心理暗示在高校啦啦操教學中的運用

□薛夢交（河南護理職業學院 河南 安陽 455000）

前言

啦啦操運動在我國高校中深受廣大學生的喜愛， 眾多高校積極開設啦啦操選修課、組建啦啦操訓練隊，這些現象極大的促進了啦啦操運動在我國高校的開展。啦啦操運動兼有文藝和體育的特點，具有特殊的育人價值，在高校教育教學改革創新的背景下，在高校啦啦操教學中將啦啦操教學和體育運動心理教育緊密結合，在課堂中進行有針對性的心理暗示，通過轉變學生的內在需求，調動學生積極性， 排解學生在學習中的心理障礙， 充分挖掘學生的學習潛能，提高學生的學習能力，對于切實提高啦啦操課堂的教學效果和教學質量具有積極意義。

1、心理暗示在教學中的運用

德國的舒爾茨教授在臨床觀察中發現到， 詞語有使肌肉放松的神奇作用，其原因為詞語可以指代一切客觀刺激，成為它們的信號，而且人的一切思想、感受、心理狀態也可以用詞語來表示，舒爾茨把這種詞語的作用稱之為“暗示”。暗示，是一種含蓄、間接的對人的心理和行為產生影響的方法， 使受教育者接受某種信念或者按照一定的方式行動，形成一定的習慣。按照方式暗示分自我暗示與他人暗示，按照目的性暗示分直接暗示和間接暗示。早在90 年代，我國開始有一些學者對心理暗示教學進行研究，但很多研究都局限于理論層次，如暗示的種類、方法、特點、條件、作用、操縱方式等。而后隨著社會環境的變化，心理學的意義被人們接受和熟知，而心理學知識也逐漸廣泛的運用到各個學科的教學中來。起初心理暗示在教學中運用的研究重點多是外部環境的暗示， 目的是使學生能夠在一個良好的氛圍中學習， 其重點研究多為通過暗示樹立學生學習的信心、培養學生學習的興趣，從而提高教學質量。就現狀而言， 如何將心理學知識有效的融合到各個學科的教學中去仍是學者們研究的熱點，而體育教學又不同于其他學科，如何將心理暗示與課堂教學巧妙、有效的結合，廣大學者必會做出更多的實踐探索。

2、心理暗示在啦啦操教學中的運用

2.1、情緒的控制

在啦啦操教師教學的過程中， 由于啦啦操運動與身體的靈活性、協調性、柔韌性、節奏感有關，因此對于身體條件相對欠佳的學生要慢慢接受才能學會， 所以同樣的啦啦操動作總是會出現學生學習進度快慢的情況，且由于學生容易出現求好心切、不甘落后的心理，往往會造成緊張和不滿的情緒，使得教學效果適得其反。教師在啦啦操教學的過程中要注意觀察學生情緒的變化， 學生的情緒表現和表情是密切相關的，高興的時候就會手舞足蹈，難過的時候就會垂頭喪氣，生氣的時候就會緊握雙拳，遇到學生情緒出現問題時，教師應及時調整課堂節奏，以助學生調控消極情緒。一方面可以通過環境影響，通過將音樂的節奏頻率放慢，讓學生慢慢的熟悉動作，也可以換成節奏感明顯的音樂，讓學生在不同的音樂中感受舞蹈動作，另一方面通過鼓勵的言語對學生進行情緒安撫，幫助學生進行情緒的控制。

2.2、表象訓練

表象訓練是在暗示的指導下， 在頭腦中反復想象某項動作或運動情景，從而提高運動技能和情緒控制能力的方法。它有利于建立和鞏固正確動作的動力定型， 有助于提高動作的熟練程度和加深動作記憶。在表象訓練中對于成功動作表象的體驗將起到動員作用，讓學生充滿自信，達到最佳的運動狀態。在啦啦操實踐教學中，讓學生盡量回憶自己之前跳得很流暢，幫助學生盡量回顧感覺很好的時候的狀態， 回憶那個時候的動作細節， 自己應注意的問題，把好的保留下來，在大腦中演練自己的動作，以便下一次練習中發揮出更好的狀態。表象訓練能夠幫助學生建立良好的學習自信， 保持積極的學習狀態， 對提高學生學習能動性具有積極的意義。

2.3、目標設置

目標是指一個人想要在某一特定的時間內達到某一特定的行為標準。目標設置，可以促進學生良好心理品質的形成和動作技能的提高，從而使學生在學習中達到更好的學習效果。目標設置，對運動成績的影響主要有四個方面：一是目標可以引導學生，將注意力集中在當前重要的活動任務上； 二是目標有助于動員學生的能量，因為學生有了目標后，他就會在訓練中更加努力，以便達到目標； 三是目標有助于延長學生當下的努力程度， 消除練習的單調感；四是通過設置目標，學生常會主動采用和發展新的方法，以便早日達到目標。在啦啦操實踐教學時，一堂課開始時的準備部分，教師集合考勤后會宣布上課內容、要求及目標，主要目的是清晰的闡述對本節課進行目標設置，規定學生的學習任務，讓學生對本次課的學習有一個大概的方向，再由教師的引領，積極參與到實踐教學之中。

