“網(wǎng)球進校園”視角下網(wǎng)球運動對青少年身心健康發(fā)展影響研究

□ 趙婉谷 郭立亞（西南大學體育學院 重慶 400715）

1、引言

目前，我國青少年體質(zhì)存在較為嚴重的問題，甚至影響青少年身心健康。國家早期在推行應(yīng)試教育的同時，學校、老師和家長僅僅將目光放在提高青少年學業(yè)成績上，而忽略了對學生體質(zhì)的提升，造成青少年身心發(fā)展不協(xié)調(diào)的狀況。現(xiàn)今，青少年體質(zhì)健康已成為社會關(guān)注的重點話題。國家通過政策規(guī)定引導學校體育的發(fā)展，以期改善這種局面。

2、青少年運動缺乏癥

隨著時代發(fā)展，體力活動缺乏已成為全球性的非傳染性疾病。報告顯示，多數(shù)青少年不能達到每天進行60分鐘的中高強度體力活動（Moderate and Vigorous Physical Activity，MVPA）的要求，世界各國青少年的體力活動程度都偏低。運動缺乏癥（Exercise Deficit Disorder，EDD）這一醫(yī)學詞匯是指一種低水平MVPA的狀態(tài)，這種狀態(tài)會導致一定程度的身心疾病。部分青少年在兒童時期，受到外部因素、自身習慣的影響，呈現(xiàn)出日常體力活動減少的趨勢，這種趨勢若不加以干預，會延續(xù)至成年期。運動缺乏會導致眾多的慢性疾病，且患病種類越來越多、越來越低齡化。

2.1、引發(fā)EDD的原因

（1）科技進步。

科技的進步使得電子產(chǎn)品的易得性越來越高，電子產(chǎn)品的使用越來越低齡化。兒童時期起，大小電子屏幕的高頻使用占據(jù)兒童日常生活的大量時間，且遠超于建議使用時長。青少年長時間使用電子產(chǎn)品必然伴隨著久坐不動、眼睛疲勞等問題。

（2）學業(yè)繁重。

由于我國升學大部分采取選拔式測試的方式，學生面臨很大的升學壓力，學業(yè)安排緊湊、繁重，學生沒有足夠的課余時間用于體育運動。家長、教師、學校更重視學生的學業(yè)成績，對體育課和課內(nèi)外體育活動重視程度明顯不夠，不能很好認識體力活動對青少年身心健康成長的重要性。壓榨體育課、強制減少青少年參加體力活動時間等行為使得青少年被動缺乏運動。

（3）缺乏運動意識。

學習娛樂方式的選擇使得部分青少年長期處于久坐、無法提高運動技能嫻熟度的環(huán)境，使其傾向于減少體育活動，因而無法形成日常進行體力活動的習慣，從根本上缺乏運動意識。部分青少年不擅長體育運動，從心理上排斥體育活動，無法形成積極運動的意識和習慣。

其一，人工智能程序的設(shè)計階段。程序設(shè)計階段的人工干預，有些情況下程度較深，有可能事先對人工智能創(chuàng)作結(jié)果的表達進行預定，這其實并非真正意義上的人工智能創(chuàng)作。通過對程序算法和數(shù)學模型的設(shè)計預設(shè)人工智能程序的創(chuàng)作功能，并不一定能具體預定計算結(jié)果的表達。例如，美顏相機程序?qū)φ掌M行自動修正的算法就是預先設(shè)定的，操作者只能在預先設(shè)定的美顏算法中進行選擇，而無法修改算法。

2.2、EDD的并發(fā)癥

由于缺乏運動，而營養(yǎng)較好，EDD青少年肥胖率較高，肥胖導致內(nèi)臟血液脂肪含量較高，有引發(fā)心腦血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風險。同時，久坐讀書或使用電子產(chǎn)品使得眼睛長期處于疲勞狀態(tài)，使得視力下降。

肥胖的EDD青少年在進行體育運動時，容易受到同伴、同學等的嘲笑，這對他們的心理健康發(fā)展也是不利的。因害怕在參加體育活動過程中受到異常的、不公平的對待，肥胖青少年會更加排斥運動。

3、網(wǎng)球運動的特征

3.1、體能特征

網(wǎng)球運動是一項隔網(wǎng)對抗型的運動項目，對打回合多，技戰(zhàn)術(shù)運用靈活，需要多種體能素質(zhì)作為基礎(chǔ)和支撐。體能是所有運動的基礎(chǔ)，網(wǎng)球運動所必備的體能包括：協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性、力量、耐力和速度。

