蒙古族舞蹈手臂訓練方法淺議

◎李 揚

蒙古族是祖國大家庭中一個歷史悠久、勤勞勇敢的少數(shù)民族。由于草原的特殊環(huán)境和蒙古族人民獨特的生活方式，形成了蒙古族舞蹈渾厚、含蓄、舒展、豪邁的特征。蒙古族舞蹈風格具有濃郁的草原氣息。蒙古族人的生活環(huán)境、生存方式影響著蒙古族舞蹈的形成與發(fā)展，挺胸立腰拔背的體態(tài)，對馬、鷹、雁等草原動物的模仿運動，大氣的舞蹈動作，無不體現(xiàn)著奔放、粗獷的蒙古族舞蹈風格。

中國民族民間舞教學上最顯著、最突出的特點之一，就是最大限度地解放上肢的活動空間。蒙古族舞蹈訓練，要使上肢最大限度地占有空間，手臂隨著上肢韻律的變化，被賦予各種不同節(jié)奏、不同情感的舞蹈語言。因此強化民間舞課堂上情感與動作的統(tǒng)一，以完成民族民間舞風格性訓練的教學目的[1]。

如果說西方芭蕾是訓練腳下動作即下肢的規(guī)范性、靈活性和協(xié)調性，那么民間舞則是增強上肢表現(xiàn)力最好的訓練方式。通過蒙古族手臂動作的訓練來強化民間舞的風格性是一個再好不過的教學典范，能夠讓學生感受到蒙古族草原環(huán)境及生活氣息，使民間舞教學的訓練價值得到體現(xiàn)和提升[2]。老一輩的藝術家們通過觀察、體驗生活，整理并提煉出了最具蒙古族舞蹈風格特點的元素動作，形成了我們今天在課堂上的蒙古族舞蹈。如馬躍老師經(jīng)典之作《奔騰》就展示了大量的手臂動作。

一、蒙古族舞蹈手臂動作

蒙古族舞蹈的風格特征因區(qū)域不同而有所變化。例如東部地區(qū)大多以森林為主，以鳥類動物居多，故此他們的肢體動作多以模仿鳥獸為主；西部地區(qū)舞蹈大多以沙漠生態(tài)環(huán)境相襯。各地區(qū)因不同環(huán)境而形成了各具特色的舞蹈藝術風格[3]。

蒙古族舞蹈中具有豐富的手臂運動，上身運動的變化要多于下身運動的變化，我在此摸索性地探求其原因：可能是因為游牧民族日常生活中所形成的“動力定性”。蒙古族的主要生活方式是游牧，驅趕羊群、牛群等動物，需要兩臂張開，以更好地驅趕動物。由于常年騎馬，下肢只能夾著馬坐在馬背上，而上身在馬背上隨著馬的奔跑松弛的擺動，手臂或緊握韁繩或甩鞭或揮舞，以便調整前進的方向和速度。因此平時生活中，蒙古族人的上身運動的變化更為豐富[4]。

（一）蒙古族舞蹈手臂動作的起源

生存環(huán)境及宗教信仰使蒙古族人熱愛大自然的里的一切，形成“上身略后仰，頸部稍后枕”的基本體態(tài)。舞蹈中自然體現(xiàn)著蒙古族人對草原動物的喜愛，游牧民族喜愛雄鷹和駿馬，比如：那達慕大會上的摔跤、賽馬。摔跤和搏克手都有著對手臂動作的啟發(fā)。另外，常年馬背上的生活，給蒙古族人特有的身體狀態(tài)，重心隨沉穩(wěn)有力的步伐左右移動，自由松弛的上身重心左右搖擺。手臂是肢體的延伸，那上身隨步伐左右搖擺的動律也會對手臂上的動作有影響。一般認為，手臂動作起源于祭祀活動、宗教信仰、生活習慣[5]。

（二）蒙古族舞蹈手臂動作的形態(tài)

舞蹈《草原漢子》《奔騰》《東歸英雄》，大量的手臂動作支撐著整個舞蹈，每一個關節(jié)的運動都有著對手臂動作形態(tài)的把握，形意結合。大量的手臂動作使得舞蹈的風格更為突出，如《奔騰》中的一段“好來寶”，手臂帶動整個上肢、指、掌、腕、肘、小臂、大臂、肩，每一個細小的關節(jié)都發(fā)揮得淋漓盡致，才能表現(xiàn)“好來寶”的那份柔情與灑脫。《草原漢子》的那段柔臂動作則是以大臂帶動小臂的運動，從大臂延伸到指尖的質感，更是體現(xiàn)蒙古族男人的氣概。而《東歸英雄》是以臂、腕、肘、肩的連帶運動，展示出了戰(zhàn)場上蒙古族勇士的錚錚鐵骨。

蒙古族舞蹈中，手臂上的動作很少是夾著做的。課堂上，老師一般會要求腋下張開，肩膀壓下去，往遠延伸，這樣的動作會比手臂夾著做運動顯得要大氣，更能體現(xiàn)蒙古族人們的性格特征。手腕運動最多帶動小臂運動，大部分時候都是腋下張開，大臂與身體保持距離，在不同手位上，將動作做到最大幅度。這樣造型動作都體現(xiàn)著一種氣場，具有蒙古族大草原的氣質[6]。

二、蒙古族舞蹈手臂訓練的重要性

手、腕、臂的運用是蒙古族舞蹈的重要元素，這些重要的手臂動作元素與肩部動作相結合，形成了蒙古族舞蹈的特有風格。在蒙古族舞蹈中，手臂的訓練至關重要，有的是由后背發(fā)力帶動手臂運動，有的是手臂獨立運動，有時是柔軟的，有時是干脆的。這些都是常見的蒙古族舞蹈動作，是不容忽視的蒙古族舞蹈的特征。在蒙古族舞蹈和儀式舞蹈中，手臂被大量的運用，人們將這些動作融入舞蹈中，不僅是動作的模仿，更是民族情感的投入。

（一）舞蹈空間：灑脫與柔情

從空間角度來看，手是上身肢體最外端的部位，手臂是肢體活動范圍面積最廣的部位，對于手部的充分運用能使舞蹈更舒展、更遼闊，所以不能忽視手臂的運動。茫茫草原，草天一線，在如此寬廣的環(huán)境里舞蹈，手臂的活動范圍不受外部空間的限制，將手臂撐滿整個草原，體現(xiàn)一種廣闊的感覺。在蒙古族舞蹈里，手臂的動作更是情感的體現(xiàn)。蒙古族人對自然、對生活極其熱愛，認為人是自然生物中的一環(huán)，必須要遵循自然之道。蒙古族人獨自擁抱草原、擁抱藍天，向草原訴說他的心情、感受。草原是他們的朋友，是他們的知己，他們擁抱自然，抒發(fā)自我。

如劉福洋的獨舞《祭禮長生天》流暢的舞姿中注入渾然天成的豪情，肢體動作與情感的轉化發(fā)揮到極致，他完美地將肢體與情感相融，體現(xiàn)了蒙古族男兒的那份柔情與灑脫。

（二）舞蹈風格：“圓”與延伸

從舞蹈風格來看，舞蹈風格的體現(xiàn)是不同部位特征形態(tài)變化的總和，從軀體到四肢，從發(fā)力點到律動，無不體現(xiàn)著舞蹈的風格特點，民間舞蹈更是如此。手臂的動作線條體現(xiàn)出曲線型“圓”的美感，從軀體到指尖的彎曲，延伸為整體弧線。有些動作是從腰背發(fā)力，圓弧形的延伸到指尖，有些動作是手腕發(fā)力。蒙古族舞蹈風格有著溪流般的細膩，也有天鵝和鴻雁的矯健，還有雄鷹的瀟灑剛健。手臂運動也是肢體的一部分，也是體現(xiàn)蒙古族舞蹈風格的部分。

如蒙古族女子群舞《天鵝之歌》以大量的手臂動作來展現(xiàn)天鵝的形象，時而自由的飛翔，時而曲頸戲水，時而又像一個妙齡少女在翩翩起舞。在手臂的訓練上，腕關節(jié)的運動規(guī)律是需要圓潤的、流動的，“劃圓”滲透了蒙古族人的神態(tài)氣度，表達蒙古族人善良、純真又堅韌的內心世界，通過手臂動作體現(xiàn)在茫茫草原上天人合一的博大情懷，感受蒙古族人民的豪邁之情。

三、蒙古族舞蹈手臂訓練的價值

民族民間舞蹈的訓練價值不是單一的運動部位能力的提高，而是在此基礎之上記憶動作的運動規(guī)律。這種運動規(guī)律不僅是民族風格的體現(xiàn)，更是民族文化特征的體現(xiàn)。

（一）剛與柔的鮮明對比

“硬腕”是蒙古族舞蹈中最基本的組合之一，也是蒙古族舞蹈的常見動作。硬腕組合中由腕部主動帶動手掌，不是由手帶動腕。在不同手位的提壓不同，有時兩只手交替提壓，有時候同時提壓，突出腕部的頓挫感，干脆利落，剛中帶柔。硬腕的訓練價值不只單一地訓練手腕的靈活力，或者讓學生掌握手腕的運動方式，而是在手腕清脆的提壓下，了解蒙古族人的心情以及提壓腕的意義。手腕的提壓過程也是對草原上飛禽的一種單純的模仿，仿佛一種飛翔的狀態(tài)，這種對草原質樸的愛戀，體現(xiàn)了蒙古族人民愉悅的心情，也表達出了蒙古族舞蹈中以手腕動作的靈活變化來傳情達意的特征[7]。

“柔肩”與“硬腕”風格不同，是柔美、大氣、舒展。由大臂帶動肘、小臂、腕、手關節(jié)的節(jié)節(jié)運動。在做柔臂組合時，要將上下、擰轉、繞圓、橫擺扭等不同的動律變化有機地融合起來，要求掌握胳膊上各關節(jié)的運動，手作為肢體的最外端部位，在柔肩中不容忽視。大臂帶動拉伸，需要延伸到手。胸背組合中常常伴有柔臂以及拉背的動作，表演時，要強調圓弧感，具有舒緩、流暢的質感。

蒙古族舞蹈，它展現(xiàn)了一種力量美、堅韌美，剛柔并濟，既展現(xiàn)了少數(shù)民族的熱情奔放，又體現(xiàn)了民族舞的婀娜柔美。以柔抒情，以剛傳神。

（二）從手臂訓練牽引其他部位的連帶作用

手臂訓練，在蒙古族舞蹈中可以視為萬里長征的第一步，它的目的就是要使舞蹈生具備蒙古族舞蹈的基本素質，總而言之，也就是經(jīng)過手臂的訓練來掌握蒙古族舞蹈的動態(tài)特征以及從手指—手掌—手腕—小臂—肘—大臂—肩膀每一個關節(jié)的運動連帶的訓練。在蒙古族舞蹈中，手臂訓練組合主要有硬腕、繞腕、軟手、抖手、甩手、柔臂、曲臂、繞肩等等。每一個動作都有一定的訓練價值，有時候會成為一種訓練組合，有時候會把幾種手臂元素動作綜合在一起成為一個組合。從節(jié)奏上可分為舒緩的和輕快的，一般舒緩的和輕快的會分開訓練。這不僅是對手臂的運動能力、關節(jié)的靈活的訓練，更是對舞姿線條的流暢性、協(xié)調性的訓練。

（三）民族文化的直觀體現(xiàn)

通過手臂訓練，我們對蒙古族舞蹈有了更進一步的掌握。手臂訓練到整個上肢的聯(lián)動體現(xiàn)出手臂運動的重要性，單一性的訓練組合加上舞蹈組合的練習以及舞蹈的表演，能夠充分表達蒙古族人民發(fā)自內心的對大自然的無限熱愛，熱愛一切與之共存的生命。蒙古族舞蹈的特征，正是在其游牧生活環(huán)境背景下形成的粗獷、豪放、沉穩(wěn)、大方、剛勁而又不失溫柔的特點，具有濃厚的鄉(xiāng)土氣息，表現(xiàn)了以游牧生活為主的蒙古族人民的喜、怒、哀、樂的情感，豪邁的精神氣質和鮮明的民族特性。

蒙古族舞蹈的精髓，是一個民族生命律動的形象化，又是舞者性格、氣質、風貌的顯現(xiàn)。手臂訓練的價值更能表達出蒙古族文化的涵義，草原兒女對藍天的向往，對大草原自由的神往，以及天蒼蒼，野茫茫，風吹草低見牛羊的豪邁情懷。

四、結語

把握蒙古族舞蹈的風格，力爭做到形神兼?zhèn)洹Ｍ瑫r，手臂的訓練對蒙古族舞蹈有著重要的價值。盡情地去解放上肢，釋放蒙古族人民對草原向往的豪邁情懷。對蒙古舞蹈手臂訓練進行簡單的探索，是希望由舞蹈動作切入，探求蒙古族舞蹈中所蘊含的深層意義，提升蒙古族舞蹈在當代的訓練價值。蒙古族人民能歌善舞，舞蹈風格鮮明，充分表現(xiàn)牧人生活和草原人的內心情感，歌曲悠長動人，配合舞蹈，體現(xiàn)蒙古族對草原、生命、愛情的崇拜。

蒙古族舞蹈有給人以美感的體態(tài)表現(xiàn)，是蒙古族民族傳承發(fā)展文化風俗過程中的集中體現(xiàn)，更是舞蹈發(fā)展和藝術風格形成的基礎。未來我們要繼續(xù)發(fā)揚民族舞蹈的藝術風格，增強蒙古族舞蹈的表現(xiàn)力，力爭通過努力使舞蹈在新時代發(fā)揮藝術功效，讓更多人了解蒙古族舞蹈格，喜愛蒙古族舞蹈。