體育鍛煉對大學(xué)生的時間管理傾向與情緒健康的調(diào)節(jié)作用

杜銀蝶

【摘 要】大學(xué)生階段是人成長關(guān)鍵階段，也是人生觀、價值觀形成的重要階段。大學(xué)里的生活相對高中來說會自由，學(xué)生必須具備一定的時間管理與情緒管理能力，才能夠在大學(xué)期間得到更好的發(fā)展。體育鍛煉對于大學(xué)生的時間管理傾向與情緒管理具有積極的促進作用。本文主要研究了體育鍛煉對大學(xué)生時間管理傾向與情緒健康的調(diào)節(jié)作用，希望通過展示時間管理和情緒健康在大學(xué)生發(fā)展中的重要性，和了解時間管理傾向與情緒健康之間的關(guān)系，來促進大學(xué)生的個體發(fā)展。

【關(guān)鍵詞】體育鍛煉;時間管理;情緒管理

隨著社會的快速發(fā)展，人們對于大學(xué)生的要求也越來越高，不僅要求大學(xué)生具備較高的理論知識，而且還必須具備較高的身心素質(zhì)。時間管理與情緒調(diào)節(jié)都是大學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中必備的基本素質(zhì)。大學(xué)與高中階段有所不同，大學(xué)階段學(xué)生擁有更多的自由時間，學(xué)生必須具備自我時間管理能力，這樣才能有效合理地利用自己的時間。大學(xué)生已經(jīng)是成年人，具備獨立的自我思想，因此在情緒上也要具備一定的自我管理能力，不能輕易的被周圍的環(huán)境影響自己的情緒。體育鍛煉對于大學(xué)生來說具有重要的作用，它不僅能夠提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，對情緒健康也有一定的積極的促進作用。大學(xué)生的心理健康對大學(xué)生的發(fā)展也具有重要的影響作用，直接決定了大學(xué)生的發(fā)展道路。大學(xué)生在空閑時間內(nèi)必須積極地進行體育鍛煉，提高自己的綜合素質(zhì)。

一、時間管理和情緒健康在大學(xué)生發(fā)展中的重要性

時間管理主要是指帶學(xué)生能夠合理地規(guī)劃自己的時間，不會浪費時間。有的大學(xué)生做事情沒有一定的規(guī)劃，總是在無形中浪費了很多的時間。做好時間的管理不僅可以提高學(xué)習(xí)的效率，還能夠有效獲得成就感。高中階段的學(xué)生學(xué)習(xí)非常忙碌，每天都有確定的目標(biāo)，大學(xué)階段學(xué)生將會有更多的自由時間。很多大學(xué)生在剛進入大學(xué)的時候總會感覺到一定的迷茫，主要的原因就是大學(xué)生沒有將自己的時間合理地規(guī)劃好。做好時間管理，在大學(xué)生發(fā)展中具有重要作用。大學(xué)階段是學(xué)生成長過程中的重要階段，大學(xué)生必須要合理的利用這四年的時間提高自己的能力，鍛煉自己的素質(zhì)。其次，大學(xué)生在學(xué)校期間也要注重情緒健康。情緒健康對于人的影響非常重要，往往情緒會引導(dǎo)著學(xué)生的行為。大學(xué)生已經(jīng)具備了自我控制能力，但是在遇到各種事情的時候依然會控制不住自己的情緒，影響了大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活。情緒管理主要是指大學(xué)生在面對不同的事情之后都能夠和諧地處理各種事情。情緒管理不僅會影響到大學(xué)生的身體健康，還會影響到心理健康。情緒健康對于學(xué)生在以后的工作中也具有重要作用。良好的情緒不僅可以有效提高大學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，還能夠影響到周圍的人，從而讓大學(xué)生獲得幸福感。體育鍛煉主要是一種外界的影響，通過運動來促進大學(xué)生的成長，間接地影響到大學(xué)生的情緒。大學(xué)階段形成的時間管理的能力和情緒管理的能力都會給大學(xué)生的身心產(chǎn)生一定的影響，在大學(xué)生以后的發(fā)展中也具有積極的促進作用。

二、時間管理傾向與情緒健康之間的關(guān)系

每個人的時間都是一樣的，但是，每個人的時間又是不一樣的。產(chǎn)生差距的原因主要在于每個人的時間規(guī)劃不同。由于對時間的規(guī)劃不同，從而在每天產(chǎn)生的效能也是不同的，情緒健康也是有所不同的。每個大學(xué)生對時間認知、態(tài)度、行為都是不同的，每天的獲得的幸福感和成就感也是不同的，從而在日積月累中產(chǎn)生了一定的差距。時間價值感、時間監(jiān)控感、時間效能感分別是價值觀自我監(jiān)控和自我效能在個體運用時間上的心理和行為的特征。也正是由于這些特征，大學(xué)生在產(chǎn)生會產(chǎn)生不同的自我的幸福感、成就感。大學(xué)生的時間管理傾向與情緒健康之間具有緊密的聯(lián)系。當(dāng)大學(xué)生每天很好地分配管理好自己的時間，將事情能夠順利地完成，便能獲得相關(guān)的時間效能，也就會產(chǎn)生一定的成就感和幸福感，對大學(xué)生的情緒健康具有積極的促進作用。但是，若是大學(xué)生不能合理地分配自己的時間，學(xué)習(xí)任務(wù)就會相對積累，學(xué)習(xí)壓力就會不斷上升，大學(xué)生就會產(chǎn)生一定的消極情緒。大學(xué)生對于時間的管理規(guī)劃是不同的，但是大學(xué)期間，基本上每個學(xué)生的任務(wù)都是相同的，如果能夠合理的分配時間，可以有效提高學(xué)習(xí)的效率，能力也會不斷地提高，大學(xué)生每天都能夠獲得積極的情緒。但是若是不能夠合理地分配時間，這長久的壓力之下，大學(xué)生的心理就會產(chǎn)生問題。因此，時間管理傾向一直在影響著學(xué)生的情緒健康，從而也影響著大學(xué)生的身心健康。