（1）協(xié)調(diào)性。

協(xié)調(diào)性是指肌肉協(xié)同發(fā)展或交替完成截然不同運動的能力。網(wǎng)球運動的擊球過程是一個協(xié)調(diào)的動力鏈，首先下肢蹬地，通過下肢、髖關(guān)節(jié)和核心軀干的扭轉(zhuǎn)發(fā)力，將力量從腳底傳到上肢關(guān)節(jié)進行擊球動作。同時，網(wǎng)球運動將奔跑和擊球過程連結(jié)起來，判斷來球方向，將身體放到合理的擊球位置，并做出擊球動作。由此可見，網(wǎng)球運動需要良好的協(xié)調(diào)性作為支撐。

（2）靈敏性。

靈敏性在網(wǎng)球運動中具有重要地位。在進行網(wǎng)球運動時，擊球前需要判斷來球方向和運動軌跡，并通過步法移動迅速作出調(diào)整，并迅速移動到合理的擊球位置進行擊球。判斷后迅速制動則需要身體具有較好的靈敏性，需要較好的支配肌肉進行運動狀態(tài)的能力。

（3）柔韌性。

柔韌性是關(guān)節(jié)的活動范圍。網(wǎng)球運動中的急停、疾跑、追球、大幅度揮拍和身體轉(zhuǎn)動都需要一定的柔韌性。柔韌性訓練不僅是動作完整快速完成的保障，也是預防運動傷病的必要手段。

（4）力量。

力量素質(zhì)是運動的基礎(chǔ)。網(wǎng)球運動運動過程中停轉(zhuǎn)、蹬起、快速移動、高速揮拍、有力擊球，以及無氧代謝和柔韌性都需要一定的肌肉力量作為支撐。既包括穩(wěn)定身體姿態(tài)的核心肌群的力量，也包括上下肢的絕對力量和爆發(fā)力。經(jīng)常進行網(wǎng)球運動，可促進身體各部分肌肉力量的協(xié)同發(fā)展。

（5）速度。

當來球具有一定的速度時，留給預判和擊球的時間會相對減少。預判后移動到合理的擊球點，并引拍做出完整的擊球動作，則要求具有一定的反應(yīng)速度、肌肉收縮速度以及快速移動的速度。在網(wǎng)球練習時，必定會進行速度練習。

（6）耐力。

網(wǎng)球作為隔網(wǎng)對抗型項目，對打回合較多，是由起動、沖刺、爆發(fā)發(fā)力組成的非周期性運動。據(jù)ITF官方統(tǒng)計，網(wǎng)球運動屬于混合供能型，以磷酸原代謝為主（約占70%），糖酵解供能更多出現(xiàn)在相持階段（約占20%），間歇時期主要是由有氧氧化供能（約占10%）。因此，耐力素質(zhì)在網(wǎng)球運動中具有重要作用，有氧耐力是維持整個運動或比賽過程的基礎(chǔ)，無氧耐力是保證攻擊性的重要因素。

3.2、心理特征

網(wǎng)球作為隔網(wǎng)對抗的技戰(zhàn)術(shù)運動，不僅對身體能力提出要求，對心理技能也提出了較高要求。網(wǎng)球運動的如下特點對心理技能提出較高要求：（1）是連貫性的個人運動項目；（2）是開放性技能的項目；（3）具有高度的協(xié)調(diào)性和靈活性；（4）比賽時間完全取決于比分。因此，網(wǎng)球運動要求運動者具有情緒控制、壓力排解、積極應(yīng)對失誤、注意力高度集中等心理能力，來應(yīng)對運動或比賽中出現(xiàn)的各種情況。據(jù)研究，網(wǎng)球運動員在積極、活潑、自我認同方面具有較高得分，而在低落、生氣、恐慌等負面情緒中得分較低。這說明，網(wǎng)球遠動員具有較為正面積極的心理特征。

3.3、眼動特征

網(wǎng)球運動或比賽中，需要緊盯來球，判斷來球方向，不斷調(diào)整位置到最佳擊球點。球在對方半場時，球離擊球人較遠，而擊球時球距擊球人則只有十幾厘米，這就需要擊球人在遠近距離中不斷調(diào)整眼睛的狀態(tài)。在這個過程中，眼部睫狀肌處于舒張和收縮不斷交替的狀態(tài)，晶狀體屈光度不斷轉(zhuǎn)換調(diào)節(jié)；同時，來球軌跡的多變性，眼睛隨網(wǎng)球軌跡變化而移動，能有效鍛煉眼睛。