2.4、自我談話

自我談話(Self-Talk)這個短語經常用來描述我們和自己內心之間的談話， 這種談話可能包括積極的詞語也可能充斥著消極的詞語。當我們心中想著某件事情時，實際上就是自己正在跟自己談話，自我交流。積極的自我談話有助于將顯意識及潛意識集中到積極的意識焦點上，讓人如坐春風。在教學中，學生通過自我激勵：我跳得很好，我一定行；自我要求：我一定要努力學習啦啦操，加油跳；自我表揚：我剛剛表現得很好，動作很到位；自我批評：這個動作我做的不好；自我懲罰：這個動作做錯了再跳兩遍；自我提醒：成功者是不會輕言放棄的；自我安慰：沒有失敗，只是暫時還沒有跳得很好而已；自我總結：跳的對，繼續跳；自我命令：馬上去練啦啦操!在實踐教學中把類似的語言告訴學生，并引導學生擺正心態，鼓勵他們進行積極地自我談話。

3、心理暗示在啦啦操教學運用中應注意的問題

在啦啦操實踐教學中運用暗示心理，對改善學生學習態度、樹立學生學習自信、提高教師教學質量與教學效果有著重要的作用。因此，教師適時合理地運用相應的心理暗示手段，有利于學生在啦啦操課堂學習的過程中， 建立并保持穩定的學習積極性和良好的心理狀態。為了確保心理暗示在啦啦操實踐教學運用中的有效干預，應注意的問題主要有以下幾方面：

3.1、協調師生關系

在啦啦操實踐教學中應用心理暗示的時候， 必須使學生實實切切的接受到暗示才會使暗示生效， 良好的師生關系是確保心理暗示生效的基本條件， 要求老師注意建立并保持自己在學生心中的信任度和認可度。因學生的差異性是普遍存在的，學生對待和接受暗示的態度會有所不同，暗示效果也會有差異，所以在教學中使用心理暗示不能一概而論或片面的主觀實施， 教師在實踐教學中應做到了解學生的心理需要，幫助學生排除心理障礙，充分保持并發展學生的良好心態，樹立教師在學生心里的良好形象，為構建融洽的師生關系提供良好的基礎， 為心理暗示在教學實踐中的順利實施提供保障。

3.2、保護學生的自尊心

著名教育家蘇霍姆林斯基曾說過“在影響學生的心理世界時，不應挫傷他們心靈中最敏感的一個角落——人的自尊心”。在體育活動教學中，由于學生存在接受能力、身體素質及心理素質等多方面的差異性，在進行心理暗示干預的時候，教師應關注到特殊需求的同學，協調好學習節奏不同的學生之間的關系，對于教學實踐中出現的攀比現象、學習吃力、學習狀態欠佳等影響學生學習的消極因素時，教師因及時了解情況，做到主動理解學生，多采取積極的語言、鼓勵的方式幫助學生建立心理自信，排出心理疑慮和困擾，保護學生的自尊心，保持良好的心理狀態，這也是心理干預是否成功的基礎條件。

3.3、選擇好應用暗示法的時機

在啦啦操實踐教學中， 心理暗示的運用不僅要掌握合理的方法，更要注意使用的時機。針對不同的教學問題選擇相應的心理暗示方法是心理暗示順利實施的前提， 把握恰當的實施時機是心理暗示成功實施的關鍵，如：目標設置主要在課堂的準備部分就開始實施了，主要幫助學生樹立清晰的學習目標，建立學習自信，激發學習動力，是課堂教學必不可少的部分；表象訓練在課的基本部分中應用較多，主要是在技術動作的學習過程中，教師通過不斷暗示以引導學生有效的進行表象訓練， 幫助學生建立學習自信心與良好的心理狀態，對調動學生的學習能動性具有積極的意義；自我談話是學生自己對自己的一種談話方式， 教師主要對學生進行自我談話的引導，幫助學生進行自我談話方法的選擇，在課前、課中及課后均可對學生進行引導， 需注意的是不同學生所采取的交談方式應做到因人而異、因時而異。

4、結語

較傳統的啦啦操教學相比， 心理暗示在啦啦操教學實踐中的有效實施對教學效果具有積極的作用， 心理暗示通過轉變學生的內在要求和激發學生的心理潛力，減輕學生在課堂上的心理負擔，可以更好的調動學生上課的積極性、參與性，以達到高速、高質地傳遞教學信息，增添課堂教學有效性，切實提高教學效果。在合理運用心理暗示輔助啦啦操教學時，要時刻關注學生情緒變化，以學生為主體，教師在實踐教學中應做到了解學生的心理需要，排除學生心理障礙，充分保持并發展學生的良好心態，樹立教師在學生心里的良好形象， 構建融洽的師生關系， 同時注意保護學生的自尊心，多采取鼓勵，積極的教學方法，以學生在教學過程中的學為出發點，選擇適當的心理暗示方式，把握心理暗示的使用時機，適時的通過引導的方式調整學生狀態。心理暗示在啦啦操教學中的運用，不僅有助于教會教好學生，更讓他們懂得怎樣學習，怎樣去熱愛啦啦操運動，用啦啦操運動去感染身邊的人。為了更好將心理學知識應用好體育實踐教學中來，鼓勵教師多進行相關業務培訓，提高教師的教學修養，掌握多種教學方法、手段和技巧，并能因人制宜，靈活運用，形成高超的教學藝術和教育機智。