐館就餐者膳食營養消費調查”顯示，外出就餐有三大突出問題：油鹽多、禽畜肉類多、主食相對少且過精。而長期攝入這類高油鹽、高蛋白、高熱量食物，易引起高血脂、高血壓、糖尿病等慢病疾病。

與之相反，越常在家吃飯的人得糖尿病幾率越低。這是哈佛大學研究員追蹤了26年的調查結果。一周在家吃晚餐5至7次的人，比一周只在家吃兩次晚餐的，罹患糖尿病的幾率降低15%。

和“好吃”相比，懶惰的生活狀態更可怕。世界衛生組織發布在《柳葉刀·全球衛生》雜志上一項研究估計，2016年全球超過1/4的成年人缺乏鍛煉，尤其是高收入國家的成年人“最不活躍”。缺乏體育鍛煉的人群，罹患心血管疾病、糖尿病、癡呆癥和癌癥等風險更高。

美國獨立戰爭時期重要領導人本杰明·富蘭克林曾說過：“懶惰，像生銹一樣，比操勞更能消耗身體，經常用的鑰匙總是亮閃閃的。”研究顯示，經常運動者比不運動者患肺癌的幾率低68%，患直腸癌的幾率低38%。世界頂級期刊《Cell》則證實，運動能直接殺死癌細胞，縮小腫瘤。

其實身體的懶惰大多來自內心的想法。心理學家認為，當人在心中制訂一些理想時，也跟著引發出一股抗拒的心理，這份抗拒之心是一種與生俱來的本能，即每個人天生都是懶的。對抗“好吃懶做”不是一件容易的事，但成功的人往往更懂得自律。

我國晉代將軍祖逖堅持聞雞起舞，每天聽見雞叫就起床練劍，寒來暑往從不間斷，成為能文能武的全才;日本作家村上春樹從33歲開始每天凌晨4點起床，寫作4個小時，跑步10公里;葡萄牙球星C羅從不吃甜食，從不喝酒，低糖低脂，連最愛吃的葡萄牙烤鱈魚都能放棄，將體脂率嚴格控制在7%，30多歲的身體依然擁有不輸20歲的體能。

“懶惰一時，損失一生”。“好吃懶做”的人，終將與健康和成功告別。

（《健康時報》）

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