4、網(wǎng)球運動對改善EDD的作用研究

4.1、網(wǎng)球運動對EDD青少年生理上的積極影響

（1）提高運動能力，增強體質(zhì)。

應(yīng)試教育過度強調(diào)學生學業(yè)成績，忽略學生身體素質(zhì)的問題對于學生身心健全發(fā)展具有較大威脅。學生參加網(wǎng)球運動，在加強學生體力活動之外，同時在一定程度上能夠提高運動者的調(diào)性、靈敏性、柔韌性、力量、耐力和速度素質(zhì)。EDD青少年由于久坐，身體素質(zhì)差，運動能力較為低下，肌肉含量也較低。進行網(wǎng)球運動時，對于多種體能素質(zhì)的運用，能有效提高患有EDD青少年的運動能力；有氧和無氧供能交替進行的供能方式，能夠很好地提高學生的心肺能力，增強其體質(zhì)，增進其健康。強健的身體是努力學習的基礎(chǔ)，進行一定強度的網(wǎng)球運動有助于學生更好地、積極地生活學習。

（2）加強心血管健康，有效控制體重。

網(wǎng)球具有持續(xù)性的中低強度運動加上間歇性的高強度運動的特征，是有氧與無氧共同作用的運動項目。研究證明，高強度間歇性運動相對于長時間單一低強度運動具有更加優(yōu)良的燃脂效果，能更好地提高心肺功能。由運動缺乏引起的肥胖會導致一系列心血管疾病，需要一定強度的運動對心肺進行刺激，使心率達到燃脂區(qū)間，從而達到燃脂減重的意圖。學生在進行網(wǎng)球運動時，其趣味性會使自主地進行間歇性運動，而不會很快感到枯燥，結(jié)合趣味教學和成功教學的教學模式，能夠很好地促進學生對于網(wǎng)球運動的興趣，主動加入到網(wǎng)球運動中。一旦心率到達燃脂區(qū)間并持續(xù)一段時間，則可以有效減重。

（3）預防和延緩視力退化。

據(jù)調(diào)查研究，我國青少年的近視率高居世界第二，佩戴眼鏡現(xiàn)象及其普遍，防治近視是青少年健康的一大關(guān)注點。網(wǎng)球運動的眼動特征表明，進行長期的網(wǎng)球運動或比賽，能使眼部肌群和晶狀體的收縮能力和彈性得到很大的鍛煉，對眼部肌肉起到放松和加強的作用。在校園體育課或課余活動中，加入網(wǎng)球課程或活動，使學生在日常學習生活中參與網(wǎng)球運動，緊盯球的移動和飛行這個過程可以在一定程度上緩解視疲勞，起到預防和延緩視力退化的作用。

4.2、網(wǎng)球運動對EDD青少年心理上的積極影響

青少年普遍學業(yè)壓力繁重，面對學業(yè)壓力如何緩解和釋放，使學習更加高效也是青少年需要具備的一種能力。網(wǎng)球運動作為一項對心理技能要求較高的運動，不僅是對技術(shù)也是戰(zhàn)術(shù)和臨場反應(yīng)的考驗。長期參加對青少年能夠培養(yǎng)出較未參加學生更好的心理能力，在面對學業(yè)壓力時，能夠更好地排解和舒緩學業(yè)壓力。網(wǎng)球比賽的輸贏取決于多種因素，在球場上學生能更好地面對輸贏，在學習中，也能更加積極地面對失敗和學業(yè)困難。網(wǎng)球運動的多變性要求運動者注意力高度集中，長期參與網(wǎng)球運動能夠增強注意力集中度，使學生有更強的集中注意力的能力，提高學習效率。網(wǎng)球運動的減脂塑形功能，以及其獨有的社交功能能更好地幫助青少年找回自信，也能夠更好地與人交往、交流，保持一個積極向上的態(tài)度。

5、結(jié)論

網(wǎng)球運動是一項人人皆可參與、對身心健康發(fā)展具有良好效果的運動。自2016年國家提出“網(wǎng)球進校園”以來，網(wǎng)球這項在校園中較為少見的運動也逐漸進入到學生的日常生活學習中。網(wǎng)球?qū)τ谇嗌倌晟硇膮f(xié)調(diào)、健全發(fā)展具有良好作用，將網(wǎng)球運動引進校園，可增強學齡青少年兒童體質(zhì)，在一定程度上遠離慢性疾病，提高運動能力，使學生能夠更好地學習、生活。同時，也可使其心態(tài)更加積極、健康，具有更好的抗壓性，更好地面對學業(yè)上的困難和挫折。全國各中小學應(yīng)在在國務(wù)院所發(fā)布《意見》的領(lǐng)導下，加強“網(wǎng)球進校園”活動的開展。試點地區(qū)更應(yīng)起到帶頭作用，以帶動輻射地區(qū)的校園網(wǎng)球發(fā)展，使網(wǎng)球運動在校園中流行起來，給學生帶來更多運動體驗。