三、體育鍛煉時間管理傾向?qū)Υ髮W(xué)生情緒調(diào)節(jié)的作用

在大學(xué)生的發(fā)展中，時間監(jiān)控管理和時間效能感會影響到大學(xué)生的成就感和幸福感，同時成就感和幸福感對于大學(xué)生的情緒健康具有積極的促進作用。體育鍛煉正是通過影響大學(xué)生的身體素質(zhì)和時間管理來影響大學(xué)生的情緒健康;體育鍛煉對于大學(xué)生的影響作用也是主要是通過影響時間監(jiān)控感來影響大學(xué)生的情緒。首先，體育鍛煉對時間監(jiān)控感對大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)具有促進作用。大學(xué)生在體育鍛煉過程中能夠感覺到身心舒適，然后能夠釋放壓力。而且，學(xué)生在體育鍛煉過程中還會具備較強的身體素質(zhì)，從而更加有利于學(xué)生做好時間監(jiān)控。當(dāng)學(xué)生做好時間監(jiān)控便能夠有效地分配好時間，做好相關(guān)的時間分配，影響到大學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)。總之，大學(xué)生在體育鍛煉過程中能夠有效促進大學(xué)生的時間監(jiān)控感，從而會對他學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)也具有積極的促進作用。

時間效能感與大學(xué)生的成就感和幸福感息息相關(guān)。大學(xué)生的成就感和幸福感對于大學(xué)生情緒具有積極的促進作用，當(dāng)大學(xué)生在做事的過程中產(chǎn)生了一定的成就感時，內(nèi)心的積極性與熱情也會相對提高，對大學(xué)生的情緒健康具有積極的促進作用，體育鍛煉對于大學(xué)生的時間效能感具有積極的促進作用。時間效能感主要指的是學(xué)生在有限的時間里能夠產(chǎn)生一定的行為，大學(xué)生通過體育鍛煉來提高自己的時間效能感，幫助大學(xué)生獲得一定的成就感和幸福感，從而在大學(xué)生情緒健康上具有積極的促進作用。體育鍛煉對于大學(xué)生情緒健康的作用，并不可能只是一時的，有可能是一世的，大學(xué)生保持長久的體育鍛煉能夠有效幫助大學(xué)生在大學(xué)四年里學(xué)習(xí)到更多的知識，鍛煉到能力。時間效能感對于大學(xué)生的影響效果是不同的，時間效能感與成就感的作用都是類似的，能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和熱情，讓學(xué)生具備良好的情緒健康。但是，若是學(xué)生的時間效能感不高，也會影響到學(xué)生的情緒健康，將學(xué)生產(chǎn)生較多的消極情緒。大學(xué)期間學(xué)生擁有很多的時間可以用來做體育鍛煉，在提高自己身體素質(zhì)的同時，也能夠促進大學(xué)生的情緒健康。總之，體育鍛煉對于學(xué)生的時間效能感具有積極的促進作用，從而對于學(xué)生的情緒健康也具有積極的促進作用。大學(xué)生在大學(xué)期間一定要重視自己的體育鍛煉，不斷地促進自己身體素質(zhì)的發(fā)展，從而才能夠發(fā)展成社會需要的人才。

四、總結(jié)

大學(xué)生在學(xué)校期間不僅要重視課業(yè)學(xué)習(xí)，還要注重自己能力的鍛煉。大學(xué)生一定要合理地規(guī)劃自己的時間，合理地利用自己的每個時間，從而才能夠不斷地提高自己的能力。而且，大學(xué)生還要注重自己的情緒健康。大學(xué)生里的學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)相較于高中比較松閑，大學(xué)生擁有更多的時間去參與到各種實踐活動中。大學(xué)生的心理很容易發(fā)生各種變化，為了大學(xué)生的身心健康，必須要做好心理健康。體育鍛煉通過影響大學(xué)生的時間管理傾向，來影響大學(xué)生的情緒健康。大學(xué)生在學(xué)校期間一定要做好體育鍛煉的規(guī)劃，不僅可以有效提高身體素質(zhì)，還能夠促進心理健康。

【參考文獻】

[1]邱芬， 季瀏， 崔德剛， et al. 體育鍛煉對大學(xué)生的時間管理傾向與情緒健康的調(diào)節(jié)作用[J]. 體育學(xué)刊（02）：92-